月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.0	ジョグ５ｋ、クロカン３K		疲れた
8/02 金	8.0	ジョグ５ｋ、クロカン３K
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	3.0	クロカン３K
8/06 火	3.0	クロカン３ｋ		今日はそんなに疲れなかった
8/07 水	7.0	駅伝コース１周(３K)、ジョグ４K		結構軽めのメニューだった
8/08 木	6.0	クロカンコース２周		さすがに２週となるときつい。
8/09 金	3.0	クロカンコース１週		今日は、大会が近いので一往復だけ。
8/10 土	7.0	信縄時裏山コース　２，５キロまで		道がガタガタで危なかった
8/11 日	4.5	アップ２Ｋ、レース１,５Ｋ、ダウン１Ｋ	４分４１秒	土の競技場だったので走りづらかった。リレーの総合は６位
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	5.0	記録１ｋ、５００ｍ、２００ｍ×３	１ｋ　３’０４”　５００ｍ　１’３６”　２００ｍ　３３，３３，３１	上田の競技場での練習。昼間だったので扱ったし、あまりよい記録は出なかった
8/15 木	8.0	信綱寺クロカン30分　他		朝の練習だったので涼しかった
8/16 金	0.0			走ろう走ろうと思っていたが、家の用事も絡み結局走れなかった
8/17 土	2.5	アップ１ｋ、記録１ｋ　他	２’５８”	まあまあかな。
8/18 日	4.5	アップ２ｋ、レース１，５ｋ、ダウン1Ｋ	４’３７”４	力を出し切れなくて残念だった。(６５，７６，７９，５７)
8/19 月	0.0			今日はお休み
8/20 火	3.0	クロカンコース１周	19分04秒	今日で走った距離が先月を上回った。目指すは１００Ｋ！！
8/21 水	5.0	幸村駅伝コース１周、記録１，５ｋｍ＋５００ｍ	４分４０秒、１分３５秒	１５００ｍはペース走くらいの気持ちで走れた(９２，９３，９５)
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	6.0	実相院まで		今日は結構楽だった
8/25 日	0.0
8/26 月	3.0	クロカン１周		テストも終わり、気楽だった
8/27 火	0.0
8/28 水	10.0	アップ２Ｋ、記録５ｋ、ダウン３ｋ	５０００ｍ　１８分２５秒	今年初めて５キロのタイムを計った。改めて５キロの苦しさを知った。
8/29 木	3.0	クロカン１周		昨日１０�`も走ったので辛い・・・
8/30 金	3.0	クロカン1周		今日で今月はぎりぎり１００Ｋｍ達成！！
8/31 土	8.0	傍陽　日信まで		とばしたから疲れた。今月の走行距離には、まあまあ満足！
走行距離	110.5  km