月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	11.2	向山方面ウォーク9.2km ランニングマシン2km	1時間36分	午前中ウォーク。午後初のジェクサー。いろいろ試してみたかったが使い方がわからない。結局ランニングマシン、エアロバイク、フリーウェイトくらいしか使わないだろう。風呂、サウナは新しくて最高だが脱衣所的な場所がないのでみんな素っ裸でロッカーから移動している☺️ビックリだが62歳の老人の時間潰しには最高の場所だろう。
2/02 金	14.1	ランニングマシン8.8km ウォーク5.3km エアロバイク10分	1時間 1時間1分	朝からジェクサー。ストレッチからエアロバイク10分でアップ。フリーウエイトゾーンでバー10kgでスクワット10×5。懸垂×10、足上げ腹筋×10。温まったところでランニングマシン。時速8.8km、傾斜8度でやってみたがなんとかいけた。金曜日はメンテナンスの日なのでロッカールーム、風呂サウナは使えないが入口近くのシャワーが使えた。もっと早く入会すればよかった。弟様のように専属の召し使いは雇えないが今後入り浸りそうだ(笑)
2/03 土	6.8	ランニングマシン6.8km エアロバイク10分	41分	時速10km 傾斜7度でいく。大汗をかくものの完走のつもりでいたらロッカーのカギを落とした拍子にバランスを崩し盛大にスッ転び終了。それでも2019年サブスリー時の練習はできることが分かった。東京マラソンの往復切符取得。今のところ参加の予定。
2/04 日	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分	1時間	今日も朝からジェクサー。ストレッチ、エアロバイクで身体を温めてから時速10km 傾斜5度　YouTubeクーピーチャンネルを見ながら1時間完走。膝は痛むがランニングマシンは軟らかいので助かる。ジェクサー今日は日曜日で激混み。サウナは狭い中３段に5人ずつ計15人が入っていた(笑)とはいえスパ利用だけでも１ヶ月7100円は安い。自分はもう外の寒さの中では走る気になれない。
2/05 月	10.0	ランニングマシン10km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。連続練習でやや疲れ時速10km 傾斜3度。日差しがなく寒い彡(-_-；)彡。関東地方は雪らしいがスタッドレスを履かずに雪道を走る奴らは刃物を振り回す凶悪犯と何が違うのか。昨日のNHKラジオラジオ文芸館はよかった。再放送で以前も聴いたことがあったが泣けた。こういう味わい深い番組を増やしてほしい。
2/06 火	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3度。昨夜から雪。積雪5cm程度だが気温が低いので歩道は一部凍結。犬のトリミングはアルファロメオで出動。午後家のメンテナンスと東証で小遣い稼ぎ。リタイア人とはいえ今日もジムで午前中からサウナで整う生活は罰が当たるかもしれない。
2/07 水	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	昨日の夜は芋屋が来る日なので夜まで待機。めでたく焼き芋ゲット。今日は寒かったがジェクサー朝練。ルーティン化してきた。アップを行ってから走るので故障も悪化しない。もう冬の朝に屋外は走られない。時速10km 傾斜3度。練習後のサウナと風呂が楽しみ。その後図書館。合間に株で小遣い稼ぎ。丸亀製麺で昼夜兼用食。犬の散歩一日４回、家のメンテナンスその他何かしらやることがあるので退屈しない。
2/08 木	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3度。膝はだいぶ動くようになったが痛むし固い路面を走るのは止めておく。弟様ランニングマシンで5km20分とは転んでケガしないか。自分は絶対無理だ。最近は落ち着いて自分と向き合えるようになって夜中に人間は死んだ後どうなるのかと考えることが多い。たぶん自分という意識はなくなるのだろうがそう考えると死ぬのがとても怖くなってくる。
2/09 金	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3度。近くに美人がいたので動けた。男なんてそんなもんだ(笑)金曜日なのでシャワーのみ。朝練中にトヨタの株で小遣い稼ぎ。帰宅後今度はトリシティ155で買い物。が、日は照っているものの気温6℃は年寄りにはつらかった。世の中は明日から三連休らしいがリタイア人には関係なし。
2/10 土	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	練習会に行ってジョグもチラッと考えたが他のメンバーの邪魔になるし固い路面では膝が心配なのでジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。若い兄ちゃんが近くでビルドアップで6km。最後は時速14kmまで上げていたので自分も頑張れた。土曜日なのでジムは激混み。特に風呂とサウナは混んでいる。たぶんスパだけ利用者が半分近くはいるのだろう。昨夜はヤクルト1000を飲んでいい夢を見られるかと思ったら我が家の犬猫に襲われ殺される寸前で目が覚めるというひどい夢を見てどっと疲れた。
2/11 日	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。朝は日が照って暖かかったがその後曇って雪もちらつく。東京マラソンの参加案内がアップされていたので印刷する。現時点で参加は五分五分だ。走りたい気持ちが強いが完走できないのが分かっていて出場するのも違うと思うので2月20日頃を目処に決めたい。
2/12 月	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。5年前と同じ傾斜で腹筋台10回やるが相当きつい。朝からサウナはどうしても罪悪感が湧く。明日から暖かいらしいので屋外練習やってみてもよい。猫預かり2泊3日最終日。動物でも一緒にいると情が湧いてくるものだ。
2/13 火	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×3	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。朝は氷点下だったので通常練習。今日も朝練中に株で小遣い稼ぎ。副業公務員時代はこれができなかったので一日で公務員年収１年分マイナスとかあったが今は危ないと思ったらすぐに損切りできる。資金が少ないので大きくは取れないがシルバー人材センターで働くよりは多いので今はこの形で行こうと思う。目黒さん埼玉マラソン75歳でサブ4達成。これって20歳台の2時間20分に相当するすごい記録だ。偉大すぎる。
2/14 水	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。その後松島の湯ノ原温泉に入ってから松島海岸で牡蛎食べ放題。牡蛎が美味しくなるのは2月からだが今日の牡蛎は格別だった。観光客は意外にも日本人が多かった。
2/15 木	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。春のような陽気で午後は休養。最近猫が布団に入ってきて寝るようになった。オスどうしひとつの布団で寝るのはあまり気持ちのよいものではない。
2/16 金	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。 その後買い物。塩釜港直送のいろいろな魚の切れ端を集めたお徳用を犬猫人間で楽しむ。昨日のNHKラジオ木曜日9時大人なラジオ女子会は元朝日新聞アフロヘアーの稲垣えみ子がゲスト。極力電気ガスを使わない生活と言いながらカセットコンロを使い、仕事のためにスマホとコンピューターを使う生活を偉そうに語っていた。自分はビィーガンもだがこの種の人間は嘘臭くて苦手だ。
2/17 土	14.8	堤防9.75km ランニングマシン5.0km エアロバイク10分×2	59分 30分	練習会に行って元気を貰ってからジェクサー。今日は傾斜5度。午後犬を連れドッグラン。コミュ障犬はキャバリアと吠えあって大迷惑。
2/18 日	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.0度。今日から斜度を上げてみる。最初きつかったが後はいつもどおり。昨日アスファルトを走ってみてやはり痛むので東京マラソンまではジム中心にする。一週間の過ぎるのが早い。これではあっという間に歳をとってしまう。やりたいことは先延ばししないですぐにやった方がいいようだ。
2/19 月	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.0度。夜間取引で利益確定したらなにやら変な決まりがありマイナスになっていた。デイトレード対策なんだろうがだったらAIのアルゴリズムこそまずいだろう。まあ今日取り返してやったからいいがこれでは個人投資家は厳しい。
2/20 火	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.0度。YouTubeを見ながらなのでさほどつらくはないが室温が高いので大汗をかく。汗でマシンが汚れるのでラン後のエアロバイクはやらず。今日はアパート家賃入金の日なので早速下ろしてあちこち支払い口座に仕分け。ついでに株で小遣い稼ぎ。国保が半額になる4月までの我慢だ。
2/21 水	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.0度。最高気温が昨日より14℃低く終日重たい雪。午前中株で5000円利確した後、犬猫のえさを買いに行って31000円ほど払う（笑）
2/22 木	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.0度。昨夜からの雪は積雪11cm。当然歩道は雪かきしないので圧雪状態。明日はアイスバーンだろう。夕飯は仙台牛A5ステーキ。楽しみにしていたが机に置いたら猫が引きずり降ろし床に落ちたのを犬が秒で食う。2600円!畜生が!
2/23 金	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.0度。膝は相変わらず横に動くと激痛が走るが走る分にはさほど痛まない。金曜日はスパが使えないので利用者が少なくてよい。世の中は3連休らしい。歩道はアイスバーンで危ないのであまり外出せず家のメンテナンス。わずかながらも寄附を継続していたザンビアの辺境医療を支援する会は活動を委譲し、実質終了との連絡あり。本当にどれだけの命が救われたのか。山元香代子先生はじめスタッフの皆さん長きにわたる活動ご苦労様でした。
2/24 土	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.0度。朝方猫を布団に入れる時に脚を上げたら膝に激痛。今日は時折日がさすもののエアコンをかけていても寒く感じる。最近CMでワシントン広場の夜は更けてが掛かっていて懐かしくなる。もちろん1963年の曲なのでリアルタイムで聴いたわけではないが中3の時に初めて聴いてはまった曲だ。地頭の悪い自分は受験のプレッシャーに押し潰され本当に凹んでいた。大学受験はもう一度やってもよいが高校受験だけは絶対にごめんだ。
2/25 日	7.0	ランニングマシン7.0km エアロバイク10分×2	42分	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.0度。膝というより右臀部から脚先まで力が入らず7kmで中止。完走は難しいが東京マラソン出場することにしたので自重。大阪マラソン國學院の平林清澄快走。雨が降らなければ2時間5分台で行けた。ただしマラソンは２回目以降が難しい。みんな潰れたり故障がちになりフェードアウトしていく。その点、大迫はすごいランナーと言える。
2/26 月	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	昨日からの雨は朝方で止む。ラジオ深夜便午前３時台は久しぶりに中島みゆき特集を聴く。平成、令和の新しい曲も懐かしい感じがする。今日は午前中買い物のためジェクサーは午後。レッスン大盛況でびっくり(＠_＠;)。このジムは年寄りも若者もミドルもいるが属性はそれほどひどくないからいい。
2/27 火	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	夜半から暴風で寒い。ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。リタイア生活も一年近く経つがやっと軌道に乗ってきた。最初は何か仕事をしようと焦って探したがよく考えたら23歳から61歳まで働いたのだから堂々とやりたいことだけやろうと開き直って楽になった。
2/28 水	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.0→5.5度。弟様の5km22分はどうやったら可能なのか。自分は100%確実に転ぶ。株主優待権利落ち日で予想より下落したがトヨタ株で取り戻す。6月以降大会を入れていないので東京マラソンが終わったら月一くらいで申し込もうと思う。家にずっといると家族に嫌がられるので一泊二日で近場の大会を探してみよう。
2/29 木	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.5度。傾斜0.5度上げただけなのにきつく感じる。今日は昼に焼き肉食べ放題。2割増商品券のお陰で一回余計に食える。有り難いことだ。いよいよあと4日で東京マラソン。久しぶりの東京なので自転車を見たり名所旧跡に寄ったりしてみたい。
走行距離	293.9  km