月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	3.9	Jog	24min	先週やや頻度を詰めて走って疲れがたまったのか月曜の午後から風邪っぽい。LSDの直後は身体の抵抗力が下がると聞いたが、似たようなことが身体に起こったのだろう。その後二日続けて睡眠を大目にとり、様子をみたが、今日は少しだが悪化した気がする。でも間をあけたくないので、住宅地をゆっくり３周ほどする。早く回復したい。
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	0.8	水泳	息子とプール	今日からまた夏らしい暑い日が戻った。夕方は日が陰って風も吹き、走って走れないことはなかったが体調がまだいまいちだったので、割り切って水泳に行くことにする。今日は息子も連れて行った。こちらは練習を兼ねて泳いでいるので、しばらく一人ぽっち可哀想だったが、しばらくすると同年代の男の子と友達になって楽しそうに遊んでいる。あまり楽しそうだったので少しゆっくりした。
8/07 日	21.0	LSD	約140min	今日は朝早めにホームセンターへ行きたい用事があったので、早朝4時半過ぎに自宅から走りだして阿宗橋まで行き、7時の走友会の例会に間に合うように市民運動場に戻った。途中道の駅で小休憩する。冷たいオレンジジュースを飲みながら「日和るって素晴らしい」などと思う。運動公園に戻る時分やや時間があまったので、成田街道の方まで行き過ぎてみる。成田街道を走っているときに、すれ違う自転車の人から突然挨拶される。スピードが速いしサングラスをしているので誰だかわからない。多分黒田さんだったのだろう。例会のあと、また自宅までjogして帰る。
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	10.0	Jog	59'19"	帰宅後走る。湿気がすごい。5分台後半の一番楽なペースで流す。
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	26.0	LSD Jog	1:41:02 1:02:17	朝起きだして6時ぐらいから走る。日中は暑い日が続くが、この時間帯だとまだしのげる。6分台前半ペース。 夏は分走、と夕方また少し走る。湿度は高いものの日は陰り、風も吹いて比較的走りやすいコンディションだったが、朝の筋肉疲労が当然残っていて無理は効かない。朝の続きだと思って気持のいいペースを心がけて走る。やはり６分台前半。
8/14 日	0.0
8/15 月	8.2	坂道走	49'45"	昨日から妻の実家の新潟に里帰り。今日と明日は12年に一度（卯年）のお祭りがある。夕方時間があったので、近所の山の方へ舗装路を登っていく。下りはなるべくスピードを殺さないようにしてペースを上げる。最近では初めて1km4分フラットを経験する。登りも下りも、いい練習になった。
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	8.0	Jog	1:03:11	野沢温泉の早朝をジョギングをしながら巡る。昔飛んだジャンプ台や、クロカンの練習場のグラウンドなども本当に久しぶりに見た。懐かしくてあちらこちら携帯で写真を撮りながら巡る。地元の小学生とおぼしき一群がローラースキーで坂道を上ってくる。ポールをもってノルディックウォーキングをしている中高年の方も3人ほど見かけた。土地柄だなあと思う。
8/19 金	0.0
8/20 土	0.8	水泳		昨日から気温も下がったし、走りたかったが、時間帯が中途半端になってしまい、妻の以降で家のシャワーを使わなくてすむ水泳となる。結果的には、一昨日のランの疲れも脚にのこっていたし、明日走友会があることを考えるとこれでよかったと思う。
8/21 日	23.7	時間走	150min	朝の走友会の練習は雨で流れた。天気予報によれば午後は止みそうなので、午後に走ることにする。3時半ごろから走りだす。どんよりと曇り時々雨。音楽を聴きながら6分半を少し上回るペースで淡々と走る。この週末は気温が20度ちょっとまで下がって過ごしやすい。最近、負荷はかけるものの、長い距離を走っていなかったので充実感あり。できれば3時間/30kmぐらい走りたかったが家族の手前時間がなく、仕方がない。最後の30分は6分までペースを上げて消化不良感を消し去る。
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	8.4	Jog	53min	帰宅後走る。湿気がすごく、左足のアキレス腱に少し違和感もあったので無理せずゆっくり走る。遠雷が二方向に見えた。
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0	水泳	1時間ちょっと	また時間が中途半端になってしまったので、午前中に妹の出産祝いを買いに村上まで行き、帰りに水泳にいく。最後の方は力を抜いて無心に泳げるようになり、楽しかった。プールを上がったあとの気持も雑念がすっかり流れて爽快。
8/28 日	26.3	LSD	3:04:12	早朝5時過ぎから走り始める。いつもなら2kmくらいからスピードが自然と上がってきて4-5km地点では意識してペースを抑えるパターンなのに、今日は一向にそれがやってこず、ずーっと7分弱のペースに貼りついたまま。特に疲れている部分があるわけはないのに、身体がスピードアップをいやがっている。こういうのは珍しい。気持を切り替えて今日は1km7分の正にLSDにしようと思う。夏の暑さも峠は越えたようで、最後8時過ぎに日差しが少し肌にじりじりきた以外は快適に走れた。終盤、道の駅で休憩一回。
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	12.7	LSD	1:26:29	きょうちょっと頑張って月間150km達成！8月としては悪くない。
走行距離	149.8  km