月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	新柳オリンピックコ−スjog	58分	膝が結構痛い｡今月もだましながら走んなきゃいけないのか｡
9/02 木	0.0	補強		夕食後､子供2人を連れて夜の公園へ｡蚊に刺されながらスクワットなどの下半身中心の筋力補強トレ-ニング｡子供2人に競歩を伝授｡2歳児の競歩は園内をウォ−キングしているおばちゃん達に大好評だった｡
9/03 金	5.0	jog	30分	膝の痛みの様子見jog｡みずほ台の駅前をウロチョロ｡
9/04 土	5.0	jog	30分	20kmペ−ス走の予定で所沢航空公園へ｡走った途端に膝が痛い｡頭に来た｡直るまで走らない｡
9/05 日	0.0	さぼり		なんか､風邪ぎみ｡
9/06 月	0.0	さぼり		完璧に風邪｡体じゅうの節々が痛い｡会社をお休みしました｡
9/07 火	0.0	さぼり		ゲホゲホッ｡
9/08 水	0.0	さぼり		左のオヤシラズ抜く｡痛い｡しゃべりたくない｡ご飯もビ−ルも要りません｡
9/09 木	0.0	さぼり		何も言いたくない｡
9/10 金	0.0	さぼり		まだ､おかゆとうどんだけの食事｡臆病者｡
9/11 土	0.0	さぼり		体調が戻りつつある｡採湖で走っている人を見て羨ましく思う｡
9/12 日	10.0	jog	60分	ビン沼公園でゆっくり｡1週間の休養で膝の痛みが無いはずだったのに､途中で痛みが出た｡
9/13 月	10.0	夕)ティファナコ−ス	56分	1kmペ−スアップ　3'44"　ペ−スが上げ切れない｡
9/14 火	7.0	朝)なんばたはしコ−ス	42分	ゆっくりjog｡朝5時は暗いね｡日の出と朝焼けがきれいだった｡
9/15 水	7.0	朝)なんばたはしコ−スjog	38分	朝ランは気持ちがいいけど質と量が補えない｡ 練習になる走りをしないとね｡
9/16 木	19.0	朝)なんばたはしjog 夕)チェンジﾍﾟ-ｽﾗﾝ	38分 59分	公園の花壇の前は歩いて通過｡こころにゆとりを｡ 国立競技場　長距離教室　2000mUP-100m+100mX10本-2000m･jog-200m+200mx5本-2000m･jog-1000mX1本　3'33" 19日(日)チャレンジランへの刺激です｡
9/17 金	6.0	朝)なんばたはしjog	36分	昨夜の刺激走の張りをとる為､眠いけど頑張って早朝ラン｡
9/18 土	9.0	夕)貝塚公園jog+流し5本	53分	ゆっくり40分jog　気持ち良く150m流し5本
9/19 日	5.0	夕)レ−ス	19分15秒	3'43"-3'47"-3'53"-3'58"-3'51"
9/20 月	10.0	夕)貝塚公園jog+流し5本	60分	45分jog+150m流し5本+7分程裸足で芝生をjog｡
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	20.0	朝)柳瀬川LSD	120分	のんびり｡って言うかダラダラ｡
9/24 金	13.5	夜)皇居2周+稲荷湯往復	85分	まる高のみんなと話しながらjog｡
9/25 土	12.0	夕)10kmB-UP	58分	1.95kmX5周　10'15"-9'39"-9'22"-9'02"-7'50"
9/26 日	0.0	トレッキング		北八ヶ岳　稲子湯-みどり池-本沢温泉のピストン｡
9/27 月	0.0	さぼり		雨降ってたし｡でも大会は雨降っても開催するよ｡
9/28 火	10.5	朝)新柳オリンピックコ−スjog	53分	今シ-ズン長袖TシャツでTシャツで走った｡
9/29 水	10.5	朝)新柳オリンピックコ−スjog	56分	思えば､朝ランでも大分スピ−ドが出せる様になった｡
9/30 木	6.0	朝)なんばたはしコ−スjog	37分	小さめの長袖Tシャツを着て走ったら､窮屈感で途中イライラしてきた｡
走行距離	175.5  km