月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	ジョグ	0:55'00	キロ5分10秒くらいのペースでゆっくりと。足が重い。
9/02 水	10.0	ジョグ	0:54'00	早く帰れた。昨日よりちょっとだけ早いペース。だいぶ涼しい。
9/03 木	10.0	ジョグ	0:53'00	昨夜よりスピードアップ。結構普通に走れた。ウチの近所で夜中にゴミだしをする非常識人がいる(怒)
9/04 金	0.0			飲みすぎた。
9/05 土	20.0	ＬＳＤ	2:00'00	やす会長、ＭＩＴＡさんとゆっくり。ナイキランは13時の部が受付終了、14時30分になってしまった><
9/06 日	20.0	P走など	キロ4分30秒くらい	Ｏ江戸練習会欠席してぶどう狩り。6時出発、勝沼8時前に到着。ピオーネ、巨峰を採って天空の湯で一休み。昼食は一味屋のほうとう、激うま！ワインを買って、13時半には家につきました(笑)　一休みして20キロ走。めずらしくコジロー先生に会いました。
9/07 月	10.0	ジョグ	0:51'55	5キロ23分30秒。気持ちよく走れた。
9/08 火	10.0	ジョグ＆ＩＮＴ		800×5、0247−0250-0249-0252-0251　最後2回は右足外側ももに違和感あり、ペース落とした。また夜中にゴミが出ている。一度見張って注意しないとダメだな。いい大人なんだから、ルールは守りましょう。
9/09 水	10.0	ジョグ	0:52'00	5キロ23分45秒。何故か右足スネ内側が痛い。これって何だ？
9/10 木	10.0	ジョグ	0:51'00	5キロ23分45秒。昨日より調子いい。あまりに忙しくて昼飯食べられなかった><
9/11 金	0.0			飲み会でお休み。
9/12 土	20.0	ジョグ		キロ5分からBU、最後は4分40秒ペース。チビ�@学級閉鎖とのこと。本人も具合が悪いといっているので心配。
9/13 日	10.0	皇居駅伝		タイムはまだ不明。力いっぱい走ったが、ちょっと悔しい結果に。次がんばりましょう。ついに我が家にもインフルエンザが上陸！
9/14 月	10.0	ジョグ		チビ�@高熱でかわいそう。
9/15 火	10.0	ジョグ		最後右足アキレス腱が痛くなりあせった。チビ�@の熱が下がった！
9/16 水	10.0	ジョグ	0:51'00	調子よくなってきた。
9/17 木	10.0	ジョグ	0:50'00	5キロ22分台突入。涼しいせいか、明らかに調子が良くなってきた。O江戸で流行っている？「風が強く吹いている」を最近電車の中で読んでます。ありえね〜と思いながら、いつも目頭が熱くなってます(笑)
9/18 金	0.0
9/19 土	30.0	P走	2:02'55	2023-2030-2039-2040-2040-2002　最後はBU、風が強かったがとても気持ちよく走れた＾＾ｖ
9/20 日	20.0	ジョグ＆P走	1:31'41	1304-2247-2211-1947-1350 O江戸裏練にちょっとだけ参加。午後はお墓参り。事故大渋滞にはまってとても疲れた・・・年齢別駅伝、PBだったとはうれしい！
9/21 月	20.0	ジョグ		O江戸の自主練みなさんとおしゃべりジョグ。午後はチビとプール＆誕生日プレゼントの「モンコレ」を買った。オヤジには何がいいのかさっぱりわからん。
9/22 火	20.0	ヤッソ800！		初挑戦。2分45秒-2時間45分切りが目標だったが、そんなに甘くないよね。0247−0244−0245−0248−0250−0251−0252−0257-0257-0256　最後は足が上がらなくなった。これはとてつもなくキツイ練習である。よほど精神力が強くないと一人では無理。今度誰か一緒にやりませんか？午後はカミさん妹家族とBBQ。食いすぎで体重増。
9/23 水	30.0	P走	2:07'54"	2037-2043-2105-2138-2129-2219　4分10秒目標だったが、昨日の疲れが抜けず、暑さにも負け撃沈。O江戸メンバーを尻目に一人旅はつらかったっす。
9/24 木	10.0	ジョグ	0:52'35	5キロ24分30秒。疲れ残っている。職場は期末モード。
9/25 金	0.0
9/26 土	20.0	ジョグ＆Ｐ走	1:23'32	1332-1941-1946-1935-1400 1日休んだにもかかわらずアップアップ(汗)　何かカラダが重い↓　取引先との懇親ゴルフが決定>< 超憂うつだが、練習しないと軽く160超えるかも^^仕方がないのでシューズを買って打ちっぱなしに行く事にする。
9/27 日	30.0	P走	2:09'28	2151-2243-2105-1955-2106-2246 昨日の疲れと右足アキレス腱痛が発生し、しまじろう＆ヤッターマンの50代コンビについていけませんでした。午後は毎年恒例の母ダンス応援。右足すぐ治ってほしい。
9/28 月	10.0	ジョグ	0:52'50	5キロ24分45秒。とても疲れていたが明日から雨模様なので深夜ラン強行。やはり期末は何かと忙しい。
9/29 火	0.0			何だかノドが痛くて、おまけに雨なのでやめた。今期もあと1日、がんばろう！
9/30 水	0.0			期末なのにノドが痛くて、超調子悪くて、打ち上げも休んだ。当然ランお休みで帰宅後速攻で就寝。
走行距離	370.0  km