月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	30.0	愛島往復30�q		毎年恒例の愛島たまご舎商品券ゲットRUN。行きかえりとも動けずきつい感じだった。 昨日「陸王」３話分見て夜更かししたのがいけなかったか。「陸王」は職人さんの弟様こそ共感できるだろう。
1/02 火	10.0	大年寺20本		初売り8時過ぎに出動。想定外の場合も含め、何度もシミュレーションをしていたので三越・ツルハドラッグ・アエル・ステップと効率よく回れた。 午後練。寒いので東向きで風が防げる大年寺20本。思ったほどには登れなかったが筋力アップは実感できた。 昨日犬を連れて愛宕山神社へ行ってみたが犬を見て噴き出したり指さして「脚が短い」と言ってきたり散々に言われた。確かにコーギーは不格好だが自分が犬だったらうつ病になったろう。
1/03 水	0.0			当然の筋肉痛。午前氷点下2℃吹雪なので箱根駅伝を見たり買い物と家のメンテ。午後は晴れたが走ると故障しそうなので無理せず。今日は補強のみにして休養。
1/04 木	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		雪が積もり冷えてアイスバーン。セントラルに行くまでの1�qでさえ何度か転びそうになる。朝練は定番のランニングマシン傾斜10度・時速9�q。大汗をかく。もう午前3時に氷点下の寒空の中を走ることは難しい。
1/05 金	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		昨日から副業再開。自分の後を継いでくれると期待していた卒業生は4月から埼玉で教員になるとのこと。素直に嬉しい。陸上部の指導を除けばもう教員としてやり残したことはない。 大発会は700円超の爆上げ。久々に資産が増えた。 確かに我が家はよく見るとシルバニアファミリーの家のようだ。着ぐるみを着て住んでいようか。
1/06 土	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		昨日は教育公務員様の身勝手で生徒を無理やり登校させまた4連休。生徒がかわいそうだ。 今日明日は長時間副業。おバカな先生たちのインパール作戦に振り回され白骨街道で野垂れ死にしないようにしたい。自分の命は自分で守る。 ワイズロードわいわいセールでドグマF８フレームが38！！！これに8000アルテを組みホイールレスで55。うーん、これでもよかったか。
1/07 日	10.0	向山・八木山方面10ｋｍ		闘将星野仙一亡くなる。また膵臓癌。自分もいつ死ぬかわからないがあの痛みだけはできれば避けたいものだ。
1/08 月	23.0	青葉山クロカン23�q		昨日は11時間耐久採点。もうお子さま教員たちとは一緒に仕事をしたくない。 弟様の練習量は何だ。フルのタイムは練習量に比例するので勝田は狙えるのではないか。
1/09 火	19.0	堤防＆青葉城19�q		土日の振休で距離を稼ぎたかったがインパール作戦の疲れがひどく動けず。 今日もやること多数。最高気温11℃で3月中旬の気温らしいが風が強いので暖かくは感じない。 確定申告準備。隙間時間に少しずつだが進めている..。
1/10 水	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		昨夜は仙台ハーフ申し込み。意外なほど簡単に終了し拍子抜け。補強により脚の腱を強化しすることでスピードをどこまで戻せるかだが1時間20分前後では走られるようにしたい。その前に東京・板橋のフル2本をきちんと走りたい。
1/11 木	0.0			副業実力テストの採点で昨日も5時間以上。今日も採点と冬休みの課題の点検で一日かかるので朝練なし。毎年ここで体調を崩すので要注意だ。
1/12 金	13.0	ランニングマシン1１�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		副業が毎日忙しい。受験と入試が終わる2月いっぱいは仕方ない面もあるが自分は世間から遊離したお子様公務員たちのように暇ではない。だらだら仕事をされるのは迷惑だ。自分は志を高く持っていきたい。
1/13 土	30.0	練習会20�q	1時間20分23秒	今日は4分グループしかいなかったのでスタート時氷点下ではあったが一緒に行く。最初若干ストライドを意識して大きくするがすぐ慣れる。80％の出力で4分ペースが維持できるようになり嬉しくなる。これで30�qまで行ければ2時間40分台で走られる。もう少しなので故障だけは気を付けたい。明日の弟様の多摩サブ30�qに少しは対抗できたか。
1/14 日	20.0	青葉山＆八木山方面20�q		午前7時現在-1.5℃だがそれほど寒さは感じない。ただいつものようにポイント練習二日目は動かない。それでも獲得標高550m。脚の腱はもう気にならないレベルまで回復した。補強の効果は大きい。
1/15 月	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		午前5時現在−5.1℃だが自分はいつものセントラルフィットネスで大汗をかきながら走る。弟様は多摩サブついに4分30秒とのことなので自分も負けていられない。
1/16 火	0.0			目覚めたら午前５時。昨日はセンター試験が終わりいよいよ２次対策で受験生が数人やって来て対応。脳も筋肉なので慢性疲労状態になる。夜寝るときこれは朝に起きられないかもと思ったら予想通りだった。残念だがDNS。
1/17 水	17.0	国見方面17�q		気温4℃台と暖かいので外ラン。国見の坂もいい感じで登れた。 今日は阪神大震災から23年だそうだが月日とともに記憶は風化するものだ。
1/18 木	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		昨日は東大・上智・早稲田受験者の指導。間に授業も。さすがにエネルギー枯渇。危なかった。 朝練は通常のセントラルフィットネス。今日も大汗をかく。
1/19 金	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		受験生が次々やって来てすでにキャパシティを越えているが対応を続けている。これだけならいいがお子様公務員たちが足を引っ張るようなことをしてくれる。生徒の不利益になるようなことはやめるべきだ。 こんな状態だが体のパフォーマンスはとてもよい。傾斜10度、時速9�qのランニングマシン10�qは体感的には4分30秒ペーランの強度だ。
1/20 土	14.0	緑が丘方面14�q		午前中は副業で拘束されたので午後14時30分スタート。獲得標高450m。午後は動けない。 勝田は風がなければそこそこ行けるだろう。
1/21 日	18.0	青葉山方面18�q		明日以降雪になるようなので登りで刺激入れ。獲得標高500m。明日からは確実にセントラルフィットネスだろう。積雪よりもその後のアイスバーンがやっかいだ。 今年1回目のザンビアの辺境医療を支援する会への寄付１万。自分も志は高く持っていたい。
1/22 月	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		いつもの朝練。卓球の全日本選手権は男子14歳と女子17歳が優勝。小さい時から英才教育を行えば身体能力の高い15歳から20歳がピークになるのは水泳や体操でわかっているがこれじゃスポーツではない。 一方、西部邁自殺。78歳ならあと5年もすればお迎えが来るのだから自殺しなくてもと思うが。今は年寄りにとってはいい時代ではないのだろう。
1/23 火	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		東京よりは降らず積雪18�p。ヨーロッパのクロカン選手でも雪の中23のタイヤでは無理だろう。自分は今日は歩いていく。 本業2の賃貸業のお仕事で除雪。これからお約束のアイスバーンになるだろう。転倒骨折だけは避けたい。
1/24 水	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		今日も通常練習。受験生が次々やってくる。昨日も放課後男子がやってきてどうせ俺なんか相手にされないだろうと半ばあきらめ気味に頼んできた。安倍総理が読めなかった杉原千畝ではないが困っている人間を見捨ててはおけないのでいつでも来いと言ってやったらぱっと明るい顔になった。あと何年公務員さまをやるかわからないができるだけのことはしてやりたい。
1/25 木	0.0			エンドレスで受験生の指導。もう座っているのもつらいくらいの疲れ。1月15日から休んでいないし今日はDNS。最低気温は-6.７℃で今季一番だが1億2000万シルバニアファミリーの家は暖かい。本当に建ててよかった。
1/26 金	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		暖かいセントラルフィットネスでランニングマシン10�qで大汗をかく。代謝もよくなるので体調も悪くない。ありがたいことだ。感謝も気持ちを忘れないようにしたい。この分は受験生たちに還元だ。 歩道はゴジラの背中のようなデコボコアイスバーン。転んだら痛そうだ。今となってはとてもそんな寒くて危険なところを走る気にならない。
1/27 土	18.0	雪中Run18km		練習会。雪原の中走るが足をとられてきつい。後半4分10程度まで上げるが体感的には3分40秒のきつさだった。
1/28 日	21.0	青葉山21�q		所々凍結。転びたくないので慎重に走る。三居沢からクロカン登り。雪の下にアイスバーンがあり気を付けていたが青葉山から八木山へ抜ける元朝鮮高級学校跡への抜け道で転倒。足首をひねる。山の中で歩くのも困難な状態になり凍死が頭をよぎる。5分ほど休んで何とか立ち上がり脚を引きずりながら8�qを歩く。途中から低体温状態。たまに通る車に乗せてもらおうか、地下鉄青葉山駅でお金を借りようかとも思ったが嫌な思いをするだけのようにも思えたので1時間30分かけて歩いて帰る。風呂につかりながら点検するがたぶんこれから腫れてくるのだろう。ひどくならないといいが。 弟様の勝田は5�q22分30秒でラップを刻み現在25�q通過。ここからどこまで持ちこたえるかだ。
1/29 月	0.0			単純に足首の捻挫。テーピングで固定しているが痛くて歩けない。階段の上り下りもできないので犬の散歩もできない。これはまずい。 ネットで調べたら東北朝鮮人学校は高等部を廃止してまだやっているらしい。昔は生徒数１０００人を超えていたが２０１５年現在17人だそうだ。日系4世となり民族意識は希薄になったらしい。中学校の頃「朝鮮学校（ちょんこう）」というとケンカの強い奴ばかりで怖いイメージだった。
1/30 火	0.0			結局病院に行く。レントゲン3枚。骨折やひびはなし。腱が伸びているだけとのことでサポーターで固定し安静にしていれば大丈夫らしいが練習はそんなには休めない。いつも治りきらずに動き始めて失敗するので慎重にいきたいが明日からセントラルでエアロバイクから始めたい。
1/31 水	0.0	エアロバイク70分		まだ歩くのも困難な状態なのでセントラルでエアロバイク70分と補強多め。６００ｋcal消費。体重を増やせないし心肺の刺激も必要なので明日もこの練習か。
走行距離	377.0  km