月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	部活10km	56分	近くのインネパカレー屋が潰れたようだ。できるだけ食べに行って応援していたが持たなかった。インネパ人の店員と仲良くなっていたので残念だ。言ってくれたら3万円は御餞別を渡したのに。
12/02 水	0.0			放課後、東大受験者指導。東大評論の解説は誰でもできるものではない
12/03 木	8.5	街中8.5km	42分	部活の男子と街中ジョグ。冬はもっと距離を走らないと強くなれないのだが。 その後入念にストレッチ。やっと乳酸が抜けるようになった。
12/04 金	0.0			副業忙しく走られず。日曜日走られるか。
12/05 土	0.0			午前、午後とも部活でささみと共に番犬。なぜ生徒達の意識はあれほど高いのか。自分のような下等人間には理解不能だ。
12/06 日	14.0	閖上フルマラソン14kmリタイア	57分	始めから完走は考えていなかったがトイレ休憩が予想より早くやって来てしまう。筋力がついたので楽ではあったが距離を走っていないから30kmはもたないだろう。 インネパカレー屋復活したものの一人で切り盛りしている。当然回らない。一体何があったのか。
12/07 月	11.5	生徒とロード11.5km	1時間	4km周回してから男子とロード。昨日はそれほど負荷をかけなかったのにジンマシン。やはり最近疲れていたのだろう。
12/08 火	0.0			午後、急に寒気。部活は無理で帰って寝る。
12/09 水	0.0			午後出張。やはり体調悪く走られず。
12/10 木	21.0	生徒とLSD21km		生徒が自主的にLSDをやるという。冬場はこれをやらないと強くなれない。5000m15分台の生徒が出てくれそうだ。 昨日はちょっと贈り物をしたら古屋さんから御礼の電話をいただく。子供たちの声も聞けた。元気をいただきこちらこそ感謝だ。
12/11 金	0.0			17時30分過ぎからは走られたが挫折。
12/12 土	10.0			部活なのでもう少し距離を走りたかったが妥協してしまう。
12/13 日	15.0	青葉城、八木山方面15km	1時間33分	朝さ7時過ぎ小雪が舞う中、脚を出してラン。身体が冷える。昼に久しぶりにステーキを食ったら身体が暖まった。
12/14 月	7.5	学校外周7.5km	44分	ランはボッチ練。その後、生徒とウェイト。生徒のすごさに大いに刺激を受けて自分も頑張る。ありがたいことだ。
12/15 火	0.0			積雪4cm。今日は京大受験者指導。ウェイトのみ。教員を辞めるまでランナーは封印となりそうだ。
12/16 水	0.0			朝はもう走る気になれない。体重を増やさないよう食事は調節しないとデブになる。
12/17 木	5.5	学校外周5.5	34分	雪凍結。やらないよりまし程度の練習。
12/18 金	7.0	榴ヶ岡公園7km	44分	見事なアイスバーン。午後気温が上がり溶けて最悪になる。それでも生徒は室内で真摯に練習に取り組む。自分も高校生活をこんな仲間と過ごせすことができたら少しはまともな人間になれたと思う。
12/19 土	5.0	榴ヶ岡公園5km	32分	極寒の中部活。アイスバーンの公園で少しだけ走る。これじゃランナーではない。
12/20 日	21.0	青葉山クロカン21km	2時間21分	昨日沢田隊長が強風と寒さの中、頑張っていたようなので自分も今日は-2℃台で雪が降っている中、青葉山クロカン。ライバルがいるのはありがたいことだ。
12/21 月	5.5	学校外周周回5.5km	31分	疲れ。走られない。
12/22 火	5.0	榴ヶ岡5km	28分	京大受験者指導のあと部活で榴ヶ岡。自分もわずかだが走る。
12/23 水	0.0			東大受験者指導。明日から冬休みだがほとんど休みはない。
12/24 木	10.0	利府競技場外周10km	52分	午後利府で部活の合間にラン。クリスマスなのでケーキ爆食い。
12/25 金	11.0	榴ヶ岡10kmプラスウインドスプリント	52分	明日も部活はあるが実質今日が仕事納め。部活を持てたので気持ち的にはとても楽な一年だった。
12/26 土	14.0	利府クロカン14km	1時間30分	部活で利府。天気も良く思ったほどの寒さではなくクロカン。気持ち良く走られた。
12/27 日	17.0	青葉城、八木山方面17km	1時間40分	朝練結構動けた。弟様は月500km走るのだろうから自分もせめて250km以上は走りたい。 貸していたチッポリーニ戻ってきたのでzwift復活。31日、1日相当雪が降る上に寒いらしいのでzwift頑張ろうと思う。
12/28 月	15.0	青葉山15km Zwift5分	1時間30分	犬病院へ。あまりの嬉しさに診察室方面2周の上、美人の看護師さんに撫でられて5年飼っていて見せたことないような笑顔で喜んでいた(笑)
12/29 火	17.0	青葉山、八木山方面17km Zwift10分	1時間44分	4日連続坂。だいふ登れるようになった。年末年始補強もやりたい。 午後Zwift。高付加でたった10分で息が切れる。
12/30 水	14.0	堤防14km	1時間21分	今日の午後から雪の予報。今年はコロナ禍ではあったが部活を持てたのでいい年だった。
12/31 木	6.0	堤防6km Zwift10分	34分	積雪はさほどでもなかったが寒い{{(>_<;)}} 乗っていなかったから当然だがBikeはとんでもなく弱くなっている。C64に乗りながらヒルクライムで弟様に置いていかれるのは嫌なのできちんと練習していく。
走行距離	250.5  km