月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			慰労会もどき。焼き鳥飲み会。
12/02 水	10.0			5キロ1935、結構きつい。 祝　試験合格！何が変わるわけではないが、夏からの努力が一応認められたようでうれしい。
12/03 木	10.0			5キロ2142。
12/04 金	10.0			ゆっくりジョグ。流し39-40. それにしても体重が減らないな。
12/05 土	30.0			2107-2030-2058-2106-2051　フルマラソンを楽に走れるくらいを目標にしたが、ペース乱高下。途中で息子の部活メンバーと遭遇してびっくりした。 帰宅後は、カミさんに写真とってもらってからコストコ。シーフードアヒージョの試食が美味しくて思わず購入。パンにつけてもパスタでもうまい。 年内のレースは小川和紙ハーフのみ。80分カットが目標だが、どうかな？
12/06 日	20.0			少々寝坊　0736-39-36-40-40 久々のセット練習。２キロ５本がインターバルのようでまじ辛かった。風も強かった。体感では調子は悪くない・・・はずなので、体重さえ落ちればどうにかなるだろう　笑。 帰宅後、カミさんと息子とイオンスタイルに行ってみたが、つまらなかった。売っている弁当もイマイチかな。 福岡、川内残念。湘南はコースが止められたとか。いろいろあった本日のレース出走のみなさま、お疲れ様でした。
12/07 月	7.0			塾お迎えに間に合わずショートカット。再び練習にでかける気力なし。
12/08 火	10.0			800M5本　0247-48-50-51-52　フルタイムを上げるにはスピ練不可欠なのかな。週1回はスピ練の日とする。
12/09 水	10.0			5キロ2117。スピード少し上げた。
12/10 木	0.0			飲み会。2時間飲み放題でそれほど飲んだ気もしなかったが、翌日がつらかった。
12/11 金	10.0			ゆっくりジョグ。
12/12 土	30.0			2103-2058-2104-2104-2110　余裕をもってフルを走れそうなペースでやってみた。明日の小川和紙、80分切りたい。 夜は地元中学校副校長先生の快気祝い。これまた2時間飲み放題で飲みすぎた。翌日レースなのに。
12/13 日	21.0	小川和紙ハーフ	1:21:49	1906-2016-1914-1910-0403 気温低めの小雨でコンディションは悪くなかったが、前年に続きまたしても後半スピードが上がらず。13キロ付近で女子トップに抜かれへこたれそうになったが、後ろからきたおっさん達と3人で引っ張り合って、タイム落ちを最小限に抑えられた。体感は18分30秒くらいなのに、現実とのギャップが大きい　笑。 自分のレース前は息子3キロの応援、12分13秒でゴール。キロ4なんて全然無理だったのに、成長を感じてうれしくなった。それにしても、1位の中学生は9分10秒台、2位も9分20秒台。田舎にはすごい中学生がいるもんだ。都道府県対抗駅伝に出てた子かな？顧問の先生の教え方がすごいという噂を聞いた。一度習ってみたいものです。
12/14 月	5.0			何だか調子悪い。カミさんがカゼのようなのでうつったかも。５キロで止めといた。
12/15 火	10.0			まだ調子悪い。
12/16 水	0.0			昔の職場の飲み会。
12/17 木	0.0			また飲み会。飲みすぎたようである。
12/18 金	10.0			やっと体調回復基調。流し38-43　タイム差がひどい。
12/19 土	30.0			2146-21-20-19-37　明らかにカゼをひいた後の症状で、最初１周目から肺の奥の方が苦しい。２周目から少し楽になりペースアップしてみたが、５周目は敢え無くビルドダウン　＞＜　なかなかうまくいかない。
12/20 日	25.0	忘年駅伝５キロ	18'16"	４５歳以上の部、第二走者。ハンズさんが良い位置で持ってきてくれたが、呼吸が苦しくて前の人に着いて行けない。でも他のみんなが好走してくれて、部門３位。久々に皇居で１８分超えたかも　悲しい。 帰宅後は息子と約束していたスターウォーズを見に行く。とても面白かったが、謎が多い　笑。
12/21 月	10.0			ゆっくりジョグ。
12/22 火	0.0			コジコジ会に遅れて参加。Ｍ高史はすごい努力家であった。中井駅で乗り換えたら新宿方面へ行ってしまった。バカな私。
12/23 水	30.0			誠に寒い日。坂道和光とか入れてLSDもどき。午後は年賀状作りなどでまったりと過ごす。
12/24 木	10.0			ゆっくりジョグ。 やっと体重が500グラム減った。勝田までにあと１．５キロ減を目指す。
12/25 金	10.0			5キロ1907　最初1キロが0346なので相当ペースダウンしたようだ。 街では今日もクリスマスケーキを売っていた。値段チラ見したけど安くなってない。強気だな。
12/26 土	30.0			坂道和光−外環-彩湖-成増コース。富士山が見たかったのにちょうど雲がかかっていて見えなかった　残念。 明日は大江戸忘年会、昼から爆飲みなので本日の晩酌は自重。
12/27 日	30.0	大江戸忘年練習会		2105-2102-2116-2046-2045-2110　最後はごんちゃんにぶっちぎられた。キロ４はまだ全然見通し立たないが、地道に頑張る。 終了後は忘年会。お疲れ様でした。
12/28 月	10.0			ゆっくりジョグ。
12/29 火	10.0			ゆっくりジョグ。流し39-41。本日で自分は仕事納め。 それほど食べて訳ではないのに、体重がまた増えてきた　泣。
12/30 水	30.0			2339−2345　30キロやろうと思ったが、いきなり4分20秒を超えたのでショックで止めた。 帰宅後、家中の大掃除。夕方ひと段落したところでゆっくりジョグ追加。夜は家族で年に一度のふぐ。年末だというのに満席でずいぶん繁盛していた。
12/31 木	30.0			2キロ5本　0748-44-49-51-48　このペースでフルは今無理。小川和紙以降、調子が下降している。体重もなかなか落ちないし、復活の出口がなかなか見えない。 とは言え、無事に一年が終了したことに感謝。来年はとりあえず娘の受験が良い方向に行って、あとは平凡だけど家族がみな健康であることを願う。ランは・・・欲張るのはよそう　笑。
走行距離	448.0  km