月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0			久々の坂道ダッシュ5本。
10/02 木	10.0			800Ｍ5本、0244-48-45-50-48　波があるものの良くなってきた、かな？
10/03 金	0.0			飲み会。2時間半で目いっぱい飲む。ノドグロとかの煮魚系が超旨かったが、精算は後日。いくらだったのだろう？
10/04 土	31.0	大江戸練習会	2:06'55"	30キロ　1939−2006−2028−2124−2201−2314 気合入れてキロ4のはずだったが、やってはいけない30キロ走の見本になってしまった　>< 調子良かったのは10キロまで。15キロから一人になり、暑さも重なって心が折れました。
10/05 日	30.0			雨降る中、ＬＳＤ中の大江戸メンバーとは別行動で10キロジョグ-息子を水泳へ送る-10キロジョグ-息子を迎えに行く-10キロジョグ、計30キロジョグ。昼飯を作り、息子と床屋に行き、娘を迎えに行き、娘の眼鏡購入に同行し・・・　一日パパさんしていた　笑。台風今夜中にどこかへ行ってくれないか。 水夢はマロンくんも大好きだそうです　苦笑。 雨でミラーがよく見えなくて、バンパー擦ってしまった。目立つ。また出費が・・・
10/06 月	10.0			ゆっくりジョグ。
10/07 火	10.0			ゆっくりジョグ。
10/08 水	10.0			坂道ダッシュ5本。 慢性胃炎と言われても全く自覚症状がないんですけど・・・
10/09 木	10.0			800Ｍ5本　0244−46−48−48−45　少しづつ、成長はしている　かな　笑。 深夜にインターバルやるおじさんて、全く絵にならないな〜。
10/10 金	0.0			飲み会。ホルモンのお店。 イケボの意味を知る。
10/11 土	20.0			早朝10キロジョグ。午前中は娘の高校の保護者会に参加。現役合格するには修学旅行が終わったらスイッチを入れないといけない、と言われても、今の娘にしても全く無駄だろからしない　笑。それにしても高校の先生の話はうまい。ビジネスパーソンとして見習うところが多い。 午後は一転して息子の中学校事前説明会、と言っても娘も通っていたが　笑。有志やきそば作りのお手伝い。ずっと立ちっぱなしでとても疲れた。帰宅後、ゆっくりジョグ10キロ追加。
10/12 日	30.0	P走	2:02'34"	2004-24-21-30-40-32　先週の練習会で撃沈したのでキロ4に再チャレンジ。２周目は体感で走ったら、お、遅い　>< かっつんが快調に飛ばすのを尻目に、ラップは全然上がらず。スピードに余裕がなくて、上げられない。 午後は先日擦った箇所の見積もり。場所が良かった？のか、半分くらいで済む。夜、カミさんとコストコへ。腹が減っていてフードコートで買いすぎ。
10/13 月	20.0			2キロ5本　0730-31-24-29-29　前日とのセット練習。辛いが乗り越えなくてはならない課題だと勝手に思っている練習。1本目から足が重かったが、3本目は快調。しかし、ここで飛ばしすぎたのか４、５本目は全力走になってしまった。あと、2キロって距離がうまくコースどりできない。早くトラック復活しないかな・・・ 雨が本降りになる前に終了。午後はカミさんとニトリ　-　フレッシュ光。3連休は予定が詰まっていたのと、台風襲来で走行距離は70キロ。まあ、しょうがないかな。出雲駅伝は残念だった。午後ビール飲みながら観戦する予定だったのに・・・
10/14 火	10.0			ゆっくりジョグ10キロ。えびちゃんに会ってびっくり。夜でも爽やかさは際立っていた　笑。
10/15 水	10.0			ちょうど雨がやんでいる時に坂道ダッシュ5本。
10/16 木	10.0			800M5本、0247-45-47-48-47　きしめん食べて体重増だったのでタイムいまいち。
10/17 金	0.0			それほど帰りは遅くなかったが、なんとなく疲労抜き優先でラン止めといた。 擦った愛車が戻ってきた。きれいに元通りになって良かった。
10/18 土	41.0	Ｐ走	2:01'07"	2000-09-12-11-17-16 前週より余裕があったが、微妙にキロ4切れないのが悲しい。5キロダウンはＭＩＴＡさんと一緒。右足裏に大きな血豆ができてしまって痛い。走り方が悪かったのか？ 午後は息子と王様-TUTAYA クレしんのＤＶＤを借りて、息子と見た。夕方、息子とゆっくりジョグ5キロ追加。ＳＢちびっ子マラソンの6年連続完走を目指して頑張る姿が微笑ましい。 明日は練馬まつりで焼きそば手伝いのため、ノーランです。高島平ほか出走のみなさん、がんばってください！
10/19 日	0.0	練馬まつり		好天に恵まれ、やきそば１２００食完売。朝７時から夕方５時まで立ちっぱなし。フルマラソンより疲れました。 すえ子さんがやきそば買いにきてくれて、びっくり＆うれしかったです。
10/20 月	10.0			ゆっくりジョグ。まゆみお姉さま、Ｎ井歯科ユニが見られなくて残念でした。赤穂シティがんばってください！
10/21 火	10.0			ゆっくりジョグ。寒い。家まで500Ｍ地点で浮浪者？に追っかけられてびっくりした。追いつかれる気はしなかったが、まさか住宅街に浮浪者がいるとは思わず。娘に気をつけるよう言っておいた。
10/22 水	0.0			氷雨のためラン休み。カゼひいても困るので。おかげで睡眠時間確保　笑。
10/23 木	10.0			800M5本、0242−45−44−45−45　昨日の休みが効いたのか、まずまずのタイム。
10/24 金	10.0			ゆっくりジョグ。今週もよくがんばった。
10/25 土	35.0			30キロ　2006−11−06−17−27−50　2:02'00" スタート直後から足が重い。3キロ地点付近が模擬店で人通りが多かったこと、意外に熱かったことなど言い訳する要素が多い中でやっぱり失速。20キロ過ぎて足が上がらなくなってしまった。悲しい〜。 帰宅後、息子のゲームをやめさせるためにゆっくりジョグに連れ出し。私もしんどかったが、息子も暑くて脱水になりかけていた。 午後は娘の高校で先生方を囲む会に出席。高校の先生って、本当に話題が豊富。特に校長先生は1時間近く話せて、内容も面白いのがすごい。
10/26 日	30.0			午前中2キロ5本　0737-33-34-35-32　昨日失速したので嫌な予感がしたが誠に遅い　＞＜　一本目はちょうどキレイなフォームの兄ちゃんがいてこっそり着いていったらオーバーペースで散々。2本目からも苦しくてしょうがなかったが、練習やり遂げることに意義があると信じてがんばった。実際は悪い走りのイメージと疲労が残っただけかもしれないが・・・ 帰宅後、息子との約束で森林公園へ。アスレチックを堪能させた後、スシローランチ。帰宅して10キロジョグして、修学旅行へ行く娘の買い物につきあって、夕飯のもんじゃ焼きを作った。 大阪とか手賀沼とか始まっていよいよレースシーズンという感じ。つくばまであと一か月。記録も狙いたいが、まずは故障なくスタートラインに立ちたい。
10/27 月	10.0			ゆっくりジョグ。
10/28 火	10.0			坂道ダッシュ5本。娘が修学旅行へ行った。
10/29 水	0.0			飲み会。2次会まで行って安い酒を飲みすぎ　><
10/30 木	10.0			800Ｍ5本　0246−47−45−45−47　本日出張。またきしめんとか食べた後にインターバルやったら、体が重い　笑。 出張先のタクシーについていた腰のマッサージ機がめちゃくちゃほしい。
10/31 金	10.0			ゆっくりジョグ。今週も無事終わったことに感謝。 娘が帰宅。お土産に夫婦茶碗をもらった。
走行距離	407.0  km