月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	21.3	ゴルフ５〜近江大橋〜大津港〜瀬田唐橋〜膳所公園〜近江大橋〜ゴルフ５	１時間５７分	午前中ＲＵＮ、曇りだが湿度が高く暑い、後半は雨を心配しながらＲＵＮ、筋トレ、ストレッチ等、明日は記録会１０ｋｍＲＵＮ
6/02 日	15.5	びわこランナーズ第１１９回月例記録会 調整ＪＯＧ	４８分３３秒 ４０分	ランニングクリニック＆マラソン記録会参加、天気は曇りだが気温、湿度が高くバテバテ、睡眠不足が原因？　ランニングクリニックでストレッチ理論と実技、ランニング基礎技術と実技を受講、改めてストレッチ、筋トレ、スピード走の必要性を痛感、今から記録を伸ばす為には月間３００ｋｍ以上の練習が必要 クリニック後の調整ＲＵＮ
6/03 月	5.0	通勤スローJOG	３５分	階段８F下りJOG、ストレッチのみ
6/04 火	5.0	通勤スローJOG	３５分	階段８F往復１回、筋トレ、ストレッチ等
6/05 水	14.5	通勤スローJOG 近隣RUN	３５分 ４７分	通勤スローJOG、階段８F往復１回 ナイトRUN、筋トレ、ストレッチ等
6/06 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３５分	階段８Ｆ下りＪＯＧ、筋トレ、ストレッチ等
6/07 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３５分	階段８Ｆ往復１回、筋トレ、ストレッチ等
6/08 土	21.2	ゴルフ５〜近江大橋〜大津港〜膳所公園〜日本精工〜近江大橋〜ゴルフ５	１時間４６分	午前中ＲＵＮ、日差しが強かった、明日はＯＴＴＹマラソン全国大会の１０マイル出走、ミズノウェーブアミュレット２で記録狙いか、アディダスエナジーブーストで流して行くか今晩考えます、筋トレ、ストレッチ等
6/09 日	16.0	ＯＴＴＹマラソン全国大会（１０マイル）	１時間２０分２１秒	コースの高低差等情報不足で、１週目は抑えて５分３０秒ペースでＲＵＮ、２週目よりペースＵＰで何とか４分３０秒ペースで、平均５分台の走りとなる、曇りで日差しが無かった分救いで、トレイルＲＵＮ並みのコースを何とか克服出来ました、参加人数は過去最高らしい、スタートはのろのろＲＵＮ
6/10 月	0.0			通勤ウォーキング１時間、階段８Ｆ下りＪＯＧ２回、筋トレ、ストレッチ等、今日は休足日
6/11 火	8.9	近隣スローＪＯＧ	５２分	ナイトスローＪＯＧ、通勤ウォーキング１時間、階段８Ｆ下りＪＯＧ２回、ストレッチのみ
6/12 水	2.5	通勤スローＪＯＧ	１５分	通勤ウォーキング２５分、筋トレ、ストレッチ等
6/13 木	2.5	通勤スローJOG	１５分	通勤ウォーキング２５分、ストレッチのみ
6/14 金	8.7	通勤スローJOG 近隣RUN	１５分 ３１分	通勤ウォーキング２５分、階段８FJOG１回、ストレッチ等 ナイトRUN、湿度が高く蒸し暑かった
6/15 土	23.4	ゴルフ５〜近江大橋〜大津港〜日本精工〜近江大橋〜琵琶湖東岸	１時間５７分	午前中RUN、今日はランナーが異常なくらい多かった、梅雨の合間を狙ったRUNが多かったのか？　腹筋が弱いのか腰痛が出て来た、老化現象？
6/16 日	23.4	ゴルフ５〜近江大橋〜大津港〜日本精工〜近江大橋〜琵琶湖東岸	２時間７分	午前中ＲＵＮ、とにかく日差しが強く今日は暑い、その割にはランナーが大勢、筋トレ、ストレッチ等
6/17 月	0.0			通勤ウォーキング１時間、階段８F下りJOG１回、ストレッチのみ
6/18 火	2.5	通勤スローJOG	１７分	通勤ウォーキング２５分、階段８F下りJOG1回、筋トレ、ストレッチ等
6/19 水	2.5	通勤スローJOG	１９分	通勤ウォーキング２５分、階段８F下りJOG２回、筋トレ、ストレッチ等
6/20 木	2.5	通勤スローJOG	１７分	通勤ウォーキング２５分、階段８F下りJOG１回、筋トレ、ストレッチ等、雨が止まずナイトRUN出来ず、ビジネスリュックで最近は通勤スローJOG
6/21 金	3.0	通勤スローJOG	１９分	通勤ウォーキング２５分、階段８F下りJOG２回、ストレッチのみ、今日も雨が止まずナイトRUN出来ず
6/22 土	29.4	ゴルフ５〜近江大橋〜大津港〜膳所公園〜日本精工〜なぎさ公園〜大津港〜近江大橋〜琵琶湖東岸〜ゴルフ５	２時間４７分	朝から曇り、午前中LSD、多くのランナーとすれ違う、LSD⇒ビルドアップ走⇒ウインドスプリント⇒ペース走⇒流しといろいろ変化を付けて練習、その為か左アキレス腱痛が再発、明日は希望ヶ丘文化公園での３０ｋｍ走、痛みが引けばいいが・・・
6/23 日	30.0	希望ヶ丘文化公園トレイルラン＋スローJOG	３時間１３分	びわこランナーズ３時間走練習会参加、トレイルラン並みのコースで普段に無いハードな練習が出来た、左アキレス腱痛が悪化、触るとかかとアキレス腱が痛い、フェイタスチックを塗っておこう
6/24 月	3.0	通勤スローJOG	１８分	通勤ウォーキング２５分、階段８F下りJOG１回、ストレッチのみ
6/25 火	2.5	通勤スローJOG	１７分	通勤ウォーキング２５分、階段８F下りJOG２回、ストレッチ等
6/26 水	2.5	通勤スローJOG	１７分	通勤ウォーキング２５分、階段８F下りJOG２回、筋トレ、ストレッチ等
6/27 木	2.5	通勤スローJOG	１８分	通勤ウォーキング２５分、階段８F下りJOG２回
6/28 金	2.5	通勤スローJOG	１８分	通勤ウォーキング２５分、階段８F往復JOG２回
6/29 土	23.7	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜石山〜龍谷大学〜立命館大学〜大江	１時間５８分	早朝RUNにも関わらずランナーが多かった、このコースはランニングを始めた初期の基礎を作ってもらったコースで、登り下りが有り練習に最適なコース、浮気をしてはいけないなー、ごめんなさい！！　久々ゴルフ練習２時間、練習をしていなかった分使っていなかった筋肉に張りを感じる
6/30 日	24.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜龍谷大学〜石山〜立命館大学〜大江	２時間	午前中RUN、日差しもあまりなく、心地よい風が吹いていたので走りやすかった
走行距離	308.5  km