ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 66歳
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
10/02 木 7.0   通勤スローJOG
44分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
10/03 金 7.0   通勤スローJOG
46分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。筋トレ、ストレッチ等。
10/04 土 32.0   大江〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわ湖文化公園〜瀬田南〜びわ湖文化公園〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
2時間45分
朝RUN。早い時間の割にはランナーが多かった。ペース走は上り下りが有り、きつかった。筋トレ、ストレッチ等。
10/05 日 5.0   第152回大津月例マラソン
21分33秒
初めて5kmでの記録計測。10km41〜2分で走る為には遅すぎ。終了後、びわこランナーズのみなさんとびわこ清掃。100mダッシュ走とか取り入れ無ければいつまでたっても記録は伸びないのかな? それとも年齢的にすでに頭打ち? 4年以内迄には、10km42分以内、ハーフ1時間35分以内、フルサブ3.5、ウルトラマラソン100km完走は果たしたい。筋トレ、ストレッチ等。
10/06 月 5.0   傘差し通勤スローJOG
35分
通勤ウォーキング15分。雨、風の中を傘差し通勤JOG。スラックスのももの所迄びしょぬれ。おまけに京都で電車が約30分足止め。ストレッチのみ。
10/07 火 7.0   通勤スローJOG
45分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。京都マラソン3年連続抽選落選!!! ちくしょ〜!!! 最低!!! ストレッチのみ。
10/08 水 6.0   通勤スローJOG
39分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
10/09 木 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。帰宅後、1時間のゴルフ練習。筋トレ、ストレッチ等。
10/10 金 7.0   通勤スローJOG
46分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。筋トレ、ストレッチ等。
10/11 土 32.7   大江〜瀬田駅〜アルプラザ〜ゴルフ5〜近江大橋〜なぎさ公園〜大津港〜膳所公園〜日本精工〜近江大橋〜矢倉〜大江
2時間54分
朝一RUN開始。朝早かった割にはランナーが多かった。台風19号が近づく為、走れるのは明日迄かな? ゴルフ練習1時間。筋トレ、ストレッチ等。
10/12 日 5.1   近隣RUN
23分
第52回滋賀県スポーツ祭典陸上競技大会競技役員として写真判定員を受け持つ。会場は皇子山総合運動公園陸上競技場。今回初めて写真判定装置を使用。参加人員の多い競技で、特に10,000m、5,000mの周回確認及び順位判定は緊張感に満ちてたいへんだったが、いい勉強に成った。帰宅後、近隣RUN。距離は伸ばせなかったが、スピード練習に成った。家族で久々の外食。筋トレ、ストレッチ等。
10/13 月 0.0   休足日
台風19号が近づき雨、風で本日は休足日とする。ゴルフ練習場が開いていたのでゴルフ練習を1時間実施。筋トレ、ストレッチ等。
10/14 火 7.0   通勤スローJOG
46分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
10/15 水 6.0   通勤スローJOG
42分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
10/16 木 10.0   品川プリンスホテル〜東京マリオットホテル近辺公園JOG
65分
通勤ウォーキング15分。東京出張。品川宿泊。品川駅近辺JOG。さすが都会の東京。ナイトJOGのランナーは、年齢に関係無くおしゃれな方ばかり! 関西とはちょと違うで〜!! ストレッチのみ。
10/17 金 5.0   品川駅近辺JOG
33分
東京出張2日目。会合及び懇親会。帰宅ウォーキング30分。
10/18 土 0.0   休足日
休足日。ゴルフコンペ参加。準優勝。ニヤピン、べスグロ獲得。筋トレ、ストレッチ等。
10/19 日 25.3   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜瀬田駅〜大江
2時間21分
午前中RUN。朝が冷え込んだ為、今期初のアンダーアーマーの長袖インナー、CWXタイツを使用。ランナーは少なかった。筋トレ、ストレッチ等。先週の疲れが抜けていない。
10/20 月 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。大阪宿泊。
10/21 火 6.0   通勤スローJOG
40分
8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
10/22 水 11.5   近隣公園RUN
1時間10分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。帰宅後、近隣の公園をRUN。筋トレ、ストレッチ等。
10/23 木 10.5   近隣公園RUN
1時間3分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。帰宅後、近隣の公園をRUN。筋トレ、ストレッチ等。明日より大阪マラソンの受付開始。K村さんと会場で待ち合わせ予定。
10/24 金 8.0   通勤スローJOG
56分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。K村さんと大阪マラソン受付。大阪マラソンEXPO2014会場にて昼食。筋トレ、ストレッチ等。
10/25 土 4.0   南森町近隣JOG
24分
南森町にて大阪マラソンの前泊。近隣JOG。筋トレ、ストレッチ等。
10/26 日 45.2   大阪マラソン
会場RUN
4時間9分12秒(NET)
15分
サブ3.5を目標にスタートしたが、気温が上がり、アンダーアーマーの長袖インナー、アシックスのロングタイツは大失敗。途中でアンダーアーマーのインナーを脱ぎ、何とか上半身のみ暑さを解消。後半のペースアップが出来ず撃沈。またもや反省材料が増えた。ストレッチのみ。
会場にてアップRUN。
10/27 月 17.5   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜大江
1時間38分
有給休暇日。夕方、疲労抜きRUN。今日の段階では故障等の引きずりは無さそう。急に冷え込んで来た。昨日の気温とは大違い。筋トレ、ストレッチ等。
10/28 火 6.0   通勤スローJOG
39分
通勤ウォーキング15分。年を取ったせいか、今日に成って足首や脛の辺りに違和感、挫骨神経痛までが出だした。回復を早める為に、本日は8F階段往復JOGは中止した。筋トレ、ストレッチ等。
10/29 水 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
10/30 木 5.0   通勤スローJOG
35分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
10/31 金 6.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。大阪宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離 306.8  km