月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0			1950　キロ4切って走ったのは超久しぶり。
11/02 木	0.0			飲み会。稲田堤はいろいろな店がある。
11/03 金	30.0			2204-43（おしゃべりあり）-10-27-13　明日の大江戸練習会でもＰ走だが、調子悪くなかったので4分半でやってみた。最後力んでしまったけど、少しづつ良くなっている実感はある。つくば何とか55分切って、100傑当確にしたい。
11/04 土	30.0	大江戸練習会		2222-17-24-15-19-18　2：13：57　ごんちゃん、うまくんときっちり30K。2日連続やって意味あるのか　笑。25キロまでは軽かったが、最後1周で突然足に来た。 午後は息子と昼食を食べ塾に送って、ユニクロで買い物。カミさんからたこ焼き器でアヒージョをやろうと提案があったので、材料も買い出し。
11/05 日	20.0			坂道和光-成増コース。最初キロ4アンダーで走ったら違和感あってやめた。
11/06 月	10.0			5キロ2007
11/07 火	10.0			5キロ2524
11/08 水	0.0
11/09 木	10.0			2118　このペースがキツイけど大丈夫か？
11/10 金	0.0
11/11 土	30.0			2109-13-09-19-11　サブスリーペースで走れるじゃん。。。 帰宅後、息子の第二志望校の学校公開に参加しているとき、叔父の訃報が届く。
11/12 日	10.0			早朝ゆっくりジョグ。大江戸選手権とＢＢＱは見送りでした。帰宅後に弔問。
11/13 月	10.0			ゆっくりジョグ。
11/14 火	10.0			叔父の葬儀に参列。安らかに。夜ゆっくりジョグ。
11/15 水	10.0			2キロ0750　走り終わって帰宅したら魔の電話が・・・
11/16 木	0.0			本日は無理。
11/17 金	10.0			5キロ2441、39-××（時計押間違い） 本当に長い一週間だった。
11/18 土	20.0			朝から息子の第一志望校の学校説明に参加。悔いのないようにがんばってほしい。帰宅後、昼飯前にＰ走　2051-52-2100　最後の走力チェック、のはずだったが全然余裕なくてびっくり。疲れがたまっているのは事実。
11/19 日	20.0			早朝実施　2050-53-56 昨日の追試だったが、何だかいまいち。 帰宅後、息子の都駅伝応援。中学生活最後の公式大会、よく頑張った。息子はアンカーで、直前の5区の2年生がブレーキしてしまったようで、その子はひどく落ち込んでいた。その姿を見て部員皆が「次頑張れ」と盛り立てていた。もう戻らない、青春だね！
11/20 月	0.0			歓迎会。
11/21 火	10.0			2キロ0748　超きつい。
11/22 水	0.0			雨でラン休み。カゼ引いてもいやなので。
11/23 木	17.0			朝2キロ0745。息子の高校説明会につきそい。夕方2キロ0743.
11/24 金	0.0			つくば前なのに飲み会。
11/25 土	7.0			2キロ0810　思ったより軽快に走れた。本日は休日出勤。
11/26 日	42.2	つくばマラソン	2：56：34	35-2058-2051-2054-2051-2101-2059-2056-2035-0854　前半8809　後半8750　ネガティブスプリット達成！暑くもなく寒くもない、絶好のコンディション。後半ちょっと暑かったが許容範囲。身体が軽い割にはラップが良くなくて、いつ失速するかとひやひやものだった。「私、失速しないので」の看板は笑った。35キロ地点は「35億」だった　笑。39キロ付近で派手に転んでしまい、とても痛い思いをした。擦り傷から出血して大変だったが、打ち身ではなかったので走るには支障なかったが・・・転んだら逆にスイッチが入って、本日最速ラップで無事ゴール。ネットタイムは2時間55分59秒、百傑はかなり微妙。でもとりあえずホッとした。1月の試験終了まで、マラソン練習はしばらく抑えます。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0			歓送迎会。
11/29 水	0.0			帰宅遅し。
11/30 木	0.0			歓送迎会。
走行距離	316.2  km