月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	愛宕山階段10本	１時間０7分	朝練は愛宕山階段10本。昨日昼学校へ行き解答用紙をもらいすぐ脱出。午後から採点。5時間で挫折。集中しようとするが続かない。NYダウ$415も爆上げ。最近不安をあおって下げているなと思っていたが個人投資家が投げたところを機関投資家が拾っていく。楽観論を流し高値になったところで個人投資家に高値掴みさせる。この繰り返し。パチンコ屋と変わらない。今日は弔問客も増えるだろう。心して取り掛かりたい。
12/02 金	15.0	台原方面１5ｋｍダンベル×１	１時間２８分	朝練は台原方面１5ｋｍダンベル×１。昨日は弔問客は少なかったが電話や電報などがちょくちょくあった。採点しながら対応。今日明日で通夜・葬儀。日曜の岩沼10kmはまたDNSになりそうだ。ローラー台オーダー。これからは夜に玄関で脚を回す練習ができる。
12/03 土	10.0	向山方面１0ｋｍ	５８分	朝練は雨で傘差し向山方面１0ｋｍ。昨日の通夜は大過なく終了。父が係長のときお世話になったからと寒い中わざわざ弔問に来てくれた方もいた。通夜の後のお振る舞いは7時30分で終了。みんな体力がなくなってきた。弟様が区役所で曽祖父からの戸籍を取ってきてくれたがなんと天保の年号あり。さすが400年の歴史がある家だ。
12/04 日	10.0	愛宕山階段30本	１時間１０分	強風のため風の当たらない愛宕山階段30本。朝から筋肉が痙攣しそうになる。昨日の爺さんの葬儀は雨の中しめやかに行われた。雨と寒さの中、わざわざ参列して下さった皆さんに感謝したい。本当に自分も頑張っていかないといけない。
12/05 月	14.0	台原方面１４ｋｍダンベル１	１時間２１分	朝練台原方面１４ｋｍダンベル１。昨日は弔問客数名。葬儀の際手伝ってくれた人への御礼まわり。今日から通常の勤務。速くペースを取り戻したい。 福岡国際は広瀬川のメンバー2名参加。川内3位。苦しそうなどたばたした走りは宗兄弟のようだ。ロンドン内定なのか？8位入賞狙いならよいかもしれないが。
12/06 火	10.0	愛宕山階段14本ダンベル１	１時間０９分	朝練愛宕山階段14本ダンベル１。朝から大汗をかく。昨日は5時からの課外の途中でグリコーゲン枯渇。立っていられなくなる。爺さんも亡くなって夜に救急車ということもなくなってアルコールを飲み始めたが明らかに体に負担がかかっている。買ってしまった分がなくなったらやっぱりやめよう。ガス台や庭の整備など出費がかさむ。固定資産税や車の重量税保険など予定してプールしておこう。
12/07 水	27.0	台原方面１４ｋｍダンベル１ R２８６　　13km	１時間２１分 　　　　５８分	朝練台原方面１４ｋｍダンベル１。昨日、以前の教え子がわざわざ献花を送ってくれる。ありがたいことだ。もう少しして一段落したら練習の質を上げていきたい。 放課後男子と60分ジョグ13km。このスピードをジョグとは言わない。久々の2部練だったが生徒と走るのは楽しい。
12/08 木	13.0	街中1３ｋｍ	１時間１６分	朝練、街中1３ｋｍ。昨日は生徒と動き作りをやってみたがまったく動かない。骨盤をきちんと動かす練習は続けないと本当に動かなくなってしまう。それとフルはペーラン。きちんとタイムを刻めるようにしたい。
12/09 金	11.0	街中１１ｋｍ	１時間０４分	朝練、街中1１ｋｍ。これじゃ練習とはいえない。ローラー台届く。これからは夜練もできる。
12/10 土	14.0	街中１１ｋｍダンベル１	１時間０５分 応援しながら3km	街中１１ｋｍダンベル１。昨日はボーナス日。80万を少し割るくらいだったが今の学校は仕事がないし人は余っているのでもっと少なくてもいいくらいだ。 ローラー台を組み立て乗ってみるが、壁から手が放せない。こんなに不安定だっけ。 あぶくま駅伝。女子も男子もいい走りだった。12チーム中6位。本当に気持ちのいい生徒たちだ。今日は9万キロ近く走ったボロボロノアのレンタカーを借りたが快適だった。VWは高速はいいのだが街中はつらい。
12/11 日	12.0	大年寺クロカン１0本	1時間23分	9ヶ月ぶりに大年寺クロカン１0本。この練習ができるようになってフルが走られる。
12/12 月	11.0	愛宕山階段15本ダンベル１	１時間２２分	朝練愛宕山階段15本ダンベル１。朝から大汗。昨日はゴミ袋10個分を整理したが途中から気分が悪くなる。怨念がこもったものの処分は大変だ。結局午後は休養。今後の人生についていろいろ考える。
12/13 火	16.0	向山方面１0ｋｍダンベル１ 2000m×２＋1000m＋α	５８分	朝練向山方面１0ｋｍダンベル１。ちょっと疲れて動けない。主将は佐野マラソンで2時間39分。これからが楽しみだ。自分ができなかったアンダー2時間30分を実現して欲しい。 放課後女子と2000m×２（8:17-8:12）＋1000m（3:42）。堤防は暗いので本当に危ない。正面衝突したらよくて重症、悪くすれば死ぬ。灯りが二つでは足りないようだ。 爺さん関係の後始末があれこれあって大変だ。お香典のお返しの郵送だけでも一仕事。もう線香を上げに来るのは真面目に止めて欲しい。
12/14 水	21.0	愛宕山階段30本ダンベル１ 8000mPR＋α	1時間18分	朝練愛宕山階段30本ダンベル１。これくらい負荷を掛けないと強くなれない。志あるところに道ありきだ。仕事のほうはついに推薦入試本番に突入。自分も勉強しないといけないし文章も考えないといけないので大変だがもっと問題なのは相変わらず仕事の邪魔にしかならない教員がいることだ。民間企業ならとっくにクビになっているが公務員だからクビにならず頑張っている教員の足を引っ張る。結局生徒にとっても不利益な存在だ。 午前2時間年休で用事多数をこなす。さらに請求やら連絡などあって対応しきれない。 放課後男子と8000mPR。女子の一年生エースも男子と走らせたが付いてきた。この調子で行けば3000mで10分を切られるだろう。
12/15 木	14.0	街中14kmダンベル１	1時間22分	今日は積極的休養で街中14kmダンベル１。少しは調子が戻ってきたがここから別大フルまできちんと上げていかないといけない。 固定資産税やらなにやらの請求多数。ボーナスが飛んでいく！
12/16 金	17.0	台原方面１5ｋｍダンベル×１ 200m×10	１時間２７分	朝練台原方面１5ｋｍダンベル×１。寒さもダンベルも普通になってきた。土日も小論文指導の生徒を呼んでいるし1月の特編時間割を作成しなければいけないので普通に仕事。これも当たり前になってきた。 放課後、青葉城大手門跡前の坂ダッシュ10本。乳酸全開！
12/17 土	22.0	水の森クロカン22km	１時間５４分	今朝は寒い上に積雪＆凍結。土曜なので生徒と水の森クロカン22km。男女一緒に水の森公園まで移動し、男女それぞれのスピードでクロカンコースを走る。雪が積もって滑るが最高のコースだ。これからも利用したい。自分は最後尾の女子が迷わないように付いていたが他の生徒との待ち合わせでアクシデント。10時30分に学校で3年生を呼んでいたのに15分も遅刻。医学部受験の生徒たちを12月のこの時期に待たせるほどじぶんは偉くない。 その後12時からCAT-V撤去に間に合うように車を飛ばす。午後は11の用事を一気にこなすため外出。今日はうまい具合に用事がこなせて4時過ぎ帰宅。こうまくいくと気分がよいがさすがに疲れた。
12/18 日	27.0	青葉山＋青葉城17km　　 街中１0ｋｍ	１時間40分 　　　　５８分	寒いが朝練青葉山＋青葉城17km。宮教大の上は明かりが消えていて真っ暗で恐い。 午前は学校で仕事。午後買い物がてら街中１0ｋｍ。東京エレクトロンの宣伝のための今の女子実業団駅伝はよわっちいーので興味なし。まあベガルタほどレベルが低くはないが・・・。
12/19 月	14.0	台原方面１４ｋｍダンベル1	１時間２２分	朝練、台原方面１４ｋｍダンベル1。酒がなくなったのと甘いものを辞めたので体重は落ちてきた。酒も甘いものも習慣性があるが自分は意志が強いのですぐに辞められる。ここが他の人と違うところだ。3本ローラー台難しい。いまだに壁から手を放せない。
12/20 火	10.0	愛宕山階段10本ダンベル1	１時間０7分	朝練、愛宕山階段10本ダンベル1。氷点下でも汗をかく。昨日は7時40分の朝課外から17時40分までほぼ休みなくずっと仕事をしていた。暇なよりはいいが不毛な仕事も多い。北の偉大なる指導者（笑）死去。体制崩壊は間近だろう。そろそろ金を購入しておいたほうがよいかもしれない。
12/21 水	10.0	愛宕山階段8本ダンベル1	１時間０7分	朝練、愛宕山階段8本ダンベル1。今日は一番寒い。マイナス2℃以下だろう。疲れでなかなか距離を走られない。このままではフルはきつい。年末年始は30kmをやらないといけない。NYダウまた＄300超の爆上げ。スペイン国債好調？住宅着工指数改善？これってただの気分だろう。主観で上げ下げする経済に理論などないことがやっと分かってきた。
12/22 木	15.0	アーケード１5ｋｍ	１時間２９分	昨夜からの雪で路面は一番嫌いなシャーベット状態。しかたなくアーケード１5ｋｍ。久しぶりに平地をダンベル無しなのでフォームを意識して走る。自分特有のリズムよく脚を前に出す感じが少し戻る。投資は今回の下げにうまく乗っていい買い物ができた。進学校の教員は本当にだめだ。生徒がかわいそうだ。自分はあんなふうにはならないように気をつけたい。
12/23 金	25.0	16000mPR(1:03:54)＋α 街中8km	４６分	仙南地区高校合同練習会に行きたかったが我が校の生徒と練習することにする。顧問として当然だ。男子生徒の10000ｍPRに自分だけ前後にプラスして16000mPR(20:04-20:20-19:44-3:48)1:03:54。女子の一年生エースも一緒だったうえ寒くて風が強くペースが凸凹してしまう。正直余裕がなかった。 買い物をしながら街中8km。仙南地区高校合同練習会はいい内容だ。明日は行きたいが仕事優先だ。
12/24 土	15.0	愛宕山階段10本ダンベル1 600m＋500m＋400m＋300m＋200m＋100m	１時間１０分	朝練、愛宕山階段10本ダンベル1。ポイントの次の日は動かない。忘れていたわけではないが女川の生徒にお見舞いをする件は来年だ。あるいは仮設を出るときの方がよいかもしれない。来年は次女の受験だが飲み会などくだらない出費は切り詰めて有効に使いたい。新宿ハーフまで3週間。1時間18分ではいけるように年末年始は頑張りたい。 生徒と600m＋500m＋400m＋300m＋200m＋100m。心拍がずいぶん上がった。足は危なかったが何とかもった。
12/25 日	24.0	堤防24ｋｍ	2時間20分	今日はドクターズの30000mに交ざるつもりで家を出たが脚がやばい。ぺーランをやるとまた故障しそうなので堤防LSD24ｋｍに変更。以前ならペーランをやって故障していたと思う。少しは学習した。今日は後半スムーズに動けたのでよかった。 キャノンデールの上下ウエア届く。かっこいい。これを来て坂をぐいぐい速く登ったらなおかっこいい。
12/26 月	20.0	街中12ｋｍダンベル1 2000m×２＋1000m＋α	１時間１０分	今朝は最低気温が−５℃くらいだろうか。仙台はこれから2月初旬までが寒いが何より風が寒い。日本海側から来た人は仙台が寒いというがまったくだと思う。我慢できず朝練は街中12ｋｍダンベル1。朝は雪が舞ってうっすら積雪という日が多くなり自転車は乗れないのでローラー台で補いたい。 女子生徒と2000m×２（8:06-10）＋1000m（3:40）。今日も講習の後生徒と走る。一瞬男子と走ろうかと考えたが脚がやばいので女子と走る。なんか毎日いろいろ支払いの請求が来る。そのたびに対応するのは手間がかかる。
12/27 火	20.0	LSD20km	1時間51分	今朝のNHKラジオ第1「ラジオ深夜便」午前4時台「明日へのことば」 「インターネットの絆で被災地に船を」はよかった。鮎川出身の女性が漁船を失った鮎川の漁師に船を送るためツィッターを通してどんどん人の輪が広がる話だった。日本も捨てたモノじゃないなと元気が出た。 男子生徒と太白大橋方面へ20kmLSD。風が強く寒くかったが生徒の熱気に自分も引っ張られた。女子も14km。彼女ら強すぎる。
12/28 水	14.0	街中14ｋｍダンベル1	１時間２２分	寒いが朝練街中14ｋｍダンベル1。東証薄商い。今年はもう投資の売買はしないだろう。収支は前半好調だったものの後半は我慢の毎日。それでもなんとか3桁プラス。来年は分散投資で４桁プラスにしたい。
12/29 木	38.0	15000m×２(1:02:23-59:08)＋α		昨日が御用納めで今日から6日は休み。練習会参加。自分は一人で８時から開始するがスピードが上がらず4分でいけない。トイレに行きたくなり一旦15000m(1:02:23）で終了。再開したいが気持ちが付いてこない。２０分後、メンバーが揃ったのでさらに15000m（59:08)。計30km。4分でならいけそうな感じだ。強いメンバーとの走りは刺激になる。
12/30 金	12.0	街中１２ｋｍ	１時間１２分	朝練、街中12ｋｍ。昨日今日と大掃除。今年は震災と突然の爺さんの死があり自分の人生についても考えさせられた。山崎豊子「沈まぬ太陽」や菊池寛「恩讐のかなたに」のように不屈の精神で人生に立ち向かおうと思う。 ヨーロッパ信用不安で１ユーロ100円切り。市場は雰囲気に左右される。雰囲気こそが理論だと今年一年で学んだ。
12/31 土	21.0	12000mPR(19:52-19:29-3:46-56)＋α		走り納めの練習会。みんなは30000m。自分はさすがに今日は走られないので12000mPR(19:52-19:29-3:46-56)＋α。とにかく我慢。無理をしないことだ。
走行距離	512.0  km