月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	3.5	実家の周辺		夕方近くを歩く
1/11 月	0.0	休み
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0			東京出張
1/14 木	0.0			東京出張
1/15 金	8.4	東バイ		昨夜飲み過ぎで二日酔い、反省をこめいつものコース
1/16 土	0.0
1/17 日	3.0	裏山往復
1/18 月	8.4	東バイ		体重60．7　体脂肪１７．６
1/19 火	8.5	東バイ
1/20 水	8.5	東バイ
1/21 木	8.5	東バイ
1/22 金	8.5	東バイ	76
1/23 土	4.0	裏山片道と温泉街一週	63
1/24 日	8.5	東バイ	69	体重60．9　体脂肪17．7
1/25 月	8.5	東バイ	79
1/26 火	8.5	東バイ	76
1/27 水	8.5	東バイ	72
1/28 木	8.5	東バイ	69
1/29 金	3.7	日下部から徒歩帰宅
1/30 土	0.0			歩きは中止、スローステップ30分、決行の運動量
1/31 日	0.0	裏山往復	73	裏山＋スローステップ20分
走行距離	107.5  km