月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	ジョグ		5.15キロ坂道コースを使用。これからジョグはこのコースに変更しようかな。右ふくらはぎは少しづつ良くなってきた気がするが少し痛い。
6/02 水	10.0	ジョグなど		会社の後輩と皇居ビルドアップラン。サブフォー目指してがんばれ＾＾KABAさんとKAZUさんに会った。
6/03 木	10.0	ジョグ		キロ5分くらい。足痛かったけど明日夜雨みたいなので走った。やめればいいのにと自分でも思う。
6/04 金	0.0			足痛いのと雨模様なので休んだ。
6/05 土	20.0	P走など		2103-2036-2036　このくらいのペースの方が痛みが和らぐのはなぜ???午後は祖母のお墓参り。
6/06 日	16.0	トラック野郎など		10キロジョグ、3000M10分23秒、2000M7分00秒、1000M3分25秒。暑くて疲れた。スピード練習では痛みがあまり出ないのは何故???午後から喜多マラソン応援。直射日光強く立っているだけで脱水になりかけた。しかしあと1ヶ月で5000M走れるのか、不安。
6/07 月	10.0	ジョグ		4分30秒でスタートしたがいつの間にか45秒までビルドダウン・・・太もも筋肉痛だがスピード系をやった達成感あり何だかうれしい。
6/08 火	10.0	ジョグ		5キロ23分30秒くらい。少し雨模様。何だかとても体が疲れているのは何故？
6/09 水	10.0	ジョグ		坂道コースで。疲れが抜けないな〜。
6/10 木	0.0			飲み会。生まれて初めて森伊蔵を飲んだ。
6/11 金	0.0			明日の30キロに備えてやめといた。
6/12 土	30.0	坂道ジョグなど		やす会長にいっちゃんコースを教えていただく。距離はアバウト、O江戸5キロプラス3キロ弱か？結構アップダウンがきつくていい練習になる。奥武蔵はぶっつけ本番になりそうなのでこのコースをうまく使って仕上げていきたい。けど一般ロードなのでキロ5分が精一杯だな。プランターのきゅうりをついに収穫。とれたてはメチャうまい。
6/13 日	21.0	トラック野郎など		10キロジョグ、1500×4　0506-0509-0515-0517　何とか3分半ラインは死守したかったが無理だった。オッティ〜さんについて行けず残念。でもとてもいい練習になった。ナイター陸上まで調子が上がるといいけど。 夕方5キロ疲労抜きジョグ。
6/14 月	0.0	インド料理の会		辛かったけどおいしかったです。W杯よかった！
6/15 火	10.0	ジョグ		雨天ジョグ。キロ5分くらい。本日は寝不足。
6/16 水	10.0	ジョグ		坂道コース、キロ5分くらい。とても蒸し暑い夜。
6/17 木	10.0	ジョグ		坂道コース、キロ4分50秒くらい。とても暑い。
6/18 金	5.0	江戸リク5000M	17'53"	ラップ不詳。20時スタートの部に駆け込み、ストレッチのみして出走。朝からノドが痛くてカゼ気味だった中では良しとしたい。
6/19 土	30.0	坂道練習など	2:27'26	3854-3859-3959-2934 いっちゃん8キロコース×3プラス6キロ　まさか途中で晴れるとは思わず暑さに苦戦。カゼが悪化。
6/20 日	21.5	大江戸練習会		1930-2012-2036-2132 1:21'50"　明らかにオーバーペースで撃沈↓　1500Mは5分57秒、やはり右ひざに痛みが出てペースダウン。しかしみんなのビールうまそうだったな＞＜
6/21 月	0.0			焼肉飲み会、食べすぎ＞＜
6/22 火	10.0	ジョグ		坂道コース、キロ5分くらい。梅雨なのに毎日暑い。外訪したくない。
6/23 水	10.0	ジョグ		坂道コース。今日は明るいうちに会社を出て何だか得した気分。
6/24 木	10.0	ジョグ		真夜中坂道コース。時間遅かったけどむしゃくしゃしたので走った。人生いろいろ。これじゃサッカー起きられないな。
6/25 金	10.0	ジョグ		坂道コース、とても疲れている。やったね岡田ジャパン！サッカーの神様は死ぬほど努力した日本に味方してくれた。
6/26 土	20.0	ジョグ		2303-2417-3333-2616 チビ２の授業参観後、キロ4分半の予定だったが明らかに体調悪く撃沈。オッティ〜さんに半周つきああっていただき、けんちゃんともおしゃべりして何とか自分に課したノルマは達成。この調子の悪さはカゼ？疲労？脱水？貧血？いずれにしろ帰宅後の安静時心拍数が110を超えているのでかなりの不調。夕方からホタルを見に出発。けど練馬-所沢120分という恐ろしい事故渋滞。254も混んでいてとても疲れた。でもホタル見れました＾＾
6/27 日	30.0	ジョグ	2:45'14"	4223-4217-4501-3532 朝心拍数が60台に下がっていたので30キロ決行。いっちゃんコース8×3＋6、最後はキロ6分まで落ちるが完走できてよかった＾＾しまじろうさん、まつごろうさんありがとうございました！
6/28 月	10.0	ジョグ		5キロコースキロ5分、この蒸し暑さは最近の夜では一番か？
6/29 火	0.0			雷雨なので休んだが寝るときには雨あがっていた＞＜
6/30 水	10.0	ジョグ		坂道コース、前日のＷ杯応援で寝不足のため超疲れた。岡田ジャパン、感動をありがとう。
走行距離	343.5  km