月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.3	通勤スローJOG 近隣ナイトRUN	４０分 ３１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。だいぶん体が階段に適応出来る様に成って来た。半年ぶりくらいに帰宅後ナイトRUN。夜のランナーも意外と多いのにびっくり。筋トレ、ストレッチ等。 帰宅後ナイトRUN。
10/02 水	5.0	通勤スローJOG	４１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。下りJOG１回。別途ウォーキング１時間。筋トレ、ストレッチ等。
10/03 木	5.0	通勤スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/04 金	5.0	通勤スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
10/05 土	6.0	耐久リレーマラソンin HIKONE	２４分３７秒	耐久リレーマラソン３時間走。びわこランナーズ９名で参加にて２位入賞。バンザーイ！！　故障リハビリ中でスピード走を全くやっていなかった為、非常にきつかった。ストレッチのみ。
10/06 日	25.8	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜瀬田南〜龍谷大学〜立命館大学〜龍谷大学〜大江	２時間８分	午前中RUN。今日はRUNには暑い気候。３０ｋｍ以上のRUN予定でしたが、右太ももに急に肉離れっぽい痛みが出たので念の為、中断。昨日のリレーマラソンの疲れが残っていたのか？　中足骨骨折に続きまたもや故障か？　いや、何とかケアで問題無し。午後より久々にゴルフ練習２時間。太ももの負担減を考え、ショートアイアン、アプローチの練習中心。痛みは出なかった。故障の引きずりは無し。
10/07 月	5.0	通勤スローJOG	４１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/08 火	5.0	通勤スローJOG	４１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
10/09 水	13.7	通勤スローJOG 近隣RUN	２０分 ５８分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。 台風通過後、雨が上がった為、久々の帰宅後ナイトRUN。思ったよりとナイトランナーと出会う。
10/10 木	11.3	近隣RUN	５８分	大津赤十字病院検診。瀬田グリーン歯科にて左上奥歯の緊急治療。中足骨レントゲン結果で骨折完治の診断。通常RUNの許可を頂く。完治まで約３ヶ月。場所が場所だけに、走りながら約３ヶ月で完治は奇跡の回復。帰宅後お祝いRUN。最近の練習用シューズは、アシックスライトレーサーDSワイドかミズノウェーブアミュレット２ワイド。ストレッチのみ。
10/11 金	5.0	通勤スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。帰宅後ナイトRUNの予定でしたが、雨であきらめる。筋トレ、ストレッチ等。またもや来年の京都マラソン抽選落選！　チクショ〜〜〜。
10/12 土	43.1	大江〜矢倉〜近江大橋〜大津港〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜近江大橋〜矢倉〜大江	４時間３２分	ブランチ後、昼前スタートで久々の琵琶湖西岸でのLSD。最後３ｋｍは足首が痛かった。ランナーもぼちぼち。ストレッチのみ。
10/13 日	5.0	膳所公園（２周）〜なぎさ公園〜アヤハディオ〜なぎさ公園〜膳所公園	２５分	びわこランナーズ月例マラソン１０ｋｍ予定を５ｋｍで調整RUN。終了後、膳所公園のボランティア清掃。ゴルフ練習２時間。
10/14 月	18.6	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜大江	１時間４３分	午前中RUN。今日は連休の為か、ランナーが多かった。筋トレ、ストレッチ等。夕方家族で和民にて食事。走って減量が元通り。故障の間の３ヶ月で５ｋｇの体重増が今となってRUNの負担となり響く。減量に苦しんでいます。
10/15 火	5.0	通勤スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。台風接近で雨風が強まる。ストレッチのみ。
10/16 水	2.5	通勤スローJOG	２２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
10/17 木	2.5	通勤スローJOG	２２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
10/18 金	5.0	通勤スローJOG	４４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/19 土	2.0	東舞鶴港近隣JOG	１５分	三田にてゴルフコンペ。終了後、舞鶴赤レンガハーフマラソン会場にて前日受付。夕方、東舞鶴港近隣を軽くJOG。東舞鶴宿泊。疲れを早く取りたい。
10/20 日	21.1	舞鶴赤レンガハーフマラソン	１時間４４分６秒（NET)	市制施行７０周年記念の大会。小雨模様の中スタート。海上自衛隊舞鶴飛行場、護衛艦北吸桟橋等、普段は入れない地区も走る事が出来て満足。天気が良ければもっと・・・。雨がわかっていた為、練習用の古いアシックスライトレーサーDSワイドで出走。最近はワンサイズ大き目の靴を購入していた為、古いシューズはきつめだった。案の定、左足の親指の爪が剥げて、痛みとの戦いながらRUN。でも、タイムは別として、骨折復帰後のハーフマラソン大会としては満足出来ました。雨の中、地場の方々の応援も多く、良い大会でした。来年もあるのかな？　ストレッチのみ。
10/21 月	2.5	通勤スローJOG	２０分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG。昨日の剥がれた左足親指が痛む。バイキンが入ったのかな？　腫れてきた。筋トレ、ストレッチ等。
10/22 火	5.0	通勤スローJOG	４１分	通勤ウォーキング１５分。別途ウォーキング１時間。８F階段往復JOG２回。日曜日剥がれた左足親指の爪が痛む。腫れも有り。もう少し様子を見よう。筋トレ、ストレッチ等。
10/23 水	2.5	通勤スローJOG	２１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。大阪宿泊。ストレッチのみ。
10/24 木	5.0	通勤スローJOG	４０分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレのみ。
10/25 金	5.0	通勤スローJOG	４１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/26 土	22.8	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間４分	午前中RUN。ランナーとの出会い３名のみ、今日は少ない。ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
10/27 日	23.3	大江〜建部大社〜瀬田唐橋〜ゴルフ５〜近江大橋〜なぎさ公園〜大津アハヤディオ〜なぎさ公園〜近江大橋〜イオン〜月の輪自動車教習所〜矢倉〜大江	２時間６分	午後遅めのRUN。今日は風が強く、何度も帽子を飛ばされそうに成った。ランナーは思ったより多かった。平坦なコースを走った為、あまり疲れは残らなかった。筋トレ、ストレッチ等。
10/28 月	5.0	通勤スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/29 火	5.0	通勤スローJOG	４０分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
10/30 水	13.8	通勤スローJOG 近隣ナイトRUN	３９分 ４４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。 帰宅後、近隣ナイトRUN.。ランナー３名と出会う。ストレッチのみ。
10/31 木	5.0	通勤スローJOG	４０分	通勤ウォーキング１５分。朝は大分冷え込む様に成って来た。８F階段往復JOG２回。階段トレーニングでダッシュ力が少しずつついて来た様な気がする。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	297.8  km