タクヤ
地域 :
年齢 : 16歳
一言 :
一言 :
秋は走り込みを重視した練習をしたいと思います 秋は走り込みを重視した練習をしたいと思います 秋は走り込みを重視した練習をしたいと思います 秋は走り込みを重視した練習をしたいと思います
2002/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 0.0 | 台風接近のため休み |
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10/02 水 | 8.0 | アップ2K、4kジョグ、記録1,5K、ダウン500m |
4分39秒 |
1500mのタイム、遅すぎる!! |
10/03 木 | 4.0 | 横道2周 |
軽く走った |
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10/04 金 | 0.0 | |||
10/05 土 | 6.0 | アップ2K,4区1回 |
4区は、たいらばっかりで楽。 |
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10/06 日 | 6.0 | アップ2K,レース3K、ダウン1K |
10分00秒7 |
目標まで後0,7秒。去年より4秒遅かった。 |
10/07 月 | 5.0 | 2区1回 |
13分44秒 |
結構本気で走ったのに遅かった |
10/08 火 | 3.2 | 2区1回 |
19分30秒 |
今日はゆっくり走った。 |
10/09 水 | 4.0 | 2区1回 |
13分55秒 |
ゆっくり走ったつもりだったけど結構記録は良かった。 |
10/10 木 | 7.0 | アップ2K,5`ペース走 |
すごく遅いペースなのに疲れた |
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10/11 金 | 2.0 | 横道1周 |
軽く流した |
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10/12 土 | 0.0 | |||
10/13 日 | 5.0 | レース 2区 |
13分13秒 |
全然納得がいかなかった |
10/14 月 | 6.0 | ジョグ6K |
疲れを取るのに、このメニューは最適かな!! |
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10/15 火 | 0.0 | |||
10/16 水 | 8.0 | アップ2k、ペース走(90)4000m、ダウン2K |
4K 15分00秒 |
県縦断駅伝の練習会。今日は健康診断もあったので軽めに1周90秒のペースで競技場を10週。気持ちよく走れた。 |
10/17 木 | 7.0 | アップ2K、200mインターバル8本(間2〜400m) |
30秒×8(最後は28秒) |
200m8本くらい余裕と思っていたけど、全力でやるとなるとかなりつらい。足が吊る直前だった。 |
10/18 金 | 0.0 | |||
10/19 土 | 5.0 | 四日市→本原医院→竹室経由 |
距離的には短かったのであまり疲れなかった |
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10/20 日 | 0.0 | |||
10/21 月 | 5.0 | ペース走5K |
19分45秒 |
最初は2分15秒で、2k過ぎから1周3から4秒縮めて最後の1周は1分32秒。1キロは3分15秒 |
10/22 火 | 0.0 | |||
10/23 水 | 7.5 | アップ1,5K、4000mビルドアップ、ダウン1k |
14分47秒 |
足と手が痛くて、ペースがぜんぜん上がらなかった. |
10/24 木 | 6.0 | アップ、2k、記録3k、ダウン1K |
10分31秒(ゆっくり) |
気楽よりひとつ上くらいのペースで走れた。記録が結構良くてビックリ。 |
10/25 金 | 0.0 | |||
10/26 土 | 5.0 | 山村→イレブン→一途の坂→真田信号→山村 |
距離が短かったので結構楽だった。 |
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10/27 日 | 8.0 | アップ2k、レース7区5,3Km、他 |
19分20秒 |
最後の1キロは、登りに向かい風で全然走れなくて、キロ4分以上かかってしまった。でも結果的には優勝できた。 |
10/28 月 | 0.0 | 今日はお休み |
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10/29 火 | 7.0 | アップ2K、ビルドアップ4k、ダウン1K、壮行会 |
14分07秒 |
後半は本気に近い形ではしれた。練習の後駅前食堂で男女そろって食事会&打ち合わせ |
10/30 水 | 0.0 | |||
10/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 114.7 km |