月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/02 火	12.9	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜レマンホテル〜源藤交差点〜宮崎市役所〜中村西	１時間４分	通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
10/03 水	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
10/04 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、７日（日）の筑後川マラソンフルに向けての休足日、筋トレ、ストレッチ等
10/05 金	0.0			福岡出張、会議後の飲み会を辞退し久留米入り、ウォーキング４０分、筋トレ、ストレッチ等
10/06 土	17.4	久留米市内JOG	２時間7分	筑後川マラソン前日練習、ちょっと無謀だったかな? 筋トレ、ストレッチ等
10/07 日	42.2	筑後川マラソン	４時間４２分３８秒	３４ｋｍ付近で熱中症になり全身痙攣で倒れた、３０分の介護を受け復活RUN、一歩間違えれば心筋梗塞か心室細動、死に直結していたかも、介護して下さったランナーの方、係の方、病院の方ありがとうございました、感謝、感激、感動のマラソン大会でした、救急車が近くにいたら間違いなく運ばれていたでしょう
10/08 月	0.0			整体院にて体を矯正、熱中症になった後遺症の為か全身に痛み、ストレッチ等
10/09 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、休足日、筋トレ、ストレッチ等
10/10 水	6.5	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜レマンホテル〜中村西	３２分	通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/11 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/12 金	13.0	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜レマンホテル〜中村西〜源藤交差点〜月見ヶ丘ジョイフル〜源藤交差点〜中村西	１時間５分	ナイトRUNランナーはいない、通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/13 土	15.4	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋〜大淀川河川敷〜中村西	１時間１７分	夕方RUN、ランナーがいっぱい、ストレッチ等
10/14 日	0.0			東京出張、皇居RUNしたかったが時間取れず、皇居ランナー多し、観光ウォーキング１時間３０分
10/15 月	0.0			東京都内は２１日（日）の千葉アクアラインマラソンの練習ランナーでいっぱい、東京はまさにマラソンブーム、観光ウォーキング１時間３０分
10/16 火	0.0			江ノ島でも平日にも関わらず、サーファー、ランナーが多かったのにはびっくり、走りたいが走れず、観光ウォーキング２時間３０分
10/17 水	13.0	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜レマンホテル〜源藤交差点〜宮崎市役所〜中村西	１時間４分	ナイトRUN、ちょっと湿度が高く蒸し暑い、通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/18 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等、飲み会、別途ウォーキング１時間
10/19 金	7.1	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜市内〜中村西	３５分	ナイトRUN、ちょっと冷やか、通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/20 土	0.0			明日は綾・照葉樹林マラソンハーフ出走に付き休足日、筋トレ、ストレッチ等
10/21 日	21.1	綾・照葉樹林マラソン	１時間４７分２６秒	天気が良すぎて暑かった、靴下選択に失敗し両足に豆で後半苦しかった、昨年に比べ参加者、沿道の応援が多かった、ユネスコ　エコパーク登録おめでとうございます！！
10/22 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等、休足日、飲み会
10/23 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/24 水	5.0	近隣JOG	３５分	喉の痛みが有り、体調不良で長く走れず、通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/25 木	0.0			喉の痛みが激しく耳鼻咽喉科行き、当分走るのは無理な状況、通勤ウォーキング２０分、早めの帰宅で早寝
10/26 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、けろっぴさんと飲み会、別途ウォーキング４０分、昨日よりは喉の痛みは少し楽になる、早く治す為にも睡眠は十分と
10/27 土	7.0	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜市内〜中倉西	３５分	夕方RUN、喉の痛み取れず、雨も降って来た事で中止、別途ウォーキング３０分、ストレッチ等
10/28 日	22.0	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋〜大淀川河川敷〜源藤〜中村西	２時間５分	天候が回復しJOG開始、大淀川河川敷はランナーが多かった、何とか体調は回復し、喉の痛みは和らぐ
10/29 月	10.0	京都マラソン残念RUN	５０分	通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等、ナイトRUN、ランナー１名のみ
10/30 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等、飲み会、別途ウォーキング４５分
10/31 水	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
走行距離	192.6  km