月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			台風接近のため休み
10/02 水	8.0	アップ２Ｋ、４ｋジョグ、記録１，５Ｋ、ダウン５００ｍ	４分３９秒	１５００ｍのタイム、遅すぎる！！
10/03 木	4.0	横道２周		軽く走った
10/04 金	0.0
10/05 土	6.0	アップ２Ｋ，４区１回		４区は、たいらばっかりで楽。
10/06 日	6.0	アップ２Ｋ，レース３Ｋ、ダウン１Ｋ	１０分００秒７	目標まで後０，７秒。去年より４秒遅かった。
10/07 月	5.0	２区１回	１３分４４秒	結構本気で走ったのに遅かった
10/08 火	3.2	２区１回	１９分３０秒	今日はゆっくり走った。
10/09 水	4.0	２区１回	１３分５５秒	ゆっくり走ったつもりだったけど結構記録は良かった。
10/10 木	7.0	アップ２Ｋ，５�`ペース走		すごく遅いペースなのに疲れた
10/11 金	2.0	横道１周		軽く流した
10/12 土	0.0
10/13 日	5.0	レース　２区	１３分１３秒	全然納得がいかなかった
10/14 月	6.0	ジョグ６Ｋ		疲れを取るのに、このメニューは最適かな！！
10/15 火	0.0
10/16 水	8.0	アップ２ｋ、ペース走(９０)４０００ｍ、ダウン２Ｋ	４Ｋ　１５分００秒	県縦断駅伝の練習会。今日は健康診断もあったので軽めに１周９０秒のペースで競技場を１０週。気持ちよく走れた。
10/17 木	7.0	アップ２Ｋ、２００ｍインターバル８本(間２〜４００ｍ)	３０秒×８(最後は２８秒)	２００ｍ８本くらい余裕と思っていたけど、全力でやるとなるとかなりつらい。足が吊る直前だった。
10/18 金	0.0
10/19 土	5.0	四日市→本原医院→竹室経由		距離的には短かったのであまり疲れなかった
10/20 日	0.0
10/21 月	5.0	ペース走５Ｋ	１９分４５秒	最初は２分１５秒で、２ｋ過ぎから１周３から４秒縮めて最後の１周は１分３２秒。１キロは３分１５秒
10/22 火	0.0
10/23 水	7.5	アップ１，５Ｋ、４０００ｍビルドアップ、ダウン１ｋ	１４分４７秒	足と手が痛くて､ペースがぜんぜん上がらなかった.
10/24 木	6.0	アップ、２ｋ、記録３ｋ、ダウン１Ｋ	１０分３１秒(ゆっくり)	気楽よりひとつ上くらいのペースで走れた。記録が結構良くてビックリ。
10/25 金	0.0
10/26 土	5.0	山村→イレブン→一途の坂→真田信号→山村		距離が短かったので結構楽だった。
10/27 日	8.0	アップ２ｋ、レース７区５，３Ｋｍ、他	１９分２０秒	最後の１キロは、登りに向かい風で全然走れなくて、キロ４分以上かかってしまった。でも結果的には優勝できた。
10/28 月	0.0	今日はお休み
10/29 火	7.0	アップ２Ｋ、ビルドアップ４ｋ、ダウン１Ｋ、壮行会	１４分０７秒	後半は本気に近い形ではしれた。練習の後駅前食堂で男女そろって食事会＆打ち合わせ
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	114.7  km