月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0	Bike101km		今シーズンロング初乗り。120万Bikeで出動。さすが5.8�sで登りでもスイスイ進む。南川ダム周回でも沢田さんに4周目までついていけた。しかし下りが遅いのは相変わらずで無駄に脚を使い消耗。4周目の下りでちぎられる。だいぶ力は戻ってきたがロードでトライアスロンバイクにちぎられるのでは話にならない。帰りはいつものガス欠でフラフラになってやっとたどり着く。
4/02 月	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分		昨日のBike練習は高い負荷でつらかったが体のパフォーマンスは向上した。今日の練習は余裕があった。沢田さん、加藤さん、山崎夫妻ら一緒に遊んでくれる仲間がいるのはありがたいことだ。南川ダムは桜はまだだったが絵のような風景で子供が小さかった頃に遊びに来たかったなと思った。来世で実現したいものだ。
4/03 火	20.0	花見ラン20�q		毎年恒例の花見ラン。去年は4月12日だから今年は早い。舟丁石橋駄菓子屋−文化町ー薬師堂駅ー宮城野原−県庁−錦町公園。まだ3分咲きだし老木が多い。あまり心がときめかない。 桜の木も人も寿命がある。良寛禅師の「散る桜残る桜も散る桜」を思い浮かべる。
4/04 水	17.0	花見ラン17�q		今日も暖かいので花見ラン２。東北大学ー西公園ー大崎八幡宮ー堤町調理学校前ー錦町公園。街中は一気に開花した。 明日からは花冷えらしいのでセントラルになるだろう。
4/05 木	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分		やはり寒いのでセントラル。仙台ハーフに向け傾斜を3.5度から徐々に8.0度まで上げてみる。 大谷翔平、投打二刀流で活躍。才能もだが適応力が天才的だ。一方、救急救命措置を行う女性に土俵から降りてくださいという相撲界は結果が出さなくても責任も何も感じない教育公務員制度同様一度廃止したほうがいいと思う。
4/06 金	0.0			二度寝してしまい起きたら5時過ぎ。土日はポイント練習だし小雨なのでDNS。今日から生徒登校。また1年が始まる。 今年2回目のザンビアの辺境医療を支援する会に寄付１万。自分も楽ではないが命を懸けて他国で頑張っている医師を少しでも応援したい。
4/07 土	26.0	練習会15000mPR	59分21秒	脚が心配だったが昨日休んで体が軽いので普通に4分を切っていけた。集団でのペーランはリズムができていい。仲間がいるのはありがたいことだ。多摩サブの半分にすぎないが強度的に上なので良しとしよう。
4/08 日	14.0	堤防1４�q		Sawadash隊長のBike激練のはずが無念の雨。Bikeをやりたかったので本当に残念。 その後晴れたのでBikeをと思ったが気温８度。補強で終了。
4/09 月	14.0	街中14�q		セントラル臨時休業。寒いので上はダウンを着て街中。Bikeもやりたかったが5時現在4.3 ℃では低体温のリスクが大きい。
4/10 火	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク15分		気温4℃。当然セントラル。今日は動けた。平日の補強と傾斜を付けたランニングマシン10�qは効果的だ。
4/11 水	14.0	三神峯公園花見ラン14�q		そういえば三神峯公園は今が満開だろうと思いつき行ってみると大当たりだった。来年見られるとは限らないので目に焼き付けておく。
4/12 木	10.0	大年寺方面10�q		午前3時に一度挫折するが5時になって復活する。アップダウンのみで獲得標高300m。
4/13 金	10.0	ランニングマシン10�q		今日も5時から。時間はタイトになるが体はこの方が楽だ。今週は副業が年度初めで忙しかった。疲れた。 土日はまた天気が崩れる予報。気仙沼つばき10�qはどうしようか。
4/14 土	12.0	練習会		練習会インターバル恒例のタイム取り。1本だけ交じるが3:47秒(笑)。 明日は気仙沼つばき。雨は残るかもしれないが気温上昇するようなので参加。3分50秒ペーランの予定。
4/15 日	16.0	気仙沼つばき10�q	３９分2秒	沢田隊長のアウディに乗せてもらい気仙沼へ。スタート後50mくらいですぐに今野晴朗さんと競る形になる。自分としてはペーラン的に楽をしながら以後9�qまでずっと競る。最後は離されたが自信になった。沢田隊長はケガしそうなので追わず。後ろで見ていたがいい走りだった。
4/16 月	5.0	ランニングマシン5�q		昨日は50歳代7位でおかしいなと思って入賞者の名前を見たら沢田隊長以外の入賞者は全員青東駅伝出場経験者でフルマラソンのベストが2時間20分台だ。レベル高すぎだ(笑)。ペーランの自分が勝てるわけなかった。
4/17 火	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分		捻挫から3か月がたち、スピードを上げても大丈夫そうなのでそろそろ3分40秒台に上げる練習もしようかと思う。
4/18 水	0.0			雨だし疲れているのでDNS。53�s台と体重増加傾向なので食事で調整。
4/19 木	15.0	青葉山15�q		久しぶりに青葉山15�q。獲得標高330m。動けているがやはり足首は相当痛む。3分40秒まで上げるのはまだだ。
4/20 金	12.0	向山方面12�q		今日も外ラン。本当はこの後Bikeもがきを加えたいところだがまだ寒い。川内優輝選手３１歳でプロ転向。何とも爽快な奴だ。寄付など応援したいと思う。 ポイント練習か距離かという選択であれば迷わずポイント練習だ。この時期なら多摩サブ20�qにして4分15秒というのがいいだろう。
4/21 土	10.0	青葉山10�q		今日は授業もあるフルタイム勤務。練習会5000m×４本をやりたいところだったが仕方がない。
4/22 日	7.5	泉ヶ岳トレランKOM獲得 Bike泉ヶ岳往復54�q（155）	38分33秒	午前5時出発。行きのBikeは調子悪くおまけにガス欠になりそうだったのでコンビニでコーヒー＆パン。坂も全く上れず。が、トレランになると普通に走って登れる。登山者も唖然としている。さすがにこれだけ速いと心拍がきついが最後までスピード落ちず。STRAVAで確認したら２２人中ではあるがこれまでのコースレコードを5分以上短縮。確かに坂は得意だが自分は11月で57歳だ。いったいどうしたのか？
4/23 月	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分		昨日は29.9℃で今日は14℃の予報。これじゃ体調を崩す。我が家は犬が嘔吐重症。 Bikeは絶不調。蔵王で弟様に負けるのは嫌なのでゴールデンウィークはBikeだ。 昨日固定資産税1期分13万支払い。これが年4回あるのはつらい。
4/24 火	8.0	ランニングマシン8�q＋エアロバイク15分		昨日は犬を病院へ連れていく。注射2本を喜んでしてもらっていた。ただの馬鹿犬だ。 今日はBike15分にしてみたがたった15分で大汗をかく。弱い証拠だ。15分程度では汗をかかないくらいにしたい。
4/25 水	0.0			先週もだったが水曜日に疲れが来る。雨も強いのでDNS。 副業は生徒に恵まれ素晴らしいクラスになりそうだ。鉄人衣笠亡くなる。黒人とのハーフでつらい思いもしたろうし山本浩二の台頭でわき役に追いやられたがいろいろな思いをぐっと飲みこみ努力を続ける姿には感動した。７１歳だったそうだが自分も１４年後だ。やりたいことは早めにやっておきたい。
4/26 木	15.0	青葉山15�q		雨上がりで気持ちいいので外ラン。本業も副業も忙しい。疲れ気味だが土曜からの3連休まで頑張りたい。
4/27 金	15.0	青葉山15�q		今日もランの後にBikeをやろうと思いながら挫折。気持ちが弱い。 ＴＯＫＩＯの山口達也を笑っていたら愛人に囲まれ暮らしている夢を見た。現実にやったら修羅場になるだろう(笑)。
4/28 土	15.0	練習会10�q　4分ペーラン		練習会。が、犬の予防接種もあるので10�qのみで終了。あと5�q行きたかった。残念。 犬は注射を喜んでいる。本当に変な奴だ。
4/29 日	7.5	泉ヶ岳トレラン7.5�q Bike54km （209）	40分14秒	午前4時40分スタート。やはり行きのバイクは踏めない。山頂までの登りは前回の記録を意識するとつらくなるので心拍を上げすぎないようにするがそれでも40分14秒で2位の人に3分30秒以上の差をつける。 トレランは登山者に嫌われるので気を遣いながら極力明るく挨拶をする。
4/30 月	23.0	青葉山クロカン23�q		Sawadash隊長からありがたいお誘いを頂くが青葉がまぶしいいい季節なので青葉山クロカン。さすがに今日は動けないが自然の中を走るのはいい気分だ。
走行距離	336.0  km