ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 66歳
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 19.9   「大津市民駅伝競争大会」3.4+調整RUN16.5
1時間22分
「大津市民駅伝競走大会」3区3.4km(登り)出走。ストップウォッチを止め忘れタイムあやふや。16分5秒? 一般クラブの部で7位で入賞成らず残念。調整RUN、ストレッチ等。
2/02 月 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。体幹トレーニング、ストレッチ等。
2/03 火 0.0   休足日
年次有給休暇取得にて自動車運転免許証更新に行く。今日は休足日とする。体幹トレーニング、ストレッチ等。
2/04 水 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。ストレッチのみ。
2/05 木 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
2/06 金 7.0   通勤スローJOG
47分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
2/07 土 30.8   膳所公園〜なぎさ公園〜大津港〜なぎさ公園〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜なぎさ公園〜大津港〜日本精工〜膳所公園
2時間44分
午前中RUN。ランナーが多かった。日本精工近くで、びわこランナーズのK村さんと偶然出会い、少しの間、話しながらRUN。明日は大津月例マラソン。筋トレ、ストレッチ、体幹トレーニング等。
2/08 日 6.0   第155回大津月例マラソン(5km)
調整RUN
21分50秒
5分30秒
スピードを磨こうと思い、大津月例マラソンの5kmに出走。スタートから雨模様。スピード感の無い走りで平凡なタイム。これが今の実力か? 年齢的にスピードの限界に来ているのか? 
調整RUN。体幹トレーニング、ストレッチ等。
2/09 月 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
2/10 火 6.0   通勤スローJOG
38分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
2/11 水 23.2   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜大江
2時間15分
午前中RUN。天気が良かったのでランナーが多かった。びわ湖文化公園付近で左足中足骨に痛みが出だした。また悪夢の疲労骨折か? 念の為、帰宅迄は速歩き。明日迄様子を見て判断へ。帰宅後、妻と買い物に行ったが、左足の甲が靴に当たると痛い。筋トレ、ストレッチ等。
2/12 木 5.0   通勤超スローJOG
40分
通勤ウォーキング15分。左足中足骨がまだ痛いので、8F階段往復JOGは中止。疲労骨折なのかな? 左足ばかりで脛1回、中足骨2回に成ってしまうのか? 秋迄回復出来ないのか? 病院には掛かりたくない怖い!! マラソンやめるか? ストレッチのみ。
2/13 金 5.0   通勤超スローJOG
41分
通勤ウォーキング15分。左足甲が靴に当たると痛む。腫れは前回みたいにはなさそうだが、疲労骨折予備軍と成ったのか? RUNだけは控えよう。ストレッチのみ。
2/14 土 0.0   休足日
休足日。ゴルフ練習1時間。ゴルフの練習では左足中足骨の痛みは出ず。筋トレ、ストレッチ等。当分RUNは中止へ。ゴルフ練習とフィットネスバイクで様子を見ます。
2/15 日 0.0   休足日
休足日。ゴルフ練習1時間。ゴルフの練習では左足中足骨の痛みは出ず。買い物ウォーキング1時間。ピンポイントでの痛みは薄れて来ているので、当分通勤の超スローJOG程度で様子見へ。筋トレ、ストレッチ等。
2/16 月 5.0   通勤超スローJOG
39分
通勤ウォーキング15分。筋トレ、ストレッチ等。
2/17 火 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。いつもの通勤スローJOGに戻してみた。痛みは薄らいで来ている様だ。ストレッチのみ。
2/18 水 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。当分、階段往復JOGは中止で、中足骨の状況を様子見。前回みたいに病院へ行くほどではなさそうだが、無理をしない程度で体力維持へ。体幹トレーニング、ストレッチ等。
2/19 木 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。体幹トレーニング、筋トレ、ストレッチ等。
2/20 金 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。筋トレ、ストレッチ等。
2/21 土 8.9   膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園
1時間14分
左中足骨の痛みの様子見でRUNをゆっくり始めたが、骨が靴に当たって痛い感覚が強まり最後は歩きと成る。脛の痛みも出だし、過去シンスプリントによる脛の疲労骨折の悪夢が頭をよぎる。何で一挙に故障が出だしたのか? 3〜5月のマラソン大会危うし。ゴルフ練習1時間。スイングフィニッシュの体重移動で左足に体重が乗って行くのにゴルフでは痛みは出ない。歩く方が痛みが出る。不思議だ!! 体幹トレーニング、ストレッチ等。
2/22 日 0.0   休足日
休足日。ゴルフ練習1時間。故障の割にはゴルフは何故か好調。体幹トレーニング、ストレッチ等。
2/23 月 0.0   休足日
休足日。社内同行以外ほとんど歩かず。ストレッチのみ。
2/24 火 5.0   通勤スローJOG
35分
通勤ウォーキング15分。今日から右腰痛が出て来た。ゴルフ練習の影響? 腰痛に成る事はめったに無いのに。今年は故障で悩まされそう。筋トレ、ストレッチ等。
2/25 水 6.0   通勤スローJOG
42分
右腰痛は和らぐ。筋トレ、ストレッチ等。
2/26 木 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。筋トレ、ストレッチ等。
2/27 金 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。月末で大阪宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
2/28 土 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。左中足骨の痛みは出ず。ゴルフ練習1時間30分。体幹トレーニング、筋トレ、ストレッチ等。
走行距離 182.8  km