月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			またしても飲み　泣　でも結構飲んじゃった。
7/02 水	10.0	ジョグ	0'50'00	久々の夜練
7/03 木	10.0	ジョグ	0'49'00	昨日よりちょっとだけ速く。眠い。会社でＳＡＩさんに会った。はじめてかも！
7/04 金	0.0			飲み。週３回飲みはきついっす。
7/05 土	20.0	P走など	1'40'00	朝5キロ20'24 夜10キロ49'00 実に暑かった！
7/06 日	30.0	ｐ走	2'09'03	2114-2123-2124-2128-2201-2130メチャ暑かったけど大きな失速なく30キロ2時間10分切れたのでよしとする。
7/07 月	10.0	ジョグ	0'50'00	昨日の疲れが少し残っている感じ。無理せず。
7/08 火	10.0	ジョグ	0'51'00	なんだかとても疲れた。夜の公園は速いペースで走っている人が結構多い。
7/09 水	0.0			飲み。上司の送別会。
7/10 木	10.0	ジョグ	0'52'00	結構疲れが出ているな。
7/11 金	0.0			飲み会
7/12 土	20.0	ナイター陸上など		すっかり忘れていたナイター陸上。1500は4'51 5000は17'41　スピード練習やっていない中でこの結果は良しとする。
7/13 日	20.0	P走	1'30'00	2206-2153-2234-2357最後は暑くて失速
7/14 月	10.0	ジョグ	0'53'00	土日の疲れがとれず。ノロノロジョグ。
7/15 火	10.0	ジョグ	0'51'00	昨日よりは速くなった。夜は少し涼しい。
7/16 水	0.0			あまりにも帰宅が遅くて、ラン断念(泣)
7/17 木	0.0			飲み。元上司の送別会。
7/18 金	10.0	ジョグ	0'53'00	夜なのに蒸し暑かった！
7/19 土	20.0	P走	1'23'35	1959-2050-2109-2136　キロ4で行けるかな、と思ったら全然ダメだった。暑い！帰りにすいかと枝豆(畑のもの)を買った。
7/20 日	30.0	P走	2'12'15	2140-2133-2149-2202-4508　久々の30キロ、暑くて大変。なんとかキロ4分30秒を維持。はちおさん、すえ夫妻、ちゅうくん、ベティさん、オッティさんに会った。みんな暑い中、がんばってるな。最後はすえこさんとバトルもどきになった。脱水気をつけよう。
7/21 月	10.0	ジョグ	0'53'00	休日出勤後、H公園にて。19時くらいでもよさこいの人出が実に多い。何度かぶつかりそうになる。今週は仕事忙しそう。ナイトランできるかな？
7/22 火	10.0	ジョグ	0'52'00	夜なのにすごく暑かった。バテバテ。
7/23 水	0.0			帰宅が遅すぎて、どうしようか迷った結果、休息とした。
7/24 木	0.0			飲み　昨日走っておけばよかったと大後悔。
7/25 金	0.0			飲み
7/26 土	20.0	P走	1'24'45	2048-2110-2112-2134 とても暑かった。
7/27 日	20.0	P走	1'24'17	2043-2115-2110-2108 休日出勤後、すかさずラン。途中から雨が降って涼しくなった。
7/28 月	0.0			今日から夏休み。宮崎へ。
7/29 火	10.0	ジョグ	0'50'00	シーガイア周辺を早朝ラン。家族は呆れ顔。コースがよく分らず苦労した。
7/30 水	10.0	ジョグ	0'50'00	シーガイア周辺のジョグコース。気持ちよかった。何とか３００キロ達成(祝)
7/31 木	10.0	ジョグ	0'50'00	最後の宮崎ジョグ。今日は快調だった。
走行距離	310.0  km