月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	ジョグP走	0'46'30	仕事のバカヤローってくらい、忙しいです。でも5キロ21分切りで大満足。ストレスも軽減しました。
10/02 木	10.0	ジョグP走	0'47'00	5キロ20分55秒、疲れてる割には悪くない。
10/03 金	0.0			飲み会
10/04 土	20.0	P走	1'26'25	15キロ1958-1936-1940　その後出勤。大江戸練習会またも欠席。長い距離を踏めずにイライラ。
10/05 日	30.0	ジョグP走	1'20'00位か	朝練15キロ2007-2011-1953　夜練5キロ2340朝練後下のチビの運動会。リレーは2回も出て、ともに優勝！がんばったね。しかし幼稚園の運動会って、なんであんなにカワイイんだろう。
10/06 月	10.0	ジョグP走	0'46'30	久々に早く帰れたのでインターバルをやってみたが、右ひざに違和感あり、800でやめ、P走に変更。右ひざがちょっと痛い。
10/07 火	0.0			睡眠4時間台・・・もうすぐ41歳にはつらい。
10/08 水	10.0	ジョグP走	0'48'30	夜の打ち合わせ？が明日に延期したため、久々の20時台帰宅。気合を入れて夜練したが、キロ4分20秒台が精一杯。やはり睡眠不足はつらい。
10/09 木	0.0			飲みかランか、で、飲みをとってしまった。弱いオレ・・・
10/10 金	10.0	ジョグ	0'52'00	明日から走りこむぞ！でも月曜日は休日出勤・・・
10/11 土	20.0	P走	1'20'09	2002-2013-2014-1939雨のせいかキロ４維持できずショック！走り終わったら晴れてがっくし！
10/12 日	30.0	P走	2'05'37	2024-2059-2050-2106-2106-2110　4分15秒ペースを目標にしていたが、昨日の疲れもなく、好タイムでうれしー。昨夜9時間寝たのがよかったのかも。すえお君が復調しているな。すえこさんも順調そう。タッキー、MTさん、OTさんにも遭遇。園内を3分50秒くらいで走っている若い集団がいたが、どこかの大学生か？あと、きれいなフォームで走る兄ちゃんもいた。あのフォームならフル2時間30分台は余裕だろう。午後は母のダンス！を観に川越氷川会館まで家族で出発。
10/13 月	30.0	ジョグとP走		朝20キロ1247―2223-2227-2222-1400　ここで本日休日出勤なしとの連絡が入り、気分上々↑その後、サティへ買い物。カルボナーラがおいしくない↓帰宅後、下のチビがどうしてもプールに行きたいとゴネるので、行ったところ体育の日でタダ↑帰宅後、10キロ1410-2434-1359　明日は5時半起き・・・充実していたが、とても疲れた一日だった。
10/14 火	0.0			走りたかったけど、小雨でカゼをひいたら大変と思って自粛した。
10/15 水	10.0	ジョグインターバル	0'47'00	800×5、久しぶりだったが1回だけ2分48秒が出た！会社のラン友がえちごくびきの100キロに出場し、あと少しでサブテンだったらしい。すっげー！
10/16 木	10.0	ジョグP走	0'48'00	5キロ22分20秒　ややお疲れモード。
10/17 金	10.0	ジョグP走	0'49'00	ジュエンでウェーブスペーサーをゲット。６千円台で買えてラッキー。夜練習は疲れからいまいち。明日30キロを行い、高島平20キロにのぞむ予定。タイムよりスタミナ養成重視にする。故障しませんように・・・夜、ゆずの新曲を録画した。
10/18 土	30.0	P走	2'06'08	2042-2052-2049-2122-2106　目標の4分15秒はクリアできたけど、結構疲労が残っている。明日大丈夫かな？
10/19 日	20.0	高島平RR	1'16'05	1849-1908-1903-1905後半ペースアップのはずが足動かず。でも周りみんな足にきていたようで相対評価でペースアップ！アフター後、どこかでころんだらしい・・・左ひざと唇が出血中(汗)・・・
10/20 月	0.0			左ひざ打撲痛あり、お休み。タラコ唇で仕事・・・イノセントラブを見た。
10/21 火	10.0	ジョグ	0'53'25	まだひざが痛かったが、むしゃくしゃしていたので走ったら余計痛くなった。反省↓
10/22 水	10.0	ジョグ	0'57'00	やっべー、昨日よりひざが痛い。木金は休もう、反省。
10/23 木	0.0			雨なので飲みにした。
10/24 金	0.0			小雨。ひざを直すべきと休んだ。
10/25 土	20.0	ジョグP走	1:29'38	2745-2041-1945-2126最初5ｷﾛはカミさんとジョグ。午後は友人の結婚式。スピーチもやって大変だったが、、、泣けた！
10/26 日	30.0	P走	2:06'06	2107-2119-2049-2052-2057-2059　オッティーさん、MGさん、会長に遭遇。後半あまり余裕がなかった。
10/27 月	10.0	ジョグ	0:53'30	キロ5分ペース。早く帰れたけどイノセントラブを見ないで走った。
10/28 火	10.0	ジョグ＆ＩＮＴ	0'46'30	800×5、1回2分49秒が出た。ひざも完治とはいえないが、悪くは無い。それより何より高橋引退！あと1回東京で走ってほしかったが・・・お疲れ様、そしてありがとう！
10/29 水	10.0	ジョグ	0'52'30	ひざに負担がかからないよう、ゆっくりと。
10/30 木	10.0	ジョグ＆ＩＮＴ	0'46'00	800×5　さすがに週後半になるときつい。2分51秒が最高。
10/31 金	0.0			会長、ＭＴさん、ＯＴさん、ガッチャマンと打ち合わせ＆飲み。帰りに自転車がふらついて左耳と左頬を民家の塀？に強打。また血だらけで帰宅(汗)
走行距離	370.0  km