月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			大雨だぁ〜！夕方走ろうとしたけど、夜のほうが降りがキツかった・・・無念・・・
2/02 木	12.0	LSD	56分19秒	1時間走ろうと思ったけど、１２Kmでヤメ！スプリットタイムはですね・・・３Km＝13分18秒、5ｋｍ＝23分01秒、１０Km ＝45分43秒　平均153の心拍数　75％の運動量　566Kcalの消費でした
2/03 金	14.0	LSD	66分32秒	今日は14Km走です！3Km ＝13分19秒、5Km＝23分03秒、10Km＝46分02秒でした　平均心拍数は151　73％の運動量　648Kcalの消費でした。明後日は磯子マラソン大会だい！がんばるぜぇ〜
2/04 土	21.0	ジョグ	1時間44分15秒	知りませんでした・・・今までやっていた”LSD”はちっとも”スロウ"でわなく、ちっとも”ロング”でもありませんでした・・・反省・・・時折、”LSD”トレーニングに取り組みたいと思います。さて、今日の結果報告　　5Km＝24分25秒、10Km＝48分40秒、15Km＝1時間12分55秒　平均142の心拍数　66％の運動量　922Kcalの消費でした　明日は磯子マラソン大会！とにかく”完走”です！
2/05 日	21.0	神奈川マラソン大会（ハーフ）	1時間31分51秒	完走〜ぅ！パチ・パチ・パチ　10Km まで大事をとってのんびりぺース。痛みがないので後半10Kmはペースを上げRUNを楽しみました！平均156の心拍数　77％の運動量　942Kcalの消費でした。来月は三浦マラソンだ！怪我なく”自己ベスト（1時間20分以内）”を狙うぜぇ〜
2/06 月	12.0	ロングジョグ	1時間39秒	5kｍ＝26分27秒、10Ｋｍ＝51分42秒でした　1Km＝5分ペースで昨日の疲れを取りながら、筋肉をなじませた？のかな？なんせ、素人なんでね・・・　平均139の心拍数　64％の運動量　524Kcalの消費量でした　明日もこの調子でオー！
2/07 火	0.0			両ふくらはぎぎが子持ちししゃものように・・・お休みしました
2/08 水	11.0	ジョグ	58分41秒	本日は１Km＝5分オーバーのペースで走行を心がけました。5Km＝27分57秒　9Km地点では49分02秒　1Kmをペース上げて走行3分53秒でした・・・まぁまぁかな・・・　平均138の心拍数　63％の運動量　494Kcalの消費でした　明日もがんばろう！
2/09 木	13.0	ジョグ	1時間2分55秒	今日は1Ｋｍ＝5分以内のペースで走行しました　5Ｋｍ＝24分55秒　1Ｋｍペースアップ走＝3分50秒　10Ｋｍ地点47分51秒　平均心拍数は150　73％の運動量　608Ｋｃａｌの消費でした　団体戦のメンバーのＨｉｄｅｄａさん、Ｔｒｉｃｋｙさん　”はやと”はよい刺激になるようにがんばりますのでよろしくおねがいいたしますｍ（−。−）ｍ
2/10 金	10.0	ジョグ	44分02秒	本日は10Kmを45分以内で走行してみました。5Km＝22分10秒でした　平均186の心拍数　99％の運動量　559Kcalの消費でした　無茶したかな・・・　明日はLSDをやってみよう！
2/11 土	0.0			風邪をひきました
2/12 日	0.0			同上
2/13 月	0.0			まだ完調ではありません
2/14 火	0.0			今日もおやすみぃ〜
2/15 水	0.0			やすんぢゃえぃ
2/16 木	12.0	ジョグ	1時間4分14秒	病み上がり復活ランニング！1時間走ることにしました！10Km＝53分15秒・・・　まぁ、いいでしょう　平均133の心拍数　60％の運動量　508Kcal の消費でした
2/17 金	11.0	ジョグ		5Km＝24分10秒でした！平均147の心拍数　70％の運動量　228Kcalの消費　のX２です・・・11Km走ったからね　5Km地点でストップウォッチを誤操作してしまった・・・
2/18 土	0.0			おやすみしました・・・
2/19 日	24.0	スロウジョグ？	2時間以上ぐらい	１Km＝5分〜5分30秒のペースで2時間走に挑戦！海の公園の砂浜を走ったりして楽しんで走行しました！来週はもう少し長く走ってみようかな？　平均143の心拍数　67％の運動量　1104Kcalの消費でした　ちなみにセンターからの帰りRUNの計測は3１分くらいでした
2/20 月	11.0	ジョグ	53分11秒	50分以内で10Kmを走行することを目標！5Km＝24分38秒　10Km＝48分01秒でした　平均心拍数は149　72％の運動量　500Kcalの消費でした　明日は45分以内で10Km走ってみよっかな！
2/21 火	13.0	ジョグ？	1時間20秒	45分以内で１０Kmを走行することにしてみました。5km＝21分48秒　10Km＝43分37秒でした　目標達成！パチ・パチ・パチ　ラスト1Kmはヒルランニング！キツイゼ！ 平均160の心拍数　80％の運動量　585Kcalの消費でした　イエイ！明日もがんばろー！
2/22 水	13.0	ジョグ	1時間9秒	今日も昨日とおんなじキモチで走行開始ぃ〜！　5km＝21分46秒　10Km＝43分44秒でした　昨日よりおそくなちゃった・・・　平均心拍数は158　79％の運動量　620Kcal の消費でした　10Km走好後のヒルランニングは効くっす
2/23 木	13.0	ジョグ	1時間58秒	少しペースを落としてねっ　5Km＝22分54秒　10Km＝47分3秒　平均心拍数は151　73％の運動量　588Kcalの消費でした　心拍数を下げタイムを上げる！テーマです
2/24 金	15.0	ジョグ	1時間14分45秒	イエイ！15Km走でっす　5km＝24分36秒　10Km＝49分38秒（25分01秒）　15Km＝1時間14分45秒（25分06秒）でした　こんなペースでよいかな？なんせヒルランニングがセットですからねぇ　平均心拍数は149　79％の運動量　708Kcalの消費でした　怪我せず無理せずがんばろう！！
2/25 土	25.0	ジョグ		朝15Kmは　5Km＝24分41秒　10Km＝50分19秒（25分38秒）　15Km＝1時間14分50秒（24分31秒）　まぁ、いいでしょうかね　無理はだめだめだめ　平均心拍数は150　73％の運動量　711Kcalの消費でした　夕方RUNの10Kmは　5Km＝22分02秒　10Km＝43分37秒（21分35秒）　足の痛みが無ければもう少しタイムが出せたかな？
2/26 日	0.0	ウォーキング	1時間くらい	ビーチランニングを楽しみにしていたのに　メーアーがリーフー・・・あぁ〜あ　ままままぁ足の付け根が痛むしね　お休みするのにはちょうどいいかもねっ
2/27 月	10.0	ジョグ	59分37秒	1Km＝6分で10km走るコトにしてみたぜェ〜5km＝29分54秒　10Km＝59分37秒（29分43秒）　平均心拍数137　63％の運動量　493Kcal の消費でした　イエイ！
2/28 火	12.0	ジョグ		無理せず走ってみました！5Km＝25分4秒　10Km＝48分06秒（23分01秒）　2Km
走行距離	273.0  km