月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	14.0	街中14ｋｍダンベル1 Bikeもがき20分	１時間２１分	10月はＲＵＮ400ｋｍ、Bike600ｋｍ。もちろん練習内容が大切だが強くなるためには最低ラインがある。Bikeは時速40ｋｍが楽に出せるようになってきた。もちろんまだ維持できないがこれからが楽しみだ。 昨日は添削・面接練習などでエネルギー枯渇して集中力が続かず午後の授業でミス。プロとして恥ずかしい。注意したい。 パナソニック無配転落。業態自体を見直す必要ありだ。
11/02 金	12.0	安養寺方面12kmダンベル1 Bikeもがき20分	１時間１0分	NYなぞの爆上げ。そろそろ日本株も連れ高して欲しいが家電業界は壊滅状態。パナソニックは生き残られるがシャープは無理だろう。従業員の生活が心配だ。昨日は夜に突然の２cmの雹が降って驚いた。後30分帰宅が遅れていたら雹を全身に浴びながら帰宅となっていた。人の運命なんてまさに紙一重だ。 今朝は気温一ケタ。Bikeもがきには限界の気温だ。せっかくいい感じになってきたので何かいい練習を考えたい。
11/03 土	7.0	5000m＋α	5000m（20:20）	朝練は無しにして娘の受験の送り迎えの合い間に練習会へ。明日はハーフなので5000mＰＲで終了。娘を迎えに行き、そのごすぐに学校へ。4名で計4時間超受験指導。明らかに脳が筋肉疲労。しかし生徒に力をつけるにはこういう指導が一番の近道なので生徒のために頑張りたい。
11/04 日	25.0	あぶくまハーフ年代別1位	ハーフ1:21:11（19:00-19:04-19:33-19:24-4:07）	今日は3:50PR。たんぽぽＲＣのNS川さんが昨日の駅伝で脚が重いということなのでスタートからずっとつかせてもらう。5ｋｍ辺りからスピードを上げたい衝動に駆られるが自重。いやはや自分も大人になった（笑）。Ｓ馬師匠ご夫婦5ｋｍ妹背優勝、Ｏ野寺さんも3:30PRで優勝。みんな強い。 帰り亘理経由。風景激変。言葉もない。復興市ではらこめし購入。その後Ｏバックスでスタッドレスタイヤを買おうと思ったら55扁平で本体のみで10万円超という。前回は60扁平タイヤで5万円でＯＫだったのに今回はだめという。馬鹿らしいから近藤雅彦がＣＭしている店へ。こちらはコミコミ3万円台。バカな店員がいる店は客を逃す。
11/05 月	12.0	安養寺方面12kmダンベル1 Bikeもがき1000ｍ×２	１時間１0分	足は張りがあるものの問題なしなので通常の朝練。寒くて時速40ｋｍまで上げるとつらい。 昨日は晩秋の晴天の一日で目にしみるようないい日だった。帰りに亘理吉田の道端でりんごを買ったらなんと6個で300円。かわいい小学生が店番をしていておまけに柿を一個くれた。気持ちが暖かくなるようだった。 さて今週は米大統領選。為替、株価の推移に注意したい。
11/06 火	14.0	安養寺方面14kmダンベル1 Bikeもがき1000ｍ×２	１時間２１分	今朝は曇りで暖かいので動きやすかった。今週は土曜に30000mPRをもう1本やっておく。河口湖のウィークエンドシャッフルにまた泊まれるのは楽しみだ。あのオーナー夫婦はすごく魅力的な人たちだ。それから池チャリでグローブとタイヤを買う予定。新宿カスタムではPINARELLO DOGMA65.1 ＴHINK2が実質38万で売っているようだ。2013モデルは円高のおかげで大幅な値下げだ。赤坂ではボントレガーカーボンホイール半額。物欲がまた頭を持ち上げてきたので気をつけよう。 昨日もエネルギー枯渇で午後はきつかった。今日はさらに忙しくなるのでウィダーでエネルギー補給しよう。
11/07 水	14.0	街中14ｋｍダンベル1 Bikeもがき1000ｍ×２	１時間２１分	雨も上がり自宅を偵察しながら街中14ｋｍダンベル1。自宅は基礎のまま。まあ建て始めれば速いのだろう。 日曜の結果が新聞に載っていたので多くの生徒からおめでとうと声を掛けられる。ありがたいが部活を指導し生徒の力を伸ばす方が充実感がある。 駅伝の時に使うたすき到着。駒沢カラーの紫に銀の文字。かっこいい。
11/08 木	12.0	安養寺方面12kmダンベル1	１時間１１分	朝練RUN終了してBikeと思ったら急に雨。残念だがいい休養と考えよう。市場はオバマ再選の失望売りで一時360ドルも下落。東証もこういうときだけ連れ安する。オバマは口だけ。何もできない。ロムニーの方がまし。昨日もエネルギー枯渇。昼も放課後も教え続けている。大学の過去問題もセンター対策問題、2次対策問題も予習が必要で一日中仕事をしている。トイレに行く時間ももったいない。
11/09 金	14.0	街中14ｋｍダンベル1 Bikeもがき1000ｍ×3	１時間２１分	ドル安大好きオバマ効果で為替も逆方向の流れ。ニューヨークダウは2日で400ドル下げ。資産が痛む。 明日は30000mの予定。これを避けてはフルは走られない。来週末は県駅伝。今年はスピードがまったくもどらないので監督。気が楽だが残念。
11/10 土	31.0	30km＋1km	30km（2時間23分）	昨日は３休で治療院へ。以前通っていたところの分院なので安心。腰、でん部、大腿を中心に施術してもらうがちょっと触られるだけで叫びたくなるほど痛い。相当重症で針もお願いする。悪いなりに保っていたバランスが崩れて走られない状態になる。しょうがないので今日は6時30分から4:40PR。やはり左脚は厳しい。 K藤さんが故障気味でみんなとのスピード差が心配とのこと。K藤さんが順位を落としたとしても精一杯の走りをしたら責めるような人はRCにはいない。
11/11 日	12.0	街中12ｋｍ Bikeもがき40分	１時間１0分	昨日の30kmは結構なダメージが残り今日も動けず通常以下の練習。Bikeも泉が岳を考えていたが最低気温8℃では寒くて低体温になりそうでいつものもがきに変更。日曜日のBike練は何かいい手を考えないといけない。 幸せの感じ方についてこれまでは車やBikeなど物欲ばかりであったが最近は家族の健康とか喜びの共有とか精神的なもの、経験的なものへ移行しつつある。 4年前に亡くなった母の夢を見る。亡くなったはずだがと思ったが生きていたのかとほっとしたところで終わる。11月26日は父、12月6日は母の命日なのでお墓に花を上げてこようと思う。 ここまで書いて気づいたが今日は51回目の誕生日だ。だから母が夢に出てきたのか。納得した。
11/12 月	12.0	安養寺方面12km	１時間１0分	雨で傘差しながら朝練。左脚の状態が悪い。９月頃の走るのがつらい状態にはしたくない。O野寺さん10km32分台とのこと。彼は今RCで一番だろう。性格がしっかりしているからきちんと練習が積み重なっていく。近いうちフルで2時間30分を切られるだろう。玉ちゃんから久しぶりに�пB気持ちが消耗しているのだろう。何とかしてやりたいが話を聞いてやることぐらいしかできない。
11/13 火	14.0	燕沢方面14km Bikeもがき20分	１時間２１分	Nテツさんハウスの場所確認をしながら燕沢方面へ。笑ってしまうほど調子が悪い。その後Bikeもがき20分。今日は時速40kmを1kmキープできた。こちらはいい感じだ。来年5月の蔵王ヒルクライムは1時間10分切りでいけるかもしれない。 昨日も朝7時40分から一日中授業と受験指導。気がついたら18時近くだった。
11/14 水	12.0	安養寺方面12kmダンベル1 Bikeもがき20分	１時間１0分	昨日よりは脚の痛みがなくなり通常の練習。Bikeもがきの途中坂を登るのだが以前は時速10kmがやっとのところを今日は15kmで登れた。来年のレースが楽しみだ。安養寺の新築住宅3260万円〜５棟。この不況の中、誰が買うのか？フラット35で変動金利1.0％。頭金を500万入れてもローンは月9万円だろう。35歳で買って70歳まで払い続けるのか？気が遠くなる。
11/15 木	12.0	街中12ｋｍダンベル1 Bike坂8本	１時間１0分	朝練自宅偵察。いつ建て始めるのか？体重やっと51kg台復帰。今朝は最低気温5℃。Bikeは指先の感覚がなくなり坂のみ。寒さ対策を考えたい。坂はクルクルからガシガシに変わりつつある。野田のちゃぶ台返しで円安80円台。ありがたい。だがNYダウが・・・また資産が痛む。
11/16 金	12.0	安養寺方面12kmダンベル1 Bikeもがき1000m×2	１時間１0分	RUNはまったく調子が上がらない。これでフルを走られるか？Bikeは厚着でしのぐがそのうち限界が来るので来週池袋チャーリーでグローブを買おう。 明日は3人に教えてから県駅伝監督会議で石巻へ。明後日は県駅伝。今年は監督業に専念。
11/17 土	14.0	安養寺方面14kmダンベル1	１時間２１分	昨日はもう朝から疲れて集中できず古典の時間にくだらないミス。昼は現代文に関しては見たことも無いような力を持ったいつもの生徒に早稲田の問題解説。意識が朦朧となる。放課後は明治、その後小論文。生徒の頑張りに応えたいが体はひとつしかない。 衆議院解散＆選挙。政策も理念も関係なく当選できる政党に群がる連中を見ていると浅ましくて見苦しい。いっそ有権者全員が投票を棄権するとよい。 今日は夕方石巻へ。午前午後ともにやること多数。石巻までたどり着けるか心配だ。 明日の駅伝のオーダー再確認。いやすごい豪華メンバーだ。わくわくする。
11/18 日	6.0			県駅伝15位。みんなのいい走りに感動。自分は今年は状態が悪すぎたのでサポート。焦らず治していくしかない。それにしても石巻の仮設住宅の多さには驚いた。昔よく練習した追波運動公園の野球場も仮設住宅になっていた。今後みんなどうするのか？住まいもだが仕事が無いのではどうしようもない。安住には政争にうつつを抜かさず本当の復興に尽力してもらいたい。
11/19 月	12.0	街中12ｋｍダンベル1 Bikeもがき20分	１時間１０分	朝練は自宅偵察。昨日石巻で強風の中にいたためか寒さを感じずBikeもがきも行う。 昨日は娘の合格祝いを兼ね回転寿司。その後東京インテリアで布団を買う。これまで寒くて眠りが浅かったのがよく眠れた。今週末は富士山フル（旧河口湖マラソン）。色気を出さずペーランに徹する。
11/20 火	12.0	南光台方面1２kmダンベル1 Bike坂2本	１時間１0分	朝練は坂を多めに行う。駅伝でのRCのみんなの走りは大いに刺激になった。脚は相変わらず調子が悪いが日曜日は頑張りたい。 今月は残念ながらタコ足分配の投信が減配で給料：投資の比は1：1.7。そろそろ投信は乗り換えの準備。
11/21 水	12.0	街中12ｋｍダンベル1 Bikeもがき20分	１時間１０分	朝練は自宅偵察。配管を回している模様。Bikeもがき20分追い風区間2kmは時速40km超。 校長は頑張ってくれているが1年での転勤は厳しい模様。訴訟は避けたいが・・・。
11/22 木	12.0	安養寺方面12kmダンベル1	１時間１0分	明日まで通常の練習。RCのメンバーの書き込みは泣かせるぜ。本当に気持ちのいい人たちだ。素晴らしい仲間が身近にいるのはよいことだ。
11/23 金	15.0	8000mPR＋α		今日は練習会へ。いろいろ話をしながらペーランも4:20程度でゆっくりめの調整。 別大は仕事と重なることが判明。残念だがDNS。1月から2月中旬まで大会がぽっかり空いてしまうのでどこか探そう。 今日は午後時間ができたのでこれからの人生、特に収支のシミュレーション。やはり来年からの私大に2人が通う期間はちょっと気をつけないといけない。長女380＋次女120＝500は最低かかる。給料の手取額と変わらない。やはり自分の本業はすでに投資のようだ。 明日は韋駄天-池チャリ-河口湖。楽しみだ。
11/24 土	4.0			グリーン車で東京へ。韋駄天治療院へ。本庄先生のゴットハンドのおかげで股関節が動くようになる。その後池チャリへ。河口湖には結局JR で移動する。いつものペンションへ。オーナーファミリーが迎えてくれる。
11/25 日	43.0	富士山マラソン3時間6分		氷点下の気温の中スタート。足が不安で初めからｼﾞｮｸﾞ。そのおかげでマラソンでは初めて前半より後半を速く走ることができた。
11/26 月	0.0			昨日の富士登山マラソンは5000人もの人が渋滞で走られずランネットの富士登山マラソンの大会参加の感想の欄は炎上していた。大会事務局の責任云々・・・、金払ったんだから・・・なんてナンセンス。車で来るのが悪い。泊まるしかない場所にあるのだからそれがいやなら参加しなければよい。 ウイークエンドシャッフルオーナー給水ボランティアで声がけしてくれた。ほんとうにかっこいい。あんなふうに自分もなりたい。
11/27 火	12.0	安養寺方面12kmダンベル1 Bikeもがき20分	１時間１２分	通常の練習に戻す。Bikeは今月は300km程度。不足分はローラー台で補いたい。
11/28 水	14.0	街中14ｋｍ	１時間２１分	昨日は午後年休。献血124回目その他用事多数をこなすがうまく行かなかったこともあり。朝練は体調が悪く、RUNのみ。1月3日もてぎBIKE100km、1月14日東京RUN20km申し込み。大会に出ていないとモチベーションが上がらない。 資産回復傾向。このまま爆上げしてほしい。
11/29 木	5.0	街中5ｋｍ	３２分	昨日からお腹の膨張感、寒気、ついに癌発症かと思ったがどうやらフルの2日後の献血でバランスが崩れた模様。体に力が入らない。集中できないので採点もままならず。
11/30 金	12.0	街中12ｋｍダンベル1 Bikeローラー10分	１時間１０分	やっと体調回復。採点も進む。練習は寒くなってきたのでBikeはローラー台に変更。まずは朝夕10分ずつから。 自分は「高配当株で配当金生活」や「あつまろのこだわり資産運用」「ろくすけの長期投資の旅」をよく見ているが彼らを参考にして資産の比率は現在投信７・FX１・株１・キャッシュ１を今後は５・２・２・１くらいに変更していきたい。
走行距離	402.0  km