月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金
7/02 土
7/03 日
7/04 月
7/05 火
7/06 水
7/07 木	0.5 S	クロール	30min	＜感想＞調子悪く思うように動けない。いまいち。
7/08 金	30.0 B	cad100	60min	＜感想＞足が心地よい疲労感。
7/09 土	1.0 S	主にクロール	60min	＜感想＞心地よい疲労感。＜改善点＞クロールの入水は真上から。
7/10 日
7/11 月	21.5 B	cad100	45min	＜状態＞筋トレ(60min)後に行ったが、右ハムが固く、左もシンスプリント気味
7/12 火	1.0 S	クロール	45min	＜感想＞どうも腕の入水が上手くいかず
7/13 水
7/14 木
7/15 金
7/16 土
7/17 日
7/18 月
7/19 火
7/20 水
7/21 木
7/22 金
7/23 土
7/24 日
7/25 月	8.0 R	D▼7分/km jog	60min?	＜状態＞足全体が固く、着地のダメージが直に響く。マッサージが必要。
7/26 火	0.0 R	restでマッサージ		＜状態＞足底、ふくらはぎ、ハム。ヒラメが固いまま。
7/27 水	10.2 R	4分半/km jog　品川→神田お玉湯帰宅ラン	65min	＜感想＞信号待ち多し。昨日のマッサージ成果か割と快調。＜状態＞右太ももが固いかも？
7/28 木	10.0 R	4分半/km jog　品川→神田お玉湯帰宅ラン	60min	＜感想＞信号待ち多し。＜状態＞右足ハム内側が固い。
7/29 金
7/30 土	10.0 R	4分40/km jog	50min	＜感想＞地元〜手賀沼まで。5分/kmで走ろうとしたのに4分半/kmに上がってしまう。
7/31 日	0.0 R	レーシック
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 51 38 km km km