月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.0	４�`ビルドアップ、ジョグ		本当は１２キロのビルドアップだったが、足にいたみを感じ、途中でやめた・・
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	7.0	40分jog、１５００×１	４分５３秒（９６、９７、９９）	１５００ｍは全然スピードが上がらなかった。
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	9.0	ふるさと公園まで往復	１時間２分	１人で山道を走ったので心細かった・・・
8/08 金	6.0	２０分jog、４００×４	６０，６０，６０，６１	４００ｍの後に２００ｍもやるはずだったけど足がつってしまった。練習不足を痛感しました
8/09 土	0.0	台風のため練習中止
8/10 日	7.0	ダボスの丘で練習		標高が高いので息がとても苦しかった
8/11 月	0.0	休養
8/12 火	5.0	２０分jog、８００×１、１５０×６	８００ｍ　２分１０秒	久しぶりにつらい練習でした。大会まであと少し！頑張るぞ！！
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	4.0	２０分ジョグ
8/16 土	0.0
8/17 日	4.0			≪東信選手権大会≫　１５００ｍ　４分４５秒５
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	15.0	黒姫スキー場で１５Ｋクロカン	１時間１９分	合宿１日目（午後）
8/21 木	21.0	４００ｍ×１３インターバル（rest200m） イモリ池（新潟）まで往復	行き３４分、帰り３１分。計１時間５分	合宿２日目（午前） 合宿２日目（午後）
8/22 金	2.0	腹痛のため、練習できず		合宿３日目（午前）
8/23 土	0.0	Rest
8/24 日	0.0
8/25 月	8.0	３０分ｊｏｇ、Ｔ・Ｔ３０００ｍ	１０分０９秒９９	１分４１秒、１分４３秒、１分３８秒、１分４１秒、１分４４秒、１分４２秒
8/26 火	4.0	jog+３キロペース走	１１分００秒８０	２分０４秒、１分５９秒、１分５８秒、１分５７秒、１分３３秒、１分２８秒
8/27 水	16.5	下原までジョギング	１時間１８分１１秒	久しぶりに長い距離に挑戦した。最後の２キロが少しきつかったほかは、気楽に走れた。
8/28 木	12.5	１時間ジョグ
8/29 金	5.0	20分jog,800×1	２分０８秒（６３、６５）	８００ｍは２回目の挑戦だった。一応自己新記録なのでよかった。
8/30 土	0.0	休養
8/31 日	0.0	休養
走行距離	134.0  km