月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	街中１０ｋｍ	５９分	昨日はボーナス日だったが羽が生えたかのようにすぐに飛んで無くなっていく。ツール・ド・フランスに新城・別府出場とのこと。パリ・ダカ並みに毎日報道してほしいが、まあ無理か。 腹筋＆股関節痛は一向によくならない。Ｔ淳さん夕方練習でハーフを１時間２６分？実業団か？
7/02 木	11.0	街中１１ｋｍ	１時間０３分	雨だったので街中。
7/03 金	15.0	激坂１１ｋｍ 堤防４ｋｍ	１時間０５分 ２２分	坂で力を入れると相変わらず痛い。明日は練習会なので刺激を入れてみる（予定）。 放課後、堤防をジョグ。重い(>_<)。
7/04 土	18.0	坂＋１０００ｍ	１０００（３：４０）	いつもの坂の後練習会へ。3000m×３の予定だったが、１本目の1000mで腹筋が切れそうになりＤＮＦ。治療院に行く。まとめると肩と股関節は時間かかるだろうが、施術で治る。腹筋は筋断裂か、ヘルニアの可能性もあるので内科で見てもらったほうがよいとのこと。いろいろやってもらい腹筋以外は軽くなる。
7/05 日	14.0	街中１４ｋｍ	１時間２１分	もみ返しなのか足までだるく街中朝錬。腹筋は相変わらず使い方によって激痛。Ｇ藤さん東和ロードがんばってほしい。今日は模試監督で朝錬のみ。
7/06 月	25.0	坂２５ｋｍ	２時間２７分	振休日。午前山方面。何とか走られた。
7/07 火	11.0	激坂１１ｋｍ	１時間０５分	蒸し暑く消耗。腹筋はだいぶ良い。
7/08 水	14.0	街中１４ｋｍ	１時間２１分	眠りが浅かったので街中。少し距離を増やしていこうと思う。 福岡国際の要項が出ていた。タイムは持っているがコンディションが・・・。自分の場合２０ｋｍ関門１時間１８分がいちばん危ない。　http://www.fukuoka-marathon.com/info.html
7/09 木	14.0	街中１４ｋｍ	１時間２１分	走る時間のみほとんど降らず。ラッキーだった。
7/10 金	12.0	街中１２ｋｍ	１時間１０分	昨晩は遅く睡眠５時間弱。街中のみ。 ツールドフランスはランスがタイム差なしの２位？別府・新城ステージ入賞？レベル下がっているのか？？？
7/11 土	23.0	5000m＋10000m	5000m（１９分３３秒）10000m（４５分５７秒）	練習会。５０００ｍは走られたものの１００００ｍは腹筋＆股関節が痛くてスピードが落ちる。まだまだだ。Ｔ淳さん故障しているもののいい走りだ。
7/12 日	10.0	街中１０ｋｍ　Ｂｉｋｅ２０・009080100	33.0	山＆堤防
7/13 月	14.0
7/14 火	14.0
7/15 水	12.0
7/16 木	14.0
7/17 金	17.0
7/18 土	12.0
7/19 日	16.0
7/20 月	16.0
7/21 火	10.0
7/22 水	10.0
7/23 木	22.0
7/24 金	12.0
7/25 土	13.0
7/26 日	0.0
7/27 月	10.0
7/28 火	11.0
7/29 水	14.0
7/30 木	14.0
7/31 金	7.0
走行距離	415.0  km