月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			小雨だったが治療専念。閉店間際のジュエンに駆け込む。 本日は寒かったせいか、セキをする人が多かった。何となくうつされた気がする。 オールスポーツを拝見、後半悶絶している割にフォームは悪くないと、自分を褒めておく　笑。他に誰も褒めてくれないし・・・。しかし、前半は集団を引っ張っている気はサラサラなかったのだが、何だかペーサーのような位置取り。
12/02 金	0.0			休み。
12/03 土	20.0	ジョグ		本降りの雨だったが、この時間しかとれなかったのでＧＯ！こんな中を走る物好きは私とタッキーくらいかと思ったら、やっぱりタッキーが気合い入れて走っていた　笑。 午後はチビの小学校作品展　→　中学校ＰＴＡ打ち合わせ　→　先生方と打ち合わせ。中３の諸君、いろいろストレスで大変なのは分かるがキレたらいかんよ！逃げずに、進もう。
12/04 日	20.0			早朝ゆっくりジョグ10キロ、朝日が気持ちよい。 午前中はカミさんのバレーボール応援。一回戦勝利を見届け帰宅、福岡観戦。折り返し後、タイガーくんと思われるオレパンを確認。 しかし、川内くんは本当に凄い。中間点前であんなに離されたら普通戦意喪失してしまうところを、大逆転。自分の身体能力を精神力で120％に引き上げる、という感じだろうか。見ていて本当に目頭が熱くなりました。まさにリアルアスリートですね！今井くんは残念だったが、今井くんがオリンピック内定を目指していたのに対し川内くんはオリンピックで勝つことを目標にしていた。その差が出たのだろう。24歳の若者にいろいろ教えてもらった＾＾ 来年こそ、あの舞台に自分も立ちたい・・・ 夕方、川内くんが平日取り組んでいるというクロカンでゆっくり10キロ　笑。
12/05 月	10.0	ジョグ		あまり痛みがなかったのと、明日雨模様なのでゆっくりジョグ。手袋していても寒い。 川内くん語録「日本人同士で仲良く走っていてもしょうがない」は結構辛辣だ。これって仕事、勉強、部活などなどすべての世代の人に当てはまる名言。何気ない一言だが結果を出した人から発せられる言葉は重い。
12/06 火	0.0			まだまだ無理はできない、休み。
12/07 水	10.0	ジョグ		あまり走っていないせいか足が軽い。昼休みにかすみエントリーにチャレンジ、やっと順番がきたと思ったら「接続できませんでした」という無情なメッセージ　>< もう頭にきてエントリーは止め。でも帰宅後ＰＣをのぞいたらまだ◎だったのでエントリーしちゃいました　笑。２年振りのかすみがうら、鬼門のコースで何とか５０分は切りたい。 娘が高熱、心配だ。
12/08 木	0.0			復活を期して今日明日はラン休みます。
12/09 金	0.0			休み、多忙で練馬会出席できず残念。 娘は熱下がったとのこと、インフル上陸でなくて良かった。
12/10 土	20.0	ジョグ		キロ5分くらい、寒いけど気持ちいい朝。 午後は東京都ＰＴＡ保健研修会なるものに出席at御茶ノ水・・・何で私がこのような場所にいるのか、場違い感ありあり。その後、中学校で打ち合わせ。
12/11 日	20.0	ジョグ		キロ4分半くらいにペースアップ。この位でも結構足に来てがっかり、でもあまり痛みなく走り切れたので良かった＾＾　その後、娘吹奏楽部の送迎（行き）→練馬区民駅伝応援、ＢＢＱ参加できず。カーニーさんに会えてよかった。→吹奏楽部送迎（帰）　結構クタクタである。
12/12 月	10.0	ジョグ		少し速めのペース。割と気温が高い夜だった。
12/13 火	10.0	P走		だいぶ痛みがおさまった気がしたのでＰ走決行、5キロ19分46秒とまずまず。痛みは普通の坐骨神経痛くらい。気にしなければ気にならなくなった　何のこっちゃ。
12/14 水	10.0	ジョグ		キロ5分くらい。最後に流し200×2本、痛みが出なくてホッとした。
12/15 木	0.0			突然の飲み会でお休み。
12/16 金	10.0	ジョグ		ゆっくり。今年一番の冷え込みだな。調子は悪くない。
12/17 土	20.0	忘年駅伝		アップ5キロ、3区17分30秒くらい。のり君の必死な形相にタイム押すの忘れてしまった。18分超えていることはないと思うが・・・とりあえずこのペースで走って痛みは少しだけなのでホッとした。久しぶりのスピードで冷たい空気が肺に入ると痛かった。 チビの子守があるのでアフターなしで早々に帰宅。しかし、ゲームばかりやっているのでおふろの王様に付き合わせた　笑。 夕方ほぐしジョグ。とっとこさんが相当気合い入れて走っていた。
12/18 日	21.0	ジョグ、クロカン		キロ6分くらいでゆっくりジョグ。10キロくらいクロカン入れた。できればクロカンは継続していきたいが、平日夜は足元が危険で無理だな。 来週は何とか30キロ走で復活したいな〜。 スポーツオーソリティでＮＢのウィンドブレーカーが半額だったので思わずゲット！
12/19 月	10.0	ジョグ		キロ5分くらい。流し200Ｍを2本。地面を掻くような走りをイメージ。土曜日の超回復か、調子が上がってきた。
12/20 火	10.0	坂道ダッシュ		500Ｍ×5　昔のランナーズとか、いろいろなハウツー本を読んで練習メニューに幅を持たせることが故障防止になると思い、トライ。夏の奥武蔵練習用の坂道コースを使用。むむ、これは結構良い練習になる。体幹を意識して上ると故障個所へのダメージは小さいようだ。
12/21 水	10.0	P走		5キロ19分50秒。いい感じで走っていたのに猛追してくるランナーがいて困った。何だかんだ言って家政婦のミタを見てしまった　笑。
12/22 木	0.0			飲み会。
12/23 金	30.0	2時間5分くらい		サブスリーペース、20キロまでうまくんと一緒。最後10キロは風も強くきつかったが、なんとかこのペースで走れてホッとした。 恒例の忘年会も楽しみました！まさかビンゴ1等賞とは・・驚いた。
12/24 土	40.0			5キロジョグ、ヌキヌキさんと青梅決戦を誓う。会長とゆっくりジョグ10キロ、クロカン10キロ。本日は風もなく非常に走りやすかった。 夕方、ゆっくりジョグ10キロ。明日は大掃除だな。 忘年駅伝、思ったより全然タイムが良くてびっくり。それにしてもオッティ〜さんの16分台は凄い！おめでとうございます♪
12/25 日	20.0			2キロ×5　0732-37-35-42-46　レースペース目標だったが4本目からは足が重くて一杯いっぱい。ジョグ5キロ、クロカン5キロ。 3連休でこれだけ走って、痛みは悪化せず。良かったよかった＾＾ 帰宅後、家の大掃除。ピカピカのガラスは気持ち良い。
12/26 月	10.0	ジョグ		キロ5分くらい、200M流し2本。本当に寒い。
12/27 火	0.0			校長先生はじめ地元重鎮？の方々と忘年会。
12/28 水	10.0			坂道ダッシュ5本、本日の練習はとても疲れた。上りはスピードを出さなくとも心拍数が上がるのが良い練習になる。
12/29 木	10.0			2キロ7分30秒くらい、あとはジョグ。いよいよ明日は仕事納め。
12/30 金	0.0			年末打ち上げで飲んだため、ラン休み。
12/31 土	40.0			5キロジョグ、35キロを4分半くらいで。このペースでも結構きつかった。疲れがたまっているのかもしれない。 みなさま、本当に一年間お世話になりました。石川さゆりを見ないと年越しした気がしないのは、歳をとった証拠かも　＾＾； おぉ、すえ夫妻本当におめでとう♪
走行距離	371.0  km