月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			飲み会
11/02 金	10.0			ゆっくりジョグ。
11/03 土	30.0			2225-16-27-33-35　先週より余裕あり。もう少しペース上げたいが、焦らず。
11/04 日	20.0			大江戸練習会フライングスタート　2139-2133-2146　用事あったので早めに切り上げ　サブスリーペースまであと少し。
11/05 月	10.0			ゆっくりジョグ。39-40
11/06 火	0.0			急遽のみ会
11/07 水	0.0			同期の飲み会
11/08 木	10.0			5キロ1955　久々にキロ4切ってうれしい。
11/09 金	10.0			ゆっくりジョグ。39-40
11/10 土	30.0			2224-21-22-18-39　4分15秒でいきたかったが全然ダメ。暑かったせいか18キロ過ぎに脱水になりかけて急遽スポドリを買った　笑　それでも最後は失速。つくばは間に合うか？　仕事が年明けからとんでもなく忙しくなりそうなので、何とかつくばで決めたいが・・・ 昼飯ではじめて区役所展望レストランに行った。ローストビーフ定食1500円は安い。味もまあまあ。
11/11 日	10.0	光が丘RR		3935　コース最も遅い記録　少しづつ戻ってきている気はするのだが・・・　アフターは結構飲んだなあ
11/12 月	10.0			ゆっくりジョグ。
11/13 火	10.0			2キロ0754
11/14 水	10.0			39-41
11/15 木	0.0			飲み会　12月の飲み会予定が結構埋まって大変　笑
11/16 金	10.0			2キロ0754　余裕出てきたような気がするのだが、どうかな。
11/17 土	20.0			2119-29-39　体は重くはないが、なかなかスピードが出ない。ズルズル遅くなってがっくり＿|￣|○
11/18 日	20.0			2117-18-26 二日連続Ｐ走意味あるのか？昨日よりはましな感じだがあまり余裕なし。つくばはサブスリーしたいけど、誰かに引っ張ってもらわないと無理。ペーサーいないかなあ・・・ 練馬農業まつりで昨日買えなかった野菜を買おうと思ったら、午前11時前に売り切れ　泣。Ｐ走している場合じゃなかった><
11/19 月	0.0			雨で休み。
11/20 火	7.0			2キロ0759　何とかキロ4切る
11/21 水	10.0			ゆっくりジョグ。
11/22 木	7.0			2キロ0757　仕事疲れか　このペースが相当きつい
11/23 金	0.0			カミさんとプチ旅行　早朝から東京駅激込み><
11/24 土	7.0			2キロ0821　最後の調整　とりあえず、これで行くしかない。
11/25 日	42.2	つくばマラソン	3:01:32	つくばワーストかも　22-2114-2106-2116-2208-2107-2109-2136-2159-0935　前半9041-後半9051 スタート直後から体が全然動かなくて、重くて、ピンチ。5キロで既にハーフを走ったような疲れが・・・ここでやめたら楽だろうなあ、とずっと考えていた。なぜかネガティブ思考に陥ってしまった。それでも気を取りなおし、なんとかラップもサブスリーできそうだったが、15キロ過ぎに腹痛に襲われ19キロ付近のトイレに駆け込む始末　>< タラレバになってしまうが、このロスがなかったらと悔やまれる。38キロ過ぎの折り返しロードからは久々に足と腰にズドーンと重い感じがきて、前に進まなくなってしまった。単純に練習不足ということだが、今できる最大限のことはできたと思うので、悔しいけど清々しい気分　笑。次の勝田まで、何とか練習時間を捻出していきたいなあ。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0			今週は非常に仕事が忙しい。走れそうにない。
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	283.2  km