月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0	ジョグ	2:00'00	マメがまだ痛くてゆっくり。昨日痛みをガマンして走ったせいか左右のバランスが悪い。午後は葛西臨海水族園に行った。夕方すごい風で物干し竿が飛んでました＾＾；
11/02 月	0.0			取引先夜逃げ・・・！営業現場はやはり勉強することが多い。帰宅遅くて氷雨だったので練習やめた。
11/03 火	20.0	P走など	1:25'00	朝からとても寒い。午後子守だったのでO江戸練習会フライング。1937-1947-2007-2600、右足マメが完治しないので最後はジョグにした。こんなペースで走ってたら治るものも治らないかも(笑)
11/04 水	10.0	ジョグ＆INT	0:49'00	800×5、0246−0247-0247-0247-0248　マメと疲れでダメかと思ったら意外といいタイム＾＾　今日も取引先が夜逃げ・・・景気は本当に二番底の様相だ。
11/05 木	10.0	ジョグ＆INT	0:49'00	800×5、0247−0249-0247-0247-0247　さすがに2日連続は足が疲れていて追い込めない感じ。やっとスピード練習が終ってうれしい。
11/06 金	0.0			あまりに帰りが遅かったので休んだ。飲みではない。
11/07 土	30.0	P走	2:03'03	2020-2032-2029-2031-2036-2033 昨日休んだせいか調子いい。明日は光が丘１０キロだが、このくらい疲れておかないとつくばにピークが合わせられないと思ってがんばった。BBQ＆チビッ子選手権も楽しみです＾＾
11/08 日	10.0	光が丘RR	0:35'29	朝からBBQ準備などでバタバタして、レースは気合が入らなかった、というより気がついたらスタート時間だったという感じ。けど意外にもPB達成！みなさんお疲れさまでした。楽しかったですね〜。
11/09 月	10.0	ジョグ	0:55'00	キロ5分で疲労抜きジョグ。MANAにしたら右足が少し痛くなった。前は勝負シューズだったのに・・・クッションが弱いな。
11/10 火	10.0	ジョグ＆P走	0:45'55	5キロ19分05秒。雨だったがどうしてもRP走をやっておきたかった。最初1キロが3分57秒だったが最後上げすぎた。
11/11 水	0.0			雨で休み。つくばはコース変更。折り返しが多くて走りづらそう><
11/12 木	10.0	ジョグ	0:51'23	5キロ23分45秒。寒かった。
11/13 金	0.0			ジュエンで練習用のCS5とレース用ターサージャパンをゲット。２割引セール初日のため混んでいたが、店員さんが丁寧に対応してくれてよかった。明日のチビッ子マラソンは雨だな。
11/14 土	20.0	P走	1:17'15	1907-1920-1920-1927 朝はマルエツSBちびっ子マラソン、１年生の部103位。雨があがってよかった＾＾帰宅後、最後のポイント練習。最初1キロが3分45秒！ペースが分らなくなっている。やばっ！そうそう、今日は誕生日でした。
11/15 日	20.0	ジョグ	2:00'00	LSDもどき。「スタミナにフタをする」という感覚が難しい。あとはうまく疲労が抜けてくれれば、わずかの可能性はあると自分を信じてます＾＾よっこく他、本日出走のみなさん、お疲れさまでした！次は自分の番だ〜！！
11/16 月	10.0	ジョグ＆Ｐ走	0:49'00	2キロＲＰ走７分52秒、3キロジョグ4分半ペースで。小学生もいろいろ人間関係があるみたいで大変だ。がんばれ〜。
11/17 火	5.0	ジョグ	0:25'00	小雨の中、調整ジョグ。
11/18 水	5.0	皇居ラン		会社の部下とジョグ。パワハラではありません。梅の湯激混み。最後2キロは20代の若者をブッチ切ってしまった。大人気ないな（笑）
11/19 木	0.0			休足。朝から取引先の現場見学でマイナス25度の倉庫とか、氷雨降る汚水処理場とかを見学したら完全にカラダが冷え切ってしまった。おまけにオフィスも空調の調子が悪く激寒くて少しカゼ気味になってしまった。まったくもう、という感じ（＞＜）夕飯からカーボ開始！
11/20 金	0.0			休足。つくばは雨か？通勤電車で座っていたら、前のオッサンがせきエチケットせずにゴホゴホしまくり。思わず皆がにらんだけど知らんぷりでゴホゴホ。困った人がいるもんだ。
11/21 土	7.0	ジョグ＆Ｐ走		2キロ7分47秒。何かとちょっとお疲れ気味。今日は早く寝よう。
11/22 日	42.2	つくばマラソン	2:43'53	感無量、念願の福岡ゲット！8-1920-1919-1924-1915-1930-1946-1907-1918-0832 スタート前から雨が降り寒くてどうなることかと思った。20キロから28キロくらいまで冷たい向かい風が強く吹く悪コンディション、はちおさんにも置いて行かれる・・・。でも30キロから水谷さんに引っ張ってもらい、グングンペースが上がりました＾＾42歳のオッサンでも、やればできるんだ〜と妙な自信を持ってしまった（笑）はちおさん、今度は福岡完走目指して、またがんばりましょう。あとＭattsat2さん、サブスリーおめでとう!!!
11/23 月	0.0	walking	1:00'00	レース翌日休みというのは素晴らしい。本当は疲労抜きジョグだったが、1キロでやばい感じになり、walkingに切り替え^^晩秋のＨ公園を気持ちよく1時間歩きました。目標達成したせいか、全ての景色がすがすがしくて、美しかった（笑）歩きながらゆずの「虹」を聞き「越えて〜越えて〜越えて〜」のところで「そうだ、お前も越えたんだ」と自分をほめていたらウルウルしてしまいました（苦笑＆恥）　午後、生後1ヶ月の甥っ子を見に町田へ。可愛過ぎてウチの子になってほしいな〜（笑）
11/24 火	0.0			軽くジョグしたかったが、雨でカゼ引いてもいやなのでやめといた。
11/25 水	10.0	皇居ラン		会社関係のラン友＆その友達とノンビリジョグ。稲荷湯激混み！アフターも楽しかったです。河口湖出走の方々、がんばってください。
11/26 木	10.0	ジョグ	0:52'00	久々のＨ公園夜練。ちょっと睡眠不足。
11/27 金	0.0			痛飲！
11/28 土	15.0	大江戸裏練		最初5キロサブスリーペース、あとはしまじろう軍団について行けずペースダウン。ビール大ジョッキごちそうさまでした＾＾
11/29 日	10.0	ジョグ		温泉に行きたいとのリクエストに応え、草津温泉へ早朝7時出発（はちおさんのまね　笑）西の河原、湯畑とかひととおり見物した後、テルメテルメへ。値段の割にはイマイチの施設だった。帰宅後夕暮れジョグ。何故かこの時間に二日酔いのしまじろうさんに会った。あ、やばいゴルフの練習忘れてた＞＜　130切るのってサブスリーより難しい・・・う〜んどうしよう。
11/30 月	10.0	ジョグ		キロ4分50秒くらい。Ｈ公園のイチョウも散り、夜練は手袋しても寒くなってきた。
走行距離	294.2  km