月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			ラン休み。痛みはだいぶ引いた。カミさんの作ったカレーがおいしくて思わず大盛りおかわり。練習していない割に体重は増えていないから、まあいいか。
2/02 木	0.0			ラン休み。痛みは劇的に改善している。今のプランは日曜日ぶっつけ本番で臨むこと。とにかく完走したいので、治せるだけ治して臨むのがベストでしょう。本当はDNSが一番いい事は分かっているけど、別大は自分の中で特別なんです・・・　　とは言え、最終判断は土曜日の朝します。 明日は移動距離が長い。電車で座れることを祈る。
2/03 金	0.0			ラン休み。休めば故障は治るという当たり前のことに気付いただけでも、いい勉強になった。とりあえず明日もラン休んで、大分には行きます。どうなることやら・・・。 日中は移動片道2時間。電車座れてよかった＾＾ 日曜日の大分は今までで一番良い気象条件になるのではないか？行けるだけでも幸せだが、本当にもったいないことをした。
2/04 土	0.0			大分移動。
2/05 日	42.2		2:58'29	何とか完走。しかし代償は大きかった。続きは後でレース結果に書きます。
2/06 月	0.0			朝起きたら左足首周辺が象さんみたい。これは本当にやばいかも。カミさんからは「こんなになるまで何でやるの」とお目玉　＾＾
2/07 火	0.0			左足は象さんから小象くらいにはなってきた。まだ歩くと痛い、革靴はもろ痛みが響くのでよくない。
2/08 水	0.0			腫れは徐々に引いてきたが、まだ歩くと痛い。
2/09 木	0.0			飲み会、もつ鍋。
2/10 金	0.0			本日ももつ鍋。
2/11 土	0.0	ウォーキング7キロ		もしかして2週間ぶりの公園?少し大股で歩いてみたが、問題はなさそう。10キロやりたかったが時間がなかったのでショートカット。 帰宅後、チビと映画鑑賞「日本列島いきもの物語」だったかな、無料チケットのはずが有効期限切れ　>< チビは面白かったようだが1,800円払って昼寝タイム、割に合わないな〜。 青梅は大事を取ってDNSします。出走のみなさん頑張ってください。
2/12 日	0.0			朝から祖母の1周忌。豪華昼食を食べ過ぎました＾＾　途中で宿敵　●川眼科の本拠地を発見！ ノーランデイ　７日目。足は見た目は人間の足に戻った。あぐらをかくと筋が伸びて痛い。何とか来週はリハビリジョグ開始したい。
2/13 月	0.0			ラン休み。明日は雨のようなのでためしに走っていた方がよかったかもしれない。
2/14 火	5.0	ジョグ		ついに復活ジョグ。左右のバランスが悪い気がするが、痛みなく走れるのはすばらしい。5キロでやめときました。
2/15 水	10.0	ジョグ		ゆっくり10キロ走破！うれしい。 カレンダー19日の欄に「青梅マラソン」と書いてあるのをカミさんが見つけて睨まれる。ハイっ、やめときます。
2/16 木	10.0	ジョグ		ゆっくり10キロ、「張り」は感じるが痛みなく走れるってすばらしい。
2/17 金	0.0			走り始めたら体の調子が良い　笑。走っても大丈夫な気がしたが、調子に乗ってはいけないと思いやめといた。 瀬古さんの新刊を買った。本日は電車内で寝てしまったので感想は後ほど。
2/18 土	20.0	クロカンとか		5キロジョグ、10キロクロカン。久々にいろいろな方にお会いする。皆さん私ごときのことを気にかけていただいて恐縮です。 痛みなく20キロ走れて感激♪　アイシングとセルフマッサージをしこたまやってます　笑。 青梅他、各地レース出走のみなさん頑張ってください！ 午後はPTA→地元の飲み会。お湯割りを飲み過ぎた。2次会ヤキトリはつらい。
2/19 日	10.0	ジョグ		早朝ゆっくりジョグ、少し二日酔い。昨日20キロ走っただけなのに、筋肉痛で笑ってしまった　＾＾　さすがに今日は青梅とか練馬ロードとかあるので公園内にランナーはほとんど見かけなかった。 午前中は地元のお偉いさん方々にあいさつ回り。その後練馬ロード応援、ついでにウォーキング3キロくらい。本日は風もなく、レースは記録が出るな〜と思った。青梅は惜しいことをした。 明日あたりから少し速めのジョグにしたい。 チビどもが全然歯磨きしない、とのことなので電動歯ブラシを買いに行く。本体1万円、替えブラシ1本千円、異常に高くないか？
2/20 月	10.0	ジョグ		本日はキロ5分くらいまで上げる。痛みなし。 左シンスプリントにずっと湿布をしているが、最近かゆくてしょうがない。
2/21 火	10.0	Ｐ走		5キロ20分13秒、恐る恐るだったがほぼキロ4で痛みなく走れて感激っす。
2/22 水	10.0	ジョグ		5分半くらい、途中坂道入れる。脚筋力、心肺機能は衰えているが、とても体調が良い。今週末にフル走れと言われたら走れそうなくらい。
2/23 木	0.0			飲み会で休み。引き続き体調がすこぶる良い。何か悪いことの前兆でなければと、かえって心配してしまうほど。
2/24 金	10.0	ジョグ		5キロ22分45秒。
2/25 土	7.5	ジョグ		冷たい雨の中、30キロの予定だった。が、最初の1キロ4分5秒と速すぎたためか、2キロ付近で左シンスプリントに違和感発生。痛い、というのではないが何となく張っている感じ。1か月前の自分だったらそのまま強行していたが、せっかく治ってきたのだから無理するな、という心の声に従い7.5キロでやめといた。帰り道はジョグで悪化してもいやなのでウォーキングにしたら、汗冷えもあり寒くて凍えそうだった。昨夜、本日朝と連続走が良くなかったのかもしれない。まだまだ一進一退ということが分かって少し落ち込んでいます・・・ 明日、東京Mはじめ各地レースの方がんばってください！東京を応援するのは初めてなので、なんだかワクワクする。
2/26 日	5.0	ジョグ		早朝実施。10キロの予定だったがまた「張り」を感じたため5キロで止め、残り2.5キロウォーキング。 帰宅後、東京マラソン応援。これまた絶好のコンディションでうらやましい・・・皆さんの力走に元気をもらいました。特に37キロ地点は皆必死の表情、自分も早く故障治して全力で走りたいとウズウズしてきた。出走の皆さん、お疲れ様でした。 ランチは家族で月島もんじゃ。本日は午後予定なしなのでビールをおかわり！昼から飲むビールはこれまたうまい！！食後、行列していたメロンパンを買った。美味かったけどH公園の100円メロンパンの方がコストパフォーマンスで軍配。 川内くん、応援していただけに残念、でもまだ24歳！また頑張れ〜。新くんは一皮むけた走りでびっくり。無駄のないフォームをまねしたい。 左足の状態は365歩のマーチではないが、三歩進んで二歩下がる〜という感じですな。まあ、進んでいるだけ良しとしよう。
2/27 月	5.0	ジョグ		また悪化してもイヤなので5キロで止めといた。
2/28 火	8.5	ジョグ		トコトコ走るより少し勢いをつけた方が張りを感じない気がする。4キロ17分、8.5キロ付近で張りが出てきたためウォーキングに切り替えたら一気に寒くなった。少しづつ距離が伸びてきたので良しとする。
2/29 水	0.0			練馬区は積雪が結構あってすべりそうなので止めといた。
走行距離	163.2  km