月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	20.4	Pace　Run	2:00:19	午前は息子と八千代市のニューリバーロードレース　親子ファンランに参加。楽しかった。しかし、これでは走ったうちにはいらないので、夕方久しぶりに長い距離を走る。音楽を聞きながら、5分台後半〜６分ぐらいのペースで無心で走るのがとても楽しい。スピードはストライドで加減し、ピッチは一定で変えずひたすら刻む。それなりのペースなのに、とても落ち着く
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	3.8	Pace Up Run	19'14	帰宅後、住宅地を３周。一周毎にペースを上げる。たった4km弱だが、終わってみると結構な運動になっている。スピードも大事。
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	12.0	親子ラン	11'7" 44'28"	香取小江戸マラソン、親子ランに出場。冬場としてはいい天気でランニングを楽しむにはよいコンディション。今週は坂のきついコースだったが、先週に続き、息子は楽しそうにときどき言葉を交わしながら頑張っていたのでよかった。来年は親子ランではなく、小学生低学年の部に自分で出たいそうだ。よしよし。 親子ランに続き、10kmの部に出場。最近仕事が忙しくて長い距離が走れていないが、その分筋肉疲労は溜まっていないので、自己記録を目指して走る。40代にランニングを再開してからという意味では自己ベストがでたのでよかった。走っていて苦しいけど走りがいがある。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	3.5	Pace Run	16'43"	帰宅後、さっと走る。住宅地の周回は飽きたので、思い立って息子の小学校まで往復してみる。結果的に住宅地を３周するのと同じくらいの距離だった。
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0			今日は休日出勤で走れず。物足りない
12/18 日	34.0	LSD Pace Run	3:48	走友会の練習前に阿相橋まで往復、その後走友会の例会でもう一往復する。久々に30km以上走ったし、2往復目の復路はそこそこスピードを上げたので満足。これからまた少し走りこみの量を増やそう。
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	8.1	Jog	45'10"	ゼビオのランニングクラブの忘年会の前に少し走る。脚が軽くていい感じ。
12/24 土	40.0	Maranic	4:20：13 (Net)	震災の晩に思いついて以来、ときどき頭をかすめていた自宅、皇居間のランニングに挑戦。朝５時過ぎにでて、朝食や休憩を挟んで10時半ごろ皇居に到達した。最後までばてずに淡々と走れたのは収穫。
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	9.8	Slow Jog	1:15:57	東京マラソンに出るMさんの練習会として第一回の部内有志の皇居ラン。じっくりゆっくり走ってこれは意外に練習になった。7'43"/km
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	21.2	LSD	2:01:39	昨日から新潟に帰省。子供たちと人生ゲームをしたのち、3時半ぐらいから走りはじめる。除雪はしてあるものの、ところどころ雪が残っている中で最初は少しおっかなびっくりだったが、次第に慣れてくる。途中から雲洞庵の表示が出てきて、一度行ってみようという気になる。帰り路、暗くなって道がよくわからなくなり、迷う。遅れそうなので記憶を頼りに妻の実家に電話をしてみるがつながらない。そのうち、見知った看板が出てきて何とか帰ることができた。いつもとは違う雪景色と相まって、不思議な雰囲気のランだった。
走行距離	152.7  km