月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			仲間と新年に清水の港で打ち上げられる花火を田子の堤防から見ました。その後初詣のはしごをして４時過ぎに帰宅。元日の朝は１０時おきでした（苦笑）
1/02 土	0.0			箱根往路柏原の走りより、母校出身の大石港与君に注目しました。
1/03 日	0.0			仲人さんのお宅で遊ばせていただくヽ(*^^*)ノ
1/04 月	0.0	昼休み階段１６７段６往復	２０分くらい	新年からは新城トレイル対策でこの昼休み階段をしばらく続けてみようと思う。
1/05 火	0.0	昼休み階段１６７段６往復	２０分くらい	もう何も考えずにひたすら。。。きついけど、帰ってから練習しなくて良いと思うと却っていいかも☆ъ(*゜ー^)＞ パチンッ♪
1/06 水	0.0	昼休み階段１６７段７往復	２０分	今日はここ３日間で一番調子良かった感じo(*^▽^*)o~♪７階で年配の職員さんたち（部課長クラス）がぐるぐる歩いてます。歩くだけで痩せたら苦労しないって（苦笑）
1/07 木	0.0			久しぶりのバドミントン。| 壁 |/_*)ハゥ・・・マ、マイッタ!　昔は少なくとももっと動けたのに、残念ですショック☆<(￣□￣;)>☆ショック　体中が筋肉痛です　イタイ・・・~(>_<。)ゝ
1/08 金	0.0	昼休み階段１６７段７往復	２４分	今日こそは疲れました。でも自分なりに１週間頑張りました。
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0			家族揃って豊川稲荷へ初詣。帰りに立ち寄ったららぽーと磐田の大きさに(⌒▽⌒;) オッドロキー
1/12 火	0.0			寒い上に体調も最悪イタイ・・・~(>_<。)ゝ 　意地でスクワットするも１５０回がせいぜい・・
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	5.6	ひさびさ大淵７周	３９′５３″	久しぶりに走った割には、普段は知らない昼間という時間帯のせいもあり練習にしてはびっくりするほどタイムが良かったです。また練習を頑張る良いきっかけになりました。
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0	階段１６３段１０往復	４０分	とにかくきつかったけど、全身に汗をかいて気持ちよかった！！
1/20 水	0.0
1/21 木	10.4	大淵13周	８８分	本気で疲れた☆≡(＞。＜)くしゅんっ!　向かい風が強くて、コースには走る人もまばらで、孤独だったため余計にきつかった。。。
1/22 金	0.0			部の新年会。お楽しみ抽選でイチゴが１ケース当たる☆カラオケで天城越え歌って部長から特別賞を頂く。１時半まで飲んでしゃべってた
1/23 土	4.0	狩野川堤防	３０分	朝６時に起きれたので走りました。温泉がイマイチでした。午後はちょっとだけ仕事をして美容院でカラー＆カット♪
1/24 日	0.0			娘二人と買い物。
1/25 月	0.0			風邪気味なので早めに就寝　(~△~)ネムイ。。。(~ε~)マジネムイ。。。( ~◇)Zzz
1/26 火	8.0	1000ｍ*3　　5′54″、5′55″、5′57″　はぁ　┐(￣ヘ￣)┌ フゥゥ〜		ひどいタイムでも　走らないよりまし。とにかくコツコツ。
1/27 水	0.0	163段ＫＴ１０往復		昨日の久々スピード練習が応えたのか１０往復でダウンヘ(X_X ;)/ ヘロヘロー。。。(lll __ __)バタッ　でも　そんなにきつくなかったはず　　　怠け癖　( →_→)ジロ!　(_ _。)・・・シュン　反省します。
1/28 木	0.0			持ち寄り発表会が終わって気が抜けてしまったのかなんとなく体調が優れません。今日は雨の中桑崎の養鶏場へ家畜衛生保健所の伝染病検査の立会いに行ってきました。入庁以来２５年目で初めて体験するハードな仕事です。
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	7.5	自宅〜岩本山登り口	５８′３１″	思ったより走れたけど、こんなもんかな。。情けない。でも汗がかけたからよしとしよう。
走行距離	35.5  km