月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0			プール
1/06 日	22.5	ハーフ 1.5km	1h59m 9m12s	今年初めての練習でいきなりハーフ走
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	5.0	造成地３周	8m21s,16m21s,24m14s
1/14 月	5.0	造成地３周	7m57s,15m57s,23m44s	ついつい前日よりも早く走ってしまった
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	5.0	造成地３周	8m7s,15m57s,23m41s	プール
1/20 日	21.0	千葉マリンマラソン	1h43m18s	はじめは大変快調。残り8km過ぎくらいから速度を落としたが、残り5km過ぎからへとへと。ついに、足が動かなくなり、残り1.5kmから1kmの間を歩いてしまう。残り1kmのプラカードを見て走り始める。でも、足がうまく動かない。最後はフラフラでゴール。倒れそうだった。危ない。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	5.0	造成地３周	8m1s,15m59s,23m46s
1/27 日	22.5	ハーフ 1.5km	2h5m 7m19s	きつかった。小便を2回。大を1回もしてしまった。
1/28 月	0.0	約500段の階段登り
1/29 火	0.0	約500段の階段登り
1/30 水	5.5	皇居１周 約500段の階段登り	26m6s 4m30s	勤務先が丸の内から虎ノ門に移動してから初の皇居。皇居までがちょこっと遠くなりました。比較的暖かく、風も無く走りやすかった。気持ちよく走れました。
1/31 木	10.5	皇居2周	24m11s,48m04s	左ふくらはぎが伸ばすと痛くて、１周でやめようかと思っていましたが、思わず2周も走ってみました。寒かった。
走行距離	102.0  km