月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			昨日の優勝の余韻が残り心地よい目覚め。朝練はさすがにやめておく。ダンベルラン＆もがきの朝練は今後も続けていこうと思う。台風はいつ通過したのか？
10/02 火	14.0	安養寺方面14kmダンベル1	１時間２１分	朝練の時間、雨のためBikeもがきできず、残念だ。Bikeは乗っていないと力が落ちる。今はBikeが伸びているのできちんと練習を積みたい。３連休は6日練習会・生徒の受験指導、7日松島ハーフ、8日10:00から予約献血・生徒の受験指導とあるがBikeのロングを一本入れたい。
10/03 水	10.0	街中10ｋｍダンベル1 Bikeもがき30分	５８分	昨日は学校長の話で頑張ってる人の周りにはいい人が集まると言っているのを聞いてなるほどと思う。特にＲＵＮ関係で自分の周りにいる人たちには本当に勉強になるしよい刺激になる。ありがたいことだ。昨日は授業４＋昼休みに都の西北大学の問題解説＋放課後3人指導。生徒も自分もここからが頑張りどころだ。朝練は雨が止んでいたので午前3時台（笑）に先にBikeもがき30分 。大分脚が回るようになった。隊長に少し近づけたか？その後のＲＵＮはさすがにきついがそれだけ効果有りだ。 投資は今後も分散していくつもり。あと5年で億にしてハッピーリタイヤだ。
10/04 木	10.0	街中10ｋｍ	５８分	今日は朝練の時間雨。疲れているしBikeはなし。昨日も昼、放課後と教え続けエネルギー枯渇。教えるために問題も解くのできつい。 もてぎで4時間耐久総合2位のチームの参戦記を読む。http://blog.livedoor.jp/takumi_blanche/archives/18144891.html　平均時速40.4ｋｍか。5月時速31ｋｍ今回時速36ｋまで上がったので来年の5月には時速40ｋｍ超でいける力をつけて今度は先頭集団で逃げを打てるようにしたい。
10/05 金	11.0	街中11ｋｍダンベル1 Bikeもがき30分	１時間０５分	昨日は昼、放課後と生徒に教え続けエネルギー枯渇。これは倒れるかなと思うくらいのやばい状態だった。ただ生徒は確実に力をつけている。最近は人数が増えたので予約制にして教えているが何かいい手を考えたい。 朝練をしながら久しぶりに家へ。北側の壁は完成。非常にいい出来だ。次は整地をしてやっと建て始める。Bikeもがき30分。寒くなってきたのでローラー台を試すが何度やっても落ちる。
10/06 土	9.0	5000m（19:24）＋α Bikeもがき1時間30分		朝練はBikeもがき1時間30分 。オールアウトの繰り返し。脚が鉛のように重くなる。2部練は練習会。3ｋｍまで4:00、それから3:45．脚は問題なしだが明日も4分ペーランにしておく。
10/07 日	23.0	松島ハーフ44位	1:24:50（19:43-19:32-19:58-25:34）	昨日のBikeもがき1時間30分で脚は残っていないうえ、生徒の受験指導で午後4時過ぎまで教えた疲れで今日はきつかった。15ｋｍ以降は脚がピリピリしだしたので用心してジョグ。3週連続してハーフを完走（1:23-1:27-1:24）できて4分ペーランは問題ないことは分かったが、スピードを上げたときどうなるかだ。
10/08 月	12.0	街中12ｋｍダンベル1 Bikeもがき20分	１時間１０分	昨日のダメージはなし。自分は結構顔が知られているらしく昨日は50人以上に声を掛けられる。間違っても立ち○などできない。朝練はBikeは寒くてつらくなってきた。ローラーには初心者向けに前輪固定するバーがあるようなので探してみたい。今日はまず成分献血。型が合う人にそのまま輸血されるそうだ。後は生徒3人に教えてその後アパート管理の不動産と契約。
10/09 火	14.0	安養寺方面1４kmダンベル1 Bikeもがき1000m×2	１時間２１分	昨日は１２３回目の献血の後、5時近くまで生徒に教え続ける。生徒の頑張りはすごい。絶対合格させてやろう。きつかったがそこからＨメイトと契約の話。いろいろ話を聞くとなんだかんだでローンと家賃収入の収支はとんとんでおさまりそうだ。 今朝はダンベル1の後、時間がなくてもがき1000m×2。寒いのでBikeの練習内容は再検討だ。
10/10 水	11.0	南光台方面11kmダンベル1	１時間０５分	5月だか6月に突然推薦書を書いてくれと言われた前任校の生徒から連絡があり奨学金がもらえることになったそうだ。人の役に立てるというのは本当に嬉しいことだ。昨日も授業の合い間も添削、昼放課後も教え続けエネルギー枯渇。今朝はBikeもがきはなしにする。経団連が民主と会合する前に自民と会合したそうだ。政権交代でまた自民に戻るのだろう。何も知らない素人集団ではだめだがしがらみ自民もだめだ。景気が悪い。資産はかろうじて保っているが今月は給与外収入が減るかもしれない。外貨預金、Ｊリートなどさらに分散投資を考えたい。
10/11 木	14.0	安養寺方面1４km	１時間２１分	昨日は午前でエネルギー枯渇。午後2時間の授業はきつかった。毎日添削、質問、受験指導が続いたので年休2で休養。今朝は雨。妥協しかけるが傘差し安養寺方面へ。昨日Bikeもがきをやっておけばよかった。社会人の練習は線になってつながらない。明日やればいいは通用しない。 経済情勢不穏な動き。ある程度キャッシュを確保しておこう。
10/12 金	12.0	Bikeもがき20分 安養寺方面12kmダンベル1	１時間１０分	今朝は午前3時台にまずBikeもがき20分。結構脚を回せる。その後自宅を見に行こうかと思ったが坂をやる。明日は楽しい30ｋｍペーラン。何とか完走したい。ＮＹダウ11時くらには＋$60とか言っていたのに。今見たらマイナス。世界的な景気の減速。その上、今月も家族のパソコン購入、冬タイヤ用のアルミホイール購入、東京マラソンホテル予約など散財してしまったので資産が増えない。 給料＋20万の生活は改めてスモールライフを心掛けたい。
10/13 土	30.0	28000mPR	28000mPR(19:45-21:22-23:05-23:43-24:04-13:52)2:04:52＋α	今日は30ｋｍ！と気合を入れて走り始めたものの強風と昨日ダンベルを脚の上に落としたせいで4分がきつい。7000ｍで脚がピリピリし始めたのでペースを落とす。28000ｍで時間がリミットで終了。脚作り1回目はこんなものだろう。その後学校で受験指導。集中力が続かない。エネルギー枯渇。次の30ｋｍは10月末の予定。11月の富士山マラソンには間に合わせたい。 明日はBikeだが脚が残っていない。
10/14 日	10.0	街中10ｋｍ Bike70ｋｍ	５８分	朝練10ｋｍ自宅の進捗状況を確認。やっと整地に入っていた。2部練Bike。脚が残っていないのでプリンス様出動。なんと昨日30ｋｍ完走のＫ藤さんＳＺＫさんも登場。どういう身体してんだ。今日はプリンス様でも終始きつかったが3ケタBikeのアドバンテージのおかげでそこそこ走られる。ただし隊長と比べるとやはり自分はきれいに回せていない。他の人のBikeを見て先日買ったケイデンス付きスピードメーターの付け方に気づく。当たり前だがクランクにつけるんだ。目から鱗だ。帰宅後メーター装着。ケイデンスを見ていると楽しい。学校に用事があり寄ると生徒から教えろといわれ2名受験指導。 再び帰宅後ローラー台初心者用フロント固定バーを装着。これも目から鱗。明日からのBikeは家の中で行おう。
10/15 月	14.0	安養寺方面1４kmダンベル1 ローラー台10分	１時間２１分	朝練定番の練習。その後家の中でローラーをやるが朝4時台なのでちょっと音が気になる。これは夜にやったほうがいいようだ。 為替そろそろ円安方向に転換して欲しい。レアル建て投信を多数所有しているがそろそろ為替ヘッジありに買い換えようかと思う。
10/16 火	12.0	安養寺方面12kmダンベル1 Bikeもがき20分	１時間１0分	ローラー台は朝はちょっと難しいので寒いが朝練はロードでBikeもがき20分。スピード＆ケーデンスメーターがあるので時速40kmキープをやってみるが300mしか続かない。キャノンデールCAAD９のフレームはよいのだがフルクラムレーシング７が重い。頑丈なホイールだが35kmまでだ。まあ練習用なので問題なし。 昨日も生徒多数受験指導。とにかく生徒の頑張りに応えたい。 次女の大学受験の検定料33000円也。指定校推薦だから大丈夫だろうが合格したらしたで入学金を用意しないといけない。VWの車検を通すしかないか？
10/17 水	12.0	街中12ｋｍダンベル1 Bikeもがき20分	１時間１0分	朝練自宅の状況確認。やっと基礎工事に入っていた。その後Bikeもがき20分。寒さに耐えられなくなるまで続けようと思う。SZKさんのコメントに元IBMのK二 さんの信号待ち腕立て＆腹筋の話が出ていた。一度自分も遭遇したが普通の人が見たらおかしい人にしか見えないと思った。まあ自分の午前4時台のBikeもがきも相当おかしく感じるが。 短中長期のお金のシミュレーションを行う。短期的には次女の入学金、中期的には来年から2年間私大2人の学費、家のローン開始。長期的にはリタイア後の生活。やはりきついのは中期の私大2人の学費＆仕送りだ。これだけで年500万。ある程度リスクがあるが投資で頑張りたい。
10/18 木	14.0	鶴が谷方面14ｋｍダンベル１	１時間２１分	朝練は小雨が降っていたのでRUNのみ。最近の円安のおかげで今月も給料：投資の割合は１：２。キャッシュもやっと3ケタ確保。昨日はピザにしたがキャンペーン中で取りに行ったということもあるが30cmで1350円！ホテルの宿泊も50%オフは当たり前になっている。東京マラソンの時に泊まる京王プラザホテルのセレブルームはこんな値段でいいの？と言いたくなるほど安い。とにかく物価が下がっている。モノには適正価格がある。安ければいいというものではない。
10/19 金	11.0	安養寺方面11kmダンベル１ Bikeもがき20分	１時間０５分	寒いがBikeもがき20分。40kmキープが少しずつ楽になってきた。メーターがあったほうがスピードを出しやすい。次のもてぎでは常に先頭集団をキープできるまで実力を付けたい。そのためには距離を乗らないと。夢を見たが夢の中でも授業をしていた。
10/20 土	14.0	鶴が谷方面14ｋｍダンベル１	１時間２１分	今日は模試監督で1日拘束されるので距離を稼ぎたかったがプチ寝坊で時間が押してしまいBikeもがきもできず。富士山マラソンまで1月。10月末に30kmPRで持久力をつけ、11月初めのあぶくまハーフは1:22くらいでいって何とか完走＝2:55ではいけるだろう。 ＮＹダウ＄200超の爆下げ。また資産が目減りする。
10/21 日	0.0	Bike83km		メーターがついたので正確な距離となる。今日も隊長と泉ヶ岳方面へ。しかし今日はBikeがキャノンデール。根白石の直線は風が強く早々にちぎれる。その後の坂も離される。竜巻注意報とかみんな山方面は止めたが自分は強行。だいぶ回せるようになったがまだ向かい風の中で回したり坂をガシガシ登るようなワット数が出せない。
10/22 月	12.0	安養寺方面12kmダンベル1 Bikeもがき20分		朝練は平日定番の練習。昨日のBikeは隊長には付いていけなかったものの泉ヶ岳は時速10kmを切らずに登れたし、帰りの根白石は追い風であったものの3km直線をAve40kmキープできたので回せるようになってきている。弟様は50×15を踏めているそうだがK10ではなくアルテ6600でか？自分はキャノンデールCAAD9だと50×19、プリンス様でやっと50×17だ。まだまだだ。
10/23 火	12.0	南光台方面1２kmダンベル1 Bikeもがき30分	１時間１0分	朝練は南光台の叔母宅まで。お変わりないだろうか。その後Bikeもがき30分。30分でも15km程度しか走られないが時速40kmまで上げることと110回転まで回すことを意識している。 弟様韋駄天予約してくださったとのこと。ありがたい。 円安で80円近くまで上がる。85円くらいまで行くと資産もグッと増えるのだが。 長女が学生会館を出てマンション暮らしをするそうだ。大学には近いようだが神楽坂ってどこだ？
10/24 水	14.0	街中14ｋｍ Bikeもがき1000m×2		自宅偵察＆中央郵便局に用事ありで街中14ｋｍ。自宅の基礎部分ほぼ終了。「えっ！」と驚くほどの面積でこれで3階建てはどれほど大きいのか想像がつかない。 富士山マラソンのコース図を見たら20km以降で急に登りになっているしアップダウンも多い。河口湖2周のイメージでいたのでちょっとつらい。
10/25 木	12.0	安養寺方面12kmダンベル1 Bikeもがき20分	１時間１0分	さすがに寒くなってきた。昨日はLHRのクラス対抗リレーで走らされる。またケガしたくないので断りたかったが生徒との信頼関係もあるので壊れない程度のスピードで100m走る。ここでケガはしたくない。恐かったが生徒との思い出作りになった。 空き時間はほとんどなく添削、受験指導。エネルギー枯渇。 Bikeはスピードの出せるポジション発見。ただそのポジションを維持できる筋力がない。これからだ。
10/26 金	12.0	安養寺方面12kmダンベル1	１時間１0分	昨夜の地震は大きめだった。体感どおり震度4。最近地震が多い。不穏な感じだ。昨日も添削多数、受験指導3人。都の西北大学問題は自分ではぎりぎりやっと解答できる範囲だ。指導は予約制にしているが自分のいい加減さのせいで重複していて生徒に迷惑をかけること多数。不快な思いをさせてしまう。あんなに頑張っている生徒たちに申し訳ないので気をつけたい。朝練はBikeもがきなし。土日はポイント練習。頑張りたい。 日曜日は天気次第だが二口スーパー林道に行ってみようかと思っている。為替80円台。いい感じだ。そういえば「おい石原なにやってるんだ」という感じだ。以前の「三▲人」発言からも何も考えていないのがよくわかる点では非常に分かりやすい人物だ。
10/27 土	31.0	30000mPR	2:05:27	今日こそ！と不退転の決意で30000mPR。ただし脚が痛くならないぎりぎりの4：10で行く。隊長、小隊長のおかげでなんと最後まで余裕を持って行けた。これなら後12000mは持ちそうだ。 AJさん・淳さんは3：50で30000m！800m組もガチのペース。ここに来ると気持ちが高まる。 昨日あぶくまのK井さんから地域対抗駅伝についてTeｌ。とにかく今年は開催してもらい、来年以降につなげてほしいということ、公的な冠があると公務員は手のひらを返したように協力する（江戸時代のようだ）ということを伝える。自分が陸上部の顧問なら是が非でも出場させたがコネオ君は志が低いのでそんなことを期待するほうが無理。
10/28 日	12.0	安養寺方面12kmダンベル1 Bike15km	１時間１0分	今日は雨になるようなので通常の朝練。昨日床屋さんに行く途中、自宅を見たら基礎部分にコンクリートを大量に流し込んでいた。もうすぐ11月だ。3月末入居は本当に可能なのか？
10/29 月	15.0	鶴が谷方面15ｋｍダンベル1	１時間２８分	朝練は雨が直前にやんでくれたので鶴が谷方面。自分も市営住宅という名の豪華マンションに住みベンツに乗ってパチンコしながら暮らしたい。路面が濡れているし今日も受験指導でエネルギー枯渇状態になりそうなので自重してもがきはなし。弟様30kmをAve4:26とのこと。朝6:30から一人でやったにしては上出来だろう。自分は一人では無理。気持ちが続かない。土曜日に床屋さんで白石小原産の米をいただくが今まで贈っていた人に放射能が恐いからと何人かに断られたそうだ。絆とか日本はひとつとか言いながら関西人のブログなんか読むと福島産の果物は買わないとか言っている。情けない。自分は福島伊達産の米をあえて買っている。放射能の値が低いという結果が付いているし東京だろうが関西だろうが原発の影響は隠してるだけで変わらないと思うからだ。
10/30 火	12.0	安養寺方面12kmダンベル1 Bike12km	１時間１0分	経済状況がよくない。企業も体力の限界でリストラが常態化している。お気楽公務員も給料が下がっている。まあそれでいいのだが。足の状態は大分よいが今年はスピード練習は封印だ。 ラジオ深夜便1時台、もと外交官の話を聞いて世界では竹島は実効支配している韓国のものという認識らしい。檻の中でほえていたってだめということだ。民主はもう死に体。自民か橋下＆石原か？どちらのしても経済を立て直せる望みはない。自分だったらワタミ渡邉美樹か楽天三木谷かユニクロ柳井かにやってもらいたい。
10/31 水	12.0	街中12ｋｍダンベル1 Bikeもがき20分	１時間１0分	いよいよ寒くなってきた。数日前から朝は暖房を入れている。RUNとBIKEを比べるとRUNよりBIKEの方が体への負担が少ないし選手寿命も長いようだ。それにRUNは故障が。BIKEも落車や交通事故が恐いがスポーツとして考えると今後はBIKEへシフトしていこうかと思う。 今朝は自宅偵察。基礎のセメントを固めているところ。鉄骨の数がすごい。さすが坪70万だ。
走行距離	401.0  km