月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	16.0	是政橋から国立中央高速下往復	1時間18分11秒	ラスト5キロ　25分7秒
1/03 土	0.0
1/04 日	16.0	是政橋から国立中央高速下往復	1時間41分
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	20.0	稲城大橋から是政橋から国立中央高速下往復		ＬＳＤゆっくり走ったつもりが以外に速く走ってしまった。初20キロ
1/11 日	21.0	ヴェルディ4時間ラン　4.2キロ×5		昨日の疲れ、痛みがとれないままゆっくり走った。
1/12 月	20.0	是政橋から国立中央高速下そして調布大橋方面へ往復		はじめゆっくり　途中　府中サブスリーの集団に2.5キロつかせていただく
1/13 火	0.0	ヴェルディ水泳		久しぶりの水泳/一クラス下のコースで練習再開
1/14 水	0.0
1/15 木	10.0	国立競技場激走ラン		2キロ　8分30秒〜8分45秒×４　インターバル400ｍ
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0	ゴルフ
1/18 日	21.0	フロストバイト		17キロ地点まで快走　そこから肉離れ徒歩？ペースで4位キロ
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	124.0  km