月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			本日も体調悪し。処方された感冒薬のせいか、口内炎が痛い。３日連続でほぼ残業なし。
11/02 土	20.0			体調少しづつ回復。20キロを5分半くらいで走ってみた。あと3週間でフル走れる気がしない　笑。
11/03 日	30.0			2333-40-27-30-47　4分45秒目標、最後失速し左足腸脛靭帯痛めてしまったようだ。調子上がってきていただけに後悔。 東海のアンカーは凄かった。選手層も厚くて、箱根は何があるかわからないが最有力候補だろう。
11/04 月	1.0			早朝走り出して１キロくらいで左足腸脛が痛み出したためウォーキングに切り替え、２時間。割と暖かかったので助かった。残念な練習だったが、両角監督が故障者に課す「再生工場メニュー」のつもりでがんばった　笑。一つだけ収穫は、歩きながら富士山の見えるスポットを新たに発見したこと。 帰宅後はカミさんと息子と蕎麦を食べにときがわまで。美味しい蕎麦と天ぷら食べて元気になった。
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	10.0			たまには夜ラン。
11/08 金	0.0
11/09 土	30.0			2354-29-32-38-37　先週に比べて体感かなり余裕あり。腸脛が痛くならなかったのもマル、明日は光が丘ロードレースなので痛みが出ないことを祈る。 カミさんが息子の高校の保護者面談でかなり厳しいことを言われたらしい。がんばれ、息子！
11/10 日	10.0	光が丘ロードレース	42：21	昨日の疲れか、これが精いっぱい。でも腸脛の痛みが出なくて良かった^^ レース終了後はBBQ。サンマ焼いたりして、秋ですね〜。 光が丘ロードレースは今年で終了って本当？何だかさみしい。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	10.0			夜ラン。
11/15 金	0.0
11/16 土	21.0	大江戸練習会		農業祭のため４キロコース、1817-1746-1800-1744　イマイチペース安定しなかったが、ごんちゃんと気持ちよく走れました。しかし、このペースでフルは無理かも。 帰りに農業祭の大根とネギをゲット。今夜は鍋にしよう　笑。
11/17 日	20.0			キロ5分くらい。会社がドレスコードなしになった。明日から何を着ていくべきか？お客さま対応もあるので、不快感を与えないように・・・とりあえずｽｰﾂか。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	42.2	大田原マラソン	3:27:04	初大田原。最初は４分半を切るペースが楽チンで「今日は調子いいな〜」と、もしかして3時間10分切っちゃったりして、なんてハーフまでは順調。25キロからの単調な一本道の上り坂で向かい風にやられてみるみる失速。30キロでやめたくなりました。大田原は給食がないのを知らず、というかチェックせず臨んだためエネルギー切れてヘロヘロ。40キロ地点付近で沿道のおじさんから「これ飲みな」とコーラをもらいちょっとだけ復活。最後はキロ6分ペースにまで落ち込み何とかゴール。 レースは悪かったのであまり触れないが、参加人数が少ないのでストレスフリー、温泉送迎あり、エイドの中学生たちの応援も素晴らしく、また出たくなる大会である。来年から休止は寂しい。
11/24 日	0.0			雨なのでリハビリランも休み。昨日のレースは、コーラをいただく直前に初めて背中から腰が攣った　笑。思わず立ち止まってストレッチしようとしたが、背中から腰に効くストレッチが分からなくて、結局背中を反らしただけ。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	10.0
11/28 木	10.0			今週夜ラン頑張っている。
11/29 金	0.0
11/30 土	10.0			朝10キロ、練馬区中学校駅伝の応援したかったが早々に帰宅。娘が内定した会社の親を招く会？に出席。淡路島カレーとかサラダが美味しかった。お土産もいただいて良い会社　笑。
走行距離	224.2  km