月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0	Jog	26min	ハーフマラソン後、二日空けたがまだまだ太ももを中心に筋肉疲労が残り、走りにくい。血液を循環させるぐらいの意味かな、今日のジョギングは。
10/04 木	0.0	Jog	23min	今朝初めて半袖短パンですこしだけだが肌寒く感じた。
10/05 金	0.0	Jog	27min	まだ少し脚に疲労が残っているので、ゆっくり走る。
10/06 土	0.0	Jog	24min	ようやく脚が軽くなってきたので、少し早目のペースで周ってみた。
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0	Jog	25min
10/09 火	0.0	Jog	27min
10/10 水	0.0	Jog	24min	考え事がしたくて淡々と走る。明日は休もうかな。
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0	Jog	20min	この間のハーフマラソンが錆落としになったのか、それとも涼しくなったせいか、テンポよく足が前へ出るようになってきた。
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0	Jog	31min	いよいよ半袖、短パンだと肌寒くなってきた。明日から上は長袖にしよう。
10/17 水	0.0	Jog	27min
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0	Jog	25min
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0	Jog	20min	土日走らなかったので脚は軽かったが気分がいまいちだったので無理せず。
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0	Jog	20min	この二日間いろいろあった。
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0	Jog	21min	少しだけ。
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0	Jog	23min	頻度を下げても、少し長めに走る日をつくろう。
10/30 火	0.0	Jog	28min	自宅近くの門が時間が早くて閉まっていて、思っていたより長めに走ることになった。
10/31 水	0.0
走行距離	0.0  km