月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	20.0			2802-2759-2657 キロ5分半なら何とか持ちそう 帰宅後は、リフォーム関係で新宿へ
11/02 日	30.0			2503ー2452-2449-2446-2311 5キロ以降はやすさん練習に参加させていただく 最後に上げられて、数年ぶりに気持ちよくペース走ができた😃
11/03 月	10.0			早朝ゆっくりジョグしてから、ブルーインパルスを見に行った✈️
11/04 火	10.0
11/05 水	10.0			1キロだけ4分36秒 遅いのに、また右ふくらはぎが痛くなった
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	10.0			実家に行く前にスピード上げようと思ったが、やはり右ふくらはぎが痛いので、やめた 5キロ2537
11/09 日	30.0			2630-2558-2536-2513-2501 5分半くらいなら痛みが増さないので、雨の中ペース走 ビルドアップ気味にできたのは良かった😃
11/10 月	10.0
11/11 火	10.0			0442
11/12 水	10.0			0432
11/13 木	0.0
11/14 金	10.0			0421
11/15 土	20.0			2440-38-32 キロ5分目標で、あまり余裕なし😹 本番は大丈夫か？
11/16 日	20.0			3000-2809-2816
11/17 月	10.0
11/18 火	10.0
11/19 水	10.0			0434
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0			あえて練習せず
11/22 土	0.0			0935
11/23 日	42.2	大田原マラソン	3時間24分26秒　グロス	40-2426-2356-2355-2402-2355-2434-2434-2408-1012 6年ぶりの大田原 スタート直後の混雑で最初1キロは５分20秒かかったが、なぜか5キロでは25分切っていて、早すぎるかもと不安になった。しかし、その後もペースは落ちなかったので体感を信じることにした。 ハーフすぎて上り基調になり、前回はここから大失速したなぁと考えていたが、大集団が形成されていたので連れて行ってもらう作戦に切り替え。 あとで気づいたのだが、Y GTさんが3時間半のペースメーカーをしていたのでした。 YGTさんはとにかく元気で声が大きくて、あのノリが好きな方はハマるのだろうけど、自分は走りに集中したいので、ちょっと苦手かな　引っ張ってもらいながらすみません＿|￣|○ 何はともあれ、天候にも恵まれて那須おろしもなく、目標タイム3時間半を大きくクリアできてホッとした😃 大田原はコースきついけど、良い大会。地元をあげて盛り上げてる感じが🙆、トイレも貴重品預けとか、全てストレスフリーなのが素晴らしい。 帰りの新幹線、自分はギリギリ座れて良かったけど、フル走ってるのに座れないランナーがたくさんいて、かわいそうだし、自分がそうなった可能性もあるし、アクセスの悪さだけが課題かなぁ。指定席が取れれば問題ないけど。
11/24 月	0.0			心配していた筋肉痛はほぼゼロ。会社休みなのが超嬉しい😃 午前中来る予定だった買取業者が来ないので電話したら、社員が出勤しなかったので行けません、という回答だった😹 それなら早く連絡してくれよ、こっちは2時間も待ってたのに💢
11/25 火	5.0			10キロ出来そうだけどやめといた😊
11/26 水	0.0
11/27 木	10.0
11/28 金	0.0
11/29 土	20.0			初のパークラン 23分17秒　笑
11/30 日	20.0			黒目川上流コース 途中、U子さんに会ってびっくりした🫢5年ぶりくらい？ 帰りに朝日が眩しくて足元注意がおろそかになり派手に転んでしまった(T . T) 大事に至らなくて良かったが、擦り傷が痛い😓
走行距離	327.2  km