月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0	jog	27min	ここ２週間ぐらい、平均睡眠時間4時間の日が続いていて、週末に「リハビリ」をしている。今週末は終に上司と二日とも出勤する有り様で体も文字どおりぼろぼろ。今日はなんとか出勤前に30分弱ゆっくりとjogする。心肺が弱っているのがよくわかるので無理はしない。まさに、リハビリ。
9/07 月	0.0	jog	30min	今日もリハビリジョグ。ともかく、週末２日分は体を動かした。
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0			（親族旅行）
9/13 日	0.0			（親族旅行）
9/14 月	0.0	jog	30min	先週で仕事も一山越え、なんとか年休の消化に入れた。今日は積み重なった疲労もだいぶ取れたので、これからこの１週間でランニングの体できるだけを戻していこうと思う。
9/15 火	0.0	pace up run	40min 20min	今日は脚もやや軽く、気持ちよく40分pace up runをして帰ってきたら、「あら、まだお風呂沸いていないから、もう少し走ってきて」と妻の無情な声。もうスピードを上げる気はしないので、jogで近所の住宅地を２周余りする。いい練習ではあった。
9/16 水	0.0			昨日の練習が結構脚にきているので、今日は休む。
9/17 木	0.0	LSD	93min	久しぶりに朝起きだしてLSDをする。夕日の中を一日の締めくくりで走るのもよいが、やはり朝日を浴びながら走るすがすがしさは一番だと思う。
9/18 金	0.0	pase up run	43min	せっかくの休暇なのでいつもより少し詰めて走ってみる。いつも走る量が少ないので、今日は疲労がたまって20分過ぎても脚が前へ出なかった。「体の話すペースに合わせて走る」といういつもの考えから少し離れて、強引に少しペースを上げてみる。たまには意識して負荷をかけてみるのもいいでしょう。明日は家族旅行で遠距離ドライブをするので休養日。
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0	jog	33min	新潟・栃木から旅行から戻り、夕方に少し走る。「超回復」のタイミングにあたるかと思ったが、期待していたほど脚は軽くなかった。
9/22 火	0.0			父親および義理の兄弟二人とゴルフ。斜面を登りしたりして、いつもと違った筋肉を使い結構脚にきた。
9/23 水	0.0			家族と筑波山へ出かける。駐車場からケーブルカー乗り場まで結構なのぼり坂と階段で、昨日に続きいい大腿筋のトレーニングになる。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0	jog	16min	昨日は部会で深夜帰り。今日は休日出勤。ということで出勤前にほんの少しだけ体を動かす。
9/27 日	0.0	LSD	104min	LSDは筋力や心肺機能の地力をつけ、調えるというが、今日いつもより更にゆっくりとしたLSDで調えていたのは、気後れしがちな心の方だったと思う。
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	0.0  km