月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	27.0
11/02 月	14.0
11/03 火	15.0
11/04 水	14.0
11/05 木	14.0
11/06 金	14.0
11/07 土	19.0
11/08 日	14.0	鳥の海10ｋｍ	10ｋｍ：36.24	T淳さんと競っていくが粘られ完敗。いい走りをしている。別大完走のＴＫ電力のM山さん＆S井さんにはみごとにﾘﾍﾞﾝｼﾞされる。今頃おいしい酒を飲んでいるのだろう。午後は亘理から新人戦会場の塩釜までBikeトレで追い込んだらガス欠。きつかった。
11/09 月	11.0	街ダンベルあり	１時間０６分	さすがに坂を上る気になれず、街中のみ。昨日は弟様のおかげで命拾いをした。
11/10 火	13.0	街中13kmダンベルあり	１時間１６分	日曜日は調整の一環とはいえ36分台では話にならない。駅伝当日にピークを持っていかなければならないし、腹筋痛がまたひどくなってきたのでバネをためるように街中のみ。
11/11 水	12.0	街中１２ｋｍ	１時間１２分	雨なので傘差し街中。この期に及んでやっていけないのは自己満足の走り過ぎだ。スピード出ないなりに粘りの走りをするしかない。 今年は教えていない生徒がわざわざ職員室までやってきてハッピーバースディを歌ってくれた。本当に気持ちの優しさが身にしみた。ありがとう。
11/12 木	11.0	街中１１ｋｍ	１時間０６分	もう調整するしかないので街中ダンベルなし。腹筋相変わらず走りに貢献していない。 内臓が疲れていて調子が上がらないが、生徒も勉強に部活によく頑張っている。自分もやるしかない。 Ｙ内教諭のおかげで監督会議にわざわざ行かずにすむので本当に助かる。
11/13 金	13.0	街中１２ｋｍ＋１ｋｍ		雨なので傘差し街中。その後往復5時間運転しての出張。話題提供の2名の若い先生の発表は素晴らしかった。
11/14 土	10.0	1000m＋α	1000m（3:19）	雨が小降りになったので練習会へ。Ｄｒ．Ｓさんの2000mに1000mだけ付き合う。3:30のつもりだったが結構いけた。後は家の雑用多数をこなす。いよいよ明日県駅伝だ。
11/15 日	11.0	県駅伝1区6.5km	6.5km(23:53)40ﾁｰﾑ中36位	腹筋が限界だった。まったく動かなかった。他のメンバーにすまない事をした。でもみんな頑張ってくれて総合21位。こんな気持ちのいい駅伝は初めてで心が浄化されるようだった。みんなありがとう。
11/16 月	14.0	街＆激坂ダンベルあり	１時間２３分	駅伝が終わって一区切りがつき、通常の練習に戻す。昨日N野さんから教わったように練習の最後に坂ダッシュを入れてみる。きついが早い動きに対応できそうだ。 広瀬川RC掲示板に駅伝メンバーのみんなが書き込みをしてくれた。こちらこそ感謝の気持ちでいっぱいで恐縮する。
11/17 火	10.0	街中１０ｋｍ	１時間００分	プチ寝過ごしで図書館に本を返しながら街中のみ。駅伝の余韻がまだ残っている。来年は是非ともI村さんに参加してもらって感動をともにしたい。 ３年某クラスの短歌・俳句をパソコンで打っていたらあまりの面白さに一人で大爆笑。受験に打ち込みながらもこの余裕。さすがだ。
11/18 水	12.0	台原方面１２ｋｍ	１時間１０分	別大募集始まる。２時間50分だから余裕があるが申し込みに躊躇している。福岡を走ってから決めようか？円が対＄で急上昇89円台では輸出企業も体力消耗するだろう。
11/19 木	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２３分	坂ダッシュ最高だ。N野さんのおかげだ。jogと違う動きを取り入れるのは確かに有効だ。日本株また下落。何かをきっかけに2番底がやってきてもなんら不思議はない。街を走っていても不況をひしひしと感じる。
11/20 金	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２３分	腹筋相変わらず痛い。SAMさん言うとおり民主は寄り合い所帯だからすぐ崩壊するだろ。キャッシュポジションでいたほうがいいかもしれない。今日は給料日。修学旅行だ塾だと出費がかさんでいたがやっと一息つける。
11/21 土	14.0	激坂１４ｋｍ	１時間２１分	AM７：00から坂。角田のハーフ以降調子が下降。午前課外講習2時間。受験生の頑張りには頭が下がる。その後用事を多数こなす。結構疲れた。Dr.Sさんは予定通り30kmペーラン。さすがに強い人は違う。
11/22 日	30.0	カッパハーフ	1時間18分33秒	一応年代別4連覇。とは言っても昨年より3分以上遅い。左足を動かすと腹筋が痛い。ちょっと厳しい状況だ。
11/23 月	20.0	向山ー青葉山方面	2時間00分	きりっと冷え気持ちよい。朝日を全身に受けて走っていると生きていることを実感する。花壇のあたりで青葉城への道を男性2人に尋ねられたので5分くらい道案内。富山から夜行バスで来たとのこと。これも何かの縁だ。家に戻り今ラジオをつけると「鎌田実命の対話」をやっている。みんな生きることが不安で癒されたいのだろう。腹筋はつながってきたのがまた切れた感じでバネがまったくない。2月のフルは別大かいわき市で行われる大会かどちらかにするつもり。
11/24 火	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２１分	比較的暖かいので走りやすかった。昨日から気分が悪くなるようなことが続いているが腹を立てても疲れるだけなので気にしないようにする。
11/25 水	14.0	台原方面１４ｋｍ	１時間２３分	久々の雨で傘差し。今月号のランナーズに30kmペーランの効用が書いてあった。11月は4回の大会参加のうちハーフ2回と10kmと6.9kmで距離は踏まずに来てしまった。福岡国際の前週の土曜日は疲れを考えると20kmまでだろう。何とか完走したいが。
11/26 木	14.0	長町方面ダンベルあり	１時間２１分	夜通し我が家の前で道路工事。眠られず。犬の散歩＆朝練に門を出るにも工事器具をどけてもらう。なんだか疲れて街中のみ。為替が大変だ。対ドル87円では輸出企業はもたない。 そういえば昨晩犬の散歩をしていたら色だけでなく模様までそっくりのコーギーに遭遇。アサリの貝殻じゃあるまいしと飼い主同士も爆笑。
11/27 金	12.0	青葉山クロカン１２ｋｍ	１時間１１分	堤防でビルドアップをやるつもりだったが、身体が全く動きそうにないので青葉山クロカン。バネがない。 とテンションを下げていたらI村さん3000m×2�@(G10:31) �A(G11:03）とのこと。よーし俺だって！という気持ちになる。I村さんありがとう。刺激になりました。
11/28 土	28.0	20000m＋α	20000m(19：53−19:17-19:16-19:12)1:17.38	20000m(19：53−19:17-19:16-19:12)1:17.38 4分の予定だったが、メンバーがDr.A＆SさんN野さんT淳さんということで自然と3分50秒に落ち着く。不調で12000m辺りでやめたくなったがそこを我慢したら楽になった。3分50秒までだと腹筋はなんとか持ちそうだが、結構脚にきた。Dr.Aさんは朝練の前にストレッチを1時間くらい入れているとのこと。自分も少し伸ばしてから走るようにしたい。たぶん布団のなかになるが。
11/29 日	17.0	向山方面	１時間４０分	ポイント翌日なので体が動かない。だんだん寒くなってきたが体脂肪率が低い自分にとってこれからつらい時期だ。福岡まであと一週間。今週はとにかく疲労抜きを心がける。タイヤ交換、床屋さんその他雑用をこなす。来週は世界の景気が上向くかこのまま下がり続けるか分岐点になりそうだ。
11/30 月	12.0	街中	１時間１０分	小雨とプチ寝坊で図書館に本を返しながら街中のみ。石川遼＆横峰桜すごい精神力だ。見習いたい。
走行距離	451.0  km