月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	3.7 B 15.2 R	子供送迎 LSD	14'44" 2:01'00"	ゆっくり過ぎて却ってしんどい
10/02 土	3.7 B 9.0 R	子供送迎 jog→RP→jog	14:30 48'08"	遅い・・・
10/03 日
10/04 月	3.7 B 6.5 R	子供送迎 jog	15'01" 38'34"	今週はリカバリー期間
10/05 火	42.0 B	子供送迎＋自転車通勤	1:23'22"	信号無視の車に殺されかける
10/06 水	3.8 B 6.4 R	子供送迎 jog	14'23" 37'38"
10/07 木	5.2 B 3.9 R	子供送迎・買物 坂D×10	34'10" 22'21	右足首を少し痛めた？
10/08 金	3.7 B	子供送迎	15'18"	雨で走れず
10/09 土
10/10 日
10/11 月	5.1 R	jog	30'17"	旅行先で海岸線を走る
10/12 火	3.7 B 16.5 R	子供送迎 LSD	15'08" 1'41"25	通勤ラン。帰宅後ひどい咽頭痛に襲われる
10/13 水	0.0 R			喉の痛みと倦怠感がひどく、何もできず
10/14 木	28.7 B	自転車通勤	1:23'30"	ちょっと無茶をした
10/15 金	0.0 B			下痢がひどく仕事に遅刻。子供送迎すら不可。
10/16 土	3.8 B	子供送迎	15'39"	咽頭痛はなくなったがボーっとする
10/17 日
10/18 月	3.8 B 8.1 R	子供送迎 リハビリJog	14'52"	喉はましになった。鼻水がひどい
10/19 火	3.7 B 13.6 R	子供送迎 持久走	15'42" 1'19"00	鼻水ズルズル。通勤ラン
10/20 水	3.8 B 4.6 R	子供送迎 回復jog	15'27" 35'03"	右膝内側が少し痛む
10/21 木	6.1 R	ウォーキング	62'38"	通勤ひと駅ずつ余分に歩いた
10/22 金	3.8 B 3.5 R	子供送迎 ゆっくりjog	14'40" 25'27"	風邪はほぼ完治。右膝に違和感
10/23 土	3.7 B 3.8 R	子供送迎 ゆっくりjog	14'41" 30'35"	まずまずの状態まで持ち直した
10/24 日	21.1 R	和歌浦ベイマラソンwithJazz	1'47"10	昨年までとは違い、丘超えのあるきついコースだった
10/25 月	0.0 R			大雨。rest
10/26 火	33.0 B	子供送迎＋自転車通勤	1:33'53"	急に寒くなり、滝のように鼻水を垂らしながら通勤
10/27 水	3.7 B 6.2 R	子供送迎 jog	14'55" 36'42!	昨夜は後鼻漏で苦しんだ。ぶり返したのか別の風邪か？ 夜は少し回復したので軽く走った
10/28 木	2.0 R	jog	11'44"	小雨になって走り出したら1km地点で土砂降りに！　早々に逃げ帰る
10/29 金	3.7 B 18.5 R	子供送迎 LSD	15'10" 2:02'37"	台風前に少し距離を稼いでおく
10/30 土	5.2 R	jog	32'30"	昼すぎに裏山を走る
10/31 日	0.0 R			終日雨。だらだら過ごす
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 161 155 km km km