月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			人事異動の日。私は関係ない　泣。送別会で飲みすぎた。
4/02 水	10.0			夜中に無理やりインターバル800M5本、0247-49-50-49-52　もう少し速いと思ったが、がっくり。
4/03 木	0.0			本日は新幹線で出張して、とても疲れた。けど気合入れて走ろうと思ったのに、夜の練馬は結構な雨だったため休み。
4/04 金	10.0			ゆっくりジョグ、流し40-40。昨日休んだのに、それほど足が軽くないのは何故？流しのタイムも悪い。今年お花見してない。日曜日のO江戸お花見楽しみなのに、雨か？
4/05 土	35.0	P走		2014-2004-2018-2020-2015　花見客でごった返す前に切り上げようと、土曜日朝なのに睡眠6時間で決行。最初5キロは5割くらいのイメージだったが、スピード上がらず。悔しいが、これが今の実力かぁ。ラスト10キロは花見客が増えてきて危なかった。 午後はとある検査で池袋。いやだけど仕方ない。 夕飯前に息子とお花見ジョグ。石神井川の桜を見れて良かった。
4/06 日	21.2	O江戸練習会		今日は距離走れないかな、と思い立って早朝10キロジョグ。大泉さくら公園へ花見ラン。公園までの和光の道、前はもっと桜が多かったような・・・気のせいか？ 昨日の疲れか、左尻が張ってるというか痛かったが、練習会はインターバル組。1250M5本、7分間隔。0428-39-27-30-17　2本目は突然前を走る自転車の女の人が転んだので、救出したためちょっと遅れ。しかし、みんな速い。最後は腕を振るイメージで頑張った。 お花見は突然の荒天でしたが、楽しかったです!(^^)!
4/07 月	10.0			今週は本当に忙しい。ゆｋっくりジョグのみ。
4/08 火	10.0			800M5本、0251-52-54-53-52　まことに遅い。ちょっと風が強かったせいもあるが、足が全然前に出ない。
4/09 水	10.0			昨晩練習の悪さを断ち切るべく、少し早いペースでジョグ。
4/10 木	0.0			帰り遅くて練習断念。睡眠4時間台は避けたいので。
4/11 金	10.0			本日も帰り遅かったが、明日休みなので深夜ジョグ。
4/12 土	25.0			15キロ1955-1956-2003　このペースであまり余裕なし。終了後はコストコへ行くはずだったが渋滞がひどくて断念。夕方、地元中学校のカブトムシプロジェクトに参加。夜は家族でジュウジュウカルビへ。いまいち美味くなくて残念。 昼に息子と超ゆっくりジョグ5キロ。息子がやる気ない態度で走っていたので説教してしまった。
4/13 日	25.0			朝、LSD20キロ　和光-成増坂道コースで。かすみの前半の坂を意識した。 昼はトマトソースのペンネを作り、夜は肉じゃが、あさり酒蒸しと、食事係。夕飯前に息子と5キロ。彼は反省したらしく、今日はしっかり着いてきた。
4/14 月	0.0			歓送迎会。
4/15 火	10.0			2キロ7分50秒、ほぼ全力なんですけど・・・なんだか調子が下降線　><
4/16 水	0.0			帰りが遅くて疲労たまっている感あり、ラン休み。睡眠5時間は確保しなければ。
4/17 木	10.0			500M2本、0143-40　少し上向いた。良かった。 息子が小学校でいろいろあって、大変らしい。親父としては少しでも悩みを聞いてあげたいが、母親にしか話さない。人間力の差か？
4/18 金	10.0			ゆっくりジョグ。
4/19 土	12.5			朝2キロ0345-0400　土壇場になって急激に調子が上向いた。 昼飯前に息子と5キロ、ダウンジョグを意識。午後は王様で疲労抜きに専念したが、疲労出しになって体が重い。夕方まで爆睡。 明日のかすみの気候、気温低めだが昨年のような悪夢の天候ではなさそう。風さえなければ自分には得意なコンディション。シーズンラストを悔いのないように走りたい。いつものことだが、15-20のアップダウンで力を使わずに、折り返し前の下り坂をうまく下って、25キロ以降粘れるかがカギ。とりあえずキロ4で行きま〜す。
4/20 日	42.2	かすみがうらマラソン	2：50’35”	13-2013-1940-2005-2016-2036-2008-2024-2007-0853 前半8456後半8539　スタート時は少し肌寒い好コンディション。5キロ付近で激務中のMatさんに会い、しばらく並走。5-10は距離短くないかな〜と思うほど速かったので、10-15は少しペースを落とす。15-20は念願の集団走が出来て、力を貯めておくことが出来たと思う。しかし、と言うかやはりと言うか、かすみは折り返してからが本番。20-25は一気にペースが落ちて急に戦況が悪化。何とか敗戦モードを払拭しようとしていたら、虹のごうすけさん発見。あと1867、1113のランナーが良いペースで走っていたので連れて行ってもらうことに決定　笑。25-30はこれでペースが少し上がったようだ。30-35は落ちたが、何とか喰らいつく。35-40はペース上げたつもりはないが、必死だったのは確か。40以降はごうすけさん、1113の方のペースアップについていけず。それでも沿道の「50分切れるよ！」の声を励みに必死でもがく。この時点では既にラップを見ていなかったので、本当に50分切れると思っていた　笑。会場に入り、計測計を見るのが怖かったが　50分台を刻んでいたのでまずまずだとホッとした。ゴール後はごうすけさんと談笑。次回は50分カットすることを互いに誓った。 かすみのコースは本当に苦手だが、運営は年々良くなっていると思う。お土産を入れるトートバッグも良かった。しかし、蓮根うどんが3年分たまっているんですけど　笑。 帰宅途上の池袋で急激に体調悪化、というか全身に力が入らなくなり、かなりヤバかった。本日のレースはおそらく今の実力以上の力が出たのに、レース後なんだか食欲が湧かずエネルギー補給しなかったのが原因だと思う。家に帰って風呂入って、少し寝たら治って良かった。これで来シーズンまでフルはおしまい。6月迄は仕事優先だな。
4/21 月	0.0			帰りが遅かったので休み。サブフォーは避けるべし。
4/22 火	10.0			ゆっくりジョグ。まだ筋肉痛が残っている。想像以上にダメージが大きい。
4/23 水	10.0			ゆっくりジョグ。
4/24 木	10.0			ゆっくりジョグ。サブフォーになるかならないか、見極めてからラン　笑。
4/25 金	10.0			ゆっくりジョグ。板橋シティとかすみの写真、いずれも額後退がクローズアップされていて、超悲しい。これが現実の姿か　笑。
4/26 土	30.0			坂道コース、和光-外環-彩湖-成増。途中、脱水＆エネルギー切れで辛くなる。最後はキロ6超えていたかもしれない。 明日は地元の照姫まつり出店のため、早朝から夜まで手伝いとなる。よってラン休み。 最近は忙しいとはいえ、ランできる環境になりました。でも、平日は無理して時間を作っている影響か、土日は家にいるとずっと寝ている　笑。
4/27 日	0.0			照姫まつり出店。早朝から野菜切り、機材運びだし、本番、片付けと怒涛のような一日。打ち上げ終了21時。しばらく焼きそばは見たくない。
4/28 月	10.0			通常ならサブフォーの時間帯だったが、明日休みなので無理やりジョグ　笑。
4/29 火	25.0			朝ゆっくり起きて、坂道コース　和光-成増　20キロ。1週間くらいで若葉がすごく伸びている。新緑のきれいな季節になった。 帰宅後、昼食前に息子と5キロ。彼が行きたいと言ったので石神井川コース。帰宅後、一人で極楽湯。帰りにミニストップでマンゴーパフェを食べた。
4/30 水	0.0			激務。
走行距離	355.9  km