月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.2	1000×３本　5′21″、5′41″、5′37″	総練習時間７０分	１日代休を取り、午後美容院の予約だったので、朝から走りました。いつも夜しか行かないコース、昼間は犬の散歩やのろのろ歩く暇な人たちがわんさか。。。私の道じゃないけどあなたたちが独占して良いわけじゃないじゃない！と叫びたくなりました。あのお山のコースはただ歩くだけじゃ何の運動にもならないと思う。
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	6.5	自宅〜中央公園往復 中央公園外周２周	４８分	体のリズムで体調下降の時期に入ってるけど結構走れた。走りながらアップする割には最初からスピードにのれた感じだ（笑）
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0	スクワット３００回		きつい
10/07 水	0.0	スクワット３００回		筋肉痛だが何とか頑張れた。でも　ヤッパリきつい
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	2.6	自宅周辺１週	１７′２５″	いよいよ明日は風越山登山マラソン(o;TωT)o" ビクッ!
10/12 月	6.0	風越山登山マラソン4.9ｋｍ	３６分３８秒	部門９位。昨年の雪辱を自分なりに（笑）晴らしました。pontaさんの２連覇本当におめでとうございました(/￣ー￣)/‥∵:*:☆*゜★。：：＊☆オメデトォー!!
10/13 火	0.0	後泊で諏訪湖畔から駅前にかけてウォーキング。		帰りにみたまの湯に寄ってきた。ボディーケアも受けてリフレッシュ。
10/14 水	8.0	1000×３本　800ｍ周回でアップ・ダウン・流し含めて１０周	5′40″-5′43″-5′53″　練習時間合計７０分	きつかったけど、練習後は疲れの中にさわやかさが(￣ー☆キラリーン　お山にも秋が来ました☆ъ(*゜ー^)＞ パチンッ♪
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	8.8	1000ｍ×4	5′40-5′42-5′30-5′50	恥ずかしながら久しぶりに走りました。。。でも　思ったより走れた感じ。富士駅伝が恐怖になってきました。。
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	5.4	自宅周辺２周	３６分くらい	ここ最近あまり走ってなかったので、走り出しは苦しかったが、終わってみたら結構走れたと思いました。気持ち良い汗がかけました。
走行距離	44.5  km