月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	12.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５９分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
2/02 金	9.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
2/03 土	15.8	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間２５分	早朝ＲＵＮ。今月、来月は大会が多い為か、早朝にも係わらずランナーさんが多かった。帰宅後シャワーして、妻とフォレオ一里山へ買い物と昼食へ。フリーマーケット開催、新規ベーカリーショップのオープンも有り、お客様が多かった。筋トレ、ストレッチ等。
2/04 日	46.5	第３５回京都木津川マラソン（フル） コース間違いの距離（４．３ｋｍ含む）	４時間１分４６秒（ＮＥＴ）	初参加の京都木津川マラソン恐るべし！！　河川敷の強風と寒さで震えが来て、残り２ｋｍで走れませんでした。おまけにコースをダブって４ｋｍ多く走った様です。直近６回のフルマラソンで最低のゴールと成りました。３０ｋｍ迄はサブ３．５のベースをキープしていたのに・・・。ゴールでは寒さで体がしびれ切って意識朦朧でふらふら状態でした。低体温でのリタイヤが多かった為か、年代別では１３位だったのは意外でした。ゴール後２０分寒さで起き上げれませんでした。会場でうどんを頂き、足湯につかり、何とか寒さから解放され帰宅出来ました。 強風、寒さ対策はこれでもかと言う位にしておかなければ成らない事が、今後の大きな教訓に成りました。ストレッチのみ。
2/05 月	8.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて飲み会。ストレッチのみ。
2/06 火	13.1	通勤＋スローＪＯＧ	２時間	通勤ウォーキング２０分。今日より妻が両親介護の為、長崎へ１９日（月）迄長崎へ帰省。帰宅途中で食材購入。ストレッチのみ。
2/07 水	11.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４７分	通勤ウォーキング２０分。買い物して帰宅後夕食の準備。今日はハンバーグと味噌汁、酢物。筋トレ、ストレッチ等。
2/08 木	12.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５１分	通勤ウォーキング２０分。買い物して帰宅後夕食の準備。筋トレ、ストレッチ等。
2/09 金	9.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３１分	通勤ウォーキング２０分。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
2/10 土	18.3	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園（クロカン）〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間３７分	朝一ラン。びわこ文化公園で、クロスカントリーの練習も実施。風が少し有り寒かったが、途中のロードではランナーさんは多かった。夕方より、びわこランナーズの運営委員会出席。筋トレ、ストレッチ等。
2/11 日	14.8	膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜なぎさ公園〜大津港〜なぎさ公園〜膳所公園	１時間２７分	大津月例マラソンの計測係を終了後、有志で練習会実施。ゆっくりＲＵＮを楽しみました。筋トレ、ストレッチ等。
2/12 月	16.8	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間２９分	朝一ラン。天気は良かったが風が冷たい。マラソンシーズンの為なのか、寒かったがランナーさんは多かった。１９日（月）迄妻が介護による帰省の為、夕食準備。ストレッチのみ。
2/13 火	10.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４０分	通勤ウォーキング２０分。買い物後、帰宅。今日も夕食造り。ストレッチのみ。
2/14 水	8.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１５分	通勤ウォーキング２０分。買い物後、帰宅し、本日も夕食造り。ストレッチのみ。
2/15 木	12.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５２分	通勤ウォーキング２０分。今日も買い物後、帰宅。本日は電子レンジ調理用の食材で夕食。ストレッチのみ。
2/16 金	11.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３９分	通勤ウォーキング２０分。買い物後、帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
2/17 土	7.0	春日山ミニクロスカントリー練習会	３９分	春日山ミニクロスカントリー練習会参加。参加料は２００円と超お得な上、ペースメーカー、指導者からアドバイスも頂き、最後は豚汁迄頂き大満足の練習会でした。筋トレ、ストレッチ等。
2/18 日	11.0	びわこランナーズ練習会。インターバルトレーニング（３００ｍ×１０本） 参加メンバー６人にて、スローＪＯＧ。 ウインドスプリント（仕上げＲＵＮ）	１５分 １２分 ３５分	びわこランナーズ練習会サポート。準備運動→ＪＯＧ→インターバルトレーニング（３００ｍ×１０本）。繋ぎ１００ｍ。 参加メンバー６人にて、スローＪＯＧ。 全員でウインドスプリントで仕上げＲＵＮ。
2/19 月	0.0	休足日		休足日。年次有給休暇取得にて午前中、眼科へ「緑内障」の定期検診へ。夕方、妻が長崎より両親の介護帰省から帰宅する為、瀬田駅迄迎えへ。筋トレ、ストレッチ等。
2/20 火	8.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１４分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
2/21 水	8.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１８分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
2/22 木	15.7	通勤＋スローＪＯＧ	２時間２６分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
2/23 金	10.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３３分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
2/24 土	16.7	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間２７分	朝一ラン実施。ランナーさんは多かった。明日の「びわ湖レイクサイドマラソン」の練習として、基本に戻って腕振りを中心に意識しながら練習しました。いいリズムを掴めました。筋トレ、ストレッチ等。
2/25 日	15.4	調整ＲＵＮ 第９回びわ湖レイクサイドマラソン（１２ｋｍ）	２０分 ５６分３７秒（ＮＥＴ）	曇りで風も強く無く、久々にマラソン日和の天気と成りました。昨日練習した基本に返った腕振りを意識したら、思ったよりいい走りが出来ました。部門別順位で６位に入賞出来ました。ゴール後、おにぎり、たこ焼きを頂き、帰りは船で大津港迄。そこからにおの浜迄歩き、マイカーで帰宅しました。筋トレ、ストレッチ等。
2/26 月	7.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
2/27 火	13.9	通勤＋スローＪＯＧ	２時間６分	通勤ウォーキング２０分。今日の昼食で食べた大阪名物「トンテキ」は、肉、ソースとも絶品でおいしかった。ストレッチのみ。
2/28 水	9.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。今年１本目のトレイル大会　第５回ＦＡＩＲＹ　ＴＲＡＩＬ　びわ湖高島トレイルランニングINくつき（２０ｋｍ）へ本日エントリー。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	353.4  km