月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分		このWeb日誌でいつも見ているSAMS　LANDのSAMさんがくだらない連中とはやってられないので仕事を辞めるそうだ。人が仕事を辞めるきっかけはこんなもんだ。他人ごとではない。自分もこの3月いっぱいで辞めても何の不思議もない。 今週末は用事が重なり分単位の移動になりそうだ。
3/02 金	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分		昨日は卒業式。が、直前にM農業時代の教え子の訃報。感情をコントロールできなくて晴れの門出を祝う気にはなれず。人の生き死にを考える。自分も今この瞬間に死ぬかもしれないので身辺整理を加速させたい。
3/03 土	12.0	練習会ジョグ12�q		今日はセントラルはパス。久々にゆっくり寝たらかえって疲れが出る。練習会は1000m×８のインターバルなのでタイム取りのマネジャー。今日のメンバーは異様な頑張り。40・50歳代があんなに頑張れるものなのかと大いに刺激を受けた。 その後犬の病院。今日は重傷の犬が多かった。特に拾われたというコーギー犬は推定10〜12歳。重傷のヘルニアでたぶん手術が必要だろう。 午後はヤナセでスマートの1年点検。ヤナセの客層には違和感を感じる。
3/04 日	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク15分		昨夜、昼飯を食べたたまご舎に忘れ物をしたことが発覚。言われるまで全然気づかなかった。物忘れがひどくなってきた。 朝練は最低気温2℃程度なので外を走ろうかと思ったがやはり寒いのでセントラル。傾斜5％、時速10�q。今日も忙しいが効率よく過ごしたい。
3/05 月	18.0	国見方面18�q		土日は練習会とイベントでほかのランナーたちの世話。自分のことだけ考えて2時間40分台出しましたなんて何の意味もない。走らせてもらっている感謝の気持ちを行動で示しそのうえで2時間40分台復活だ。 今日は最低気温７℃台だったので久々の実走。アスファルトの硬さを感じる。やはりランニングマシンの方が衝撃が少ないし斜度も付けられるのでいい。
3/06 火	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分		ランニングマシン傾斜5度、時速10�q。足首捻挫の状態を考えるとこの程度が上限。2月は短いことを忘れていて板橋シティまで2週間を切っていた。今週末の練習会5�q×４をどこまでやれるか。
3/07 水	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク15分		今年は極寒だったらしいがランニングマシン練習に変えたおかげで寒さは感じなかったし体調も良い。補強で故障もよくなってきた。練習内容を変えることに不安はあったが思い切って変えてよかった。 板橋シティの郵便物到着。脚がどこまで戻るかだが東京マラソンよりは行ける。蔵王火山活動レベル1に下げ。ヒルクライムは開催だろう。会津は大会申し込み＆ホテル予約までしてしまったが蔵王も走りたい。
3/08 木	0.0			来年度も部活を持てない。もう公務員様は辞めようか。
3/09 金	10.0	ランニングマシン10�q＋ エアロバイク10分		昨日は部活のことで頭に来たので腹いせに机を蹴っ飛ばし少し良くなっていた足首を再び痛める。最悪だ。距離も伸びず今月は弟様の半分も走られていない。 調子が上がってきたなどと聞くと呪いたくなる。板橋シティで弟様が自分の前を走っていたらかかとを踏んでやろうかと真剣に考える。
3/10 土	14.0	5000m×２		5000m×４のつもりでスタートするが再び痛めた足首激痛で2セット目の途中から減速。東京マラソン1週間前より痛みがひどい。考えてみたら打撲はおとといで新鮮だ。 蔵王様申し込み終了。会津のホテルは解約。フォレスタ鳥海宿泊申し込み。富士吉田ふるさと納税の富士登山競走納税キャンペーン当選したい。
3/11 日	6.0	泉ヶ岳冬山登山		思いがけず誘ってもらい人生５６年目にして初のかんじきを履いての雪山。結構いいトレーニングになった。 昨日から猫一泊二日のお泊り。犬と猫をリビングで寝せたが問題なかった。
3/12 月	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分		初めてのかんじきで筋肉痛だが板橋まではセントラル通常練習。石村さん59歳で2連続サブスリー。大いに刺激になる。
3/13 火	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分		ふるさと納税枠の富士登山競争抽選はずれ。まあこんなことで運を使ってもしょうがないのでクリック合戦で勝ち抜くしかない。 NHKラジオの聞き逃し番組からDJ日本史を聴いた。近江商人の売り手よし・買い手よし・地域よしの理念には感心させられた。私利私欲の為だけでなく、その地域のことを心から想い、地域に貢献することが必要であるという考え方は見習いたい。
3/14 水	10.0	茂ヶ崎・緑が丘方面10ｋｍ		5時30分からとずいぶん遅い時間にスタート。アップダウンのみで最初きつかったが後半はまあまあ動けた。 なんと板橋シティフルは昨年のタイムで申し込んだせいかＣブロックからのスタート。また草むらをレンジャーみたいに走られないといけなくなるかもしれない。
3/15 木	12.0	宮城野原方面12�q		7℃台の気温なので今日も外を走る。距離を走れていないがここまで来たらじたばたしない方が良い。
3/16 金	10.0	向山方面10�q		時速10�q。昨日は2人の旅立ち。一人は自分の後を継いでくれると期待している卒業生で埼玉鴻巣の定時制に赴任の報告。これまで行った教材研究のデータなど渡す。これでいつでも辞められる。 もう一人は阿部さん。こちらは東京の本社へ。努力家で勉強もしているので仕事もできる。自分が上司でも彼には期待する。めでたいことだがこちらもRCを引き継いでもらうつもりでいた。長男隆元を失った毛利元就のような心境だ。
3/17 土	0.0			Y'sロード行脚ののちペントハウスへ。早めの夕食にしゃぶ葉へ自転車で行くが都会の道路は怖くて乗れず。
3/18 日	43.0	板橋シティフル	3時間5分29秒	7kmと25kmでトイレ。2分のロス。別にリズムが崩れることもなかったが32kmで撃沈。足首は痛いが調子は悪くなかった 。東京マラソン後、練習不足。単純に弱かった。弟様はモチベーションの問題だろう。
3/19 月	0.0			今日は休養。今シーズンはフルを3回完走できたのでまあまあだった。また来季に向け明日からの練習内容を考えたい。
3/20 火	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク30分		昨日は気合を入れて富士登山競走申し込みに備えた。が、画面は一向に開かない。25分経って開いた時には申し込み終了。結局今年も弟様のお世話になる。本当に助かった。ありがとうございます。 足首の状態悪化。ひねると激痛。傾斜3.5度、時速10�q。仙台ハーフまでにはスピードを上げられるよう補強を多めにしたい。
3/21 水	17.0	川内大工町方面17�q		青葉山方面のつもりでスタートしたがまったく動けないので堤防沿いを走る。距離も伸ばせず。考えてみたらフルを走ってからまだ3日目だ。
3/22 木	0.0			セントラルに行こうと思っていたが大雨。さらに疲れもあるので休養。昨日は家のメンテと墓参り。 FRB予定通り0.25％値上げ。日本はまだまだ景気回復が実感できないが利上げがあっても対応できるようにしておきたい。
3/23 金	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分		昨日一昨日といろいろ昔の夢を見た。大学時代の夢は懐かしい。朝練セントラル。足首の状態が良くない。斜度3.5度にとどめる。 NYダウ700ドル超の暴落。日経先物も暴落。今日のザラ場は大変なことになりそうだ。
3/24 土	22.0	ビルドアップ14�q		4分15秒から４�qごとに５秒のビルドアップ。15-10-05までは行けたが4：00はきつくなり沢田さんにちぎられる。足首の痛みなど関係ない。意志の強さの違いだ。自分の軟弱さが恥ずかしい。 ビッグコミックに松本零士のインタビューあり。松本零士というと戦場漫画シリーズ。何より好きだったのは「スタンレーの魔女」だ。1式陸攻は夜間戦闘機銀河とともに機能美に惹かれる。
3/25 日	0.0	Bike35km		半年ぶりのベルエキ練習会。１２０万円秘密兵器初乗り。ガーミン忘れて測れなかったがたぶん自己ベストを記録したと思う。他の人が止まって見えた。 今日のラジオ深夜便午前1時台私のガムシャラ時代前田吟の話は良かった。。本当の苦労人だからああいういい演技ができるんだ。聞き逃し番組でまた聴いてみたい。
3/26 月	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分		昨日のBikeで刺激が入り体のパフォーマンスも向上。今日は動けた。とはいっても足首は相変わらず痛いので斜度3.5度、時速10�qのまま。斜度を上げると足首に負担がかかる。
3/27 火	10.0	向山方面10ｋｍ		二度寝してしまい躊躇するが沢田さん・加藤さんの頑張りを思えばいい加減なことはできないと気合いを入れ朝5時45分発で向山方面10ｋｍ。獲得標高300ｍ。今年前半の目標である富士登山競走を意識した練習。 こちらは年度末だからと言って特に忙しくない。仕事量は余裕でこなせる範囲だ。
3/28 水	10.0	堤防10ｋｍ		今日も二度寝。朝6時過ぎから朝練。昨日は隣の大学生がバイクを無断駐車で激怒。警察に通報。本当に属性が低い奴らだ。
3/29 木	27.0	青葉山クロカン27�q		今日は年休。一月末の捻挫トラウマ払しょくのため三居沢から東北大青葉山キャンパス方面経由朝鮮学校へ抜ける青葉山クロカンコース27�q。獲得標高800m。結構きつかった。やはり自分の場合ロングでベースを作らないと走られない。
3/30 金	0.0			昨日の疲れと土日のポイント練習を考慮し今日は休養。
3/31 土	13.0	練習会タイム取り Bike青葉山15km		練習会は1000m×8のインターバルなので迷わずマネージャー。今日は15名の参加者。沢田さん、加藤さん、いやみんなすごい頑張りだ。とても刺激になった。このままでは終われないのでバイク青葉山。
走行距離	334.0  km