月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0 R	rest		＜状態＞シンスプリントでボルタレン
9/02 金	0.0 R	rest		北朝鮮戦観戦
9/03 土	5.0 S	水中ウォーク	150min	＜状態＞左足裏の皮がはがれた
9/04 日	0.0 R	筋力トレーニング	60min
9/05 月	20.0 B 0.0 R	cad80〜100 ★インソール作成★	50min	＜状態＞腰が痛くなる ＜状態＞足が内側に寄ってる、親指で蹴ってる→シンスプリント。左腕が正常に引けてない＜改善＞腸脛靭帯のストレッチ→親指の負担軽減
9/06 火	8.7 R	jog6.5km 100m×10	50min	＜感想＞フォアフット着地を心がけたら前腿の筋肉に負担が大きい。＜改善＞フォアフット着地の仕方
9/07 水
9/08 木
9/09 金
9/10 土	23.8 R		116min
9/11 日
9/12 月	6.0 R		47min
9/13 火	14.6 R		79min
9/14 水	6.0 R		48min
9/15 木	15.0 R		90min
9/16 金
9/17 土
9/18 日	29.0 R	★P 4'30km/分→4'10km/分		＜感想＞超暑かった。5km毎の水休憩で随分歩いたが疲労度は高かった。
9/19 月
9/20 火	10.8 R	▼D 7km/分 jog	76min	＜状態＞最初は筋肉ガチガチだったが、随分軟らかくなった。
9/21 水
9/22 木
9/23 金
9/24 土
9/25 日
9/26 月
9/27 火
9/28 水
9/29 木
9/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 20 113 km km km