月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			ちょっと嫌なことがあって一日凹んだ
7/02 日	0.0	横須賀コナミ	ステアマスター２０分、コンバット60、筋トレ、プール	気を取り直して遠征。コンバット６０分とプール。施設的には良いと思うんだけど、インストラクター(男女1ずつ）が駄目駄目でご立腹。たぶんもう行かないだろうな。でもプールは面白かった。 コナミを出てから、ドブ板通りで古着を物色して帰った。 カレーは食べなかった。
7/03 月	7.0	あさじょぐ 夜ジム	途中全身に痒み コンバット45ふん、階段のぼり	1時間も走ってないのに肌が赤くなった。ＵＶ対策しなくちゃ。 昨日の筋トレで、肩周りと背中が筋肉痛。 ジムの地下2階から7階まで何度か往復した。ＢＧＭはスカパラ（聴き入ってたので回数はわからない）
7/04 火	8.0	ご近所ｊｏｇ＆坂道		洗濯とそうじをしたので朝じょぐは休み。今日やっといて正解だった。 夜また即寝で21：00スタート。八潮団地→大井競馬の辺りをウロウロしてから家の近所の坂道何本か（数えてない） そのあとジムで階段のぼり地下2階→7階まで2往復してお風呂。今月のハーブ風呂はラベンダー。
7/05 水	0.0	階段のぼり＆筋トレ		今日は二度寝。ここのところ睡眠不足。朝錬するなら12時前には寝なきゃな… 早めに職場に行って、職場の階段のぼり10分くらい。かなり怪しい。 ジム地下２階から7階まで5往復。数えてみたら178段だった。チカンコースより少ない。 テポドンより、ウドンのほうがいいなぁ…
7/06 木	16.0	あさじょぐ あさじょぐと同じとこ＆とれみるウォーク（ヒルモード）＆階段２本	ちんたら そこそこ	ふくらはぎと脛がどんぱんぱんに張ってる。 朝より楽だった。 体重が3kg増えてた。でも体脂肪が3％減ってた。なんじゃこりゃ？！
7/07 金	0.0	ジム定休日につき 大森町コナミ	朝ジョグ休み 筋トレ＆プール	お尻がどんぱんぱん伯爵 今日は七夕。七夕といえば短冊。マルエツの前に飾ってあった短冊をチェック。 「プールがじょうずになれますように」「まほうつかいになれますように」子供のお願いって可愛いな！ 「かたつむりがいますように」「おいもいっぱいたべたい」子供のお願いって…これはけなげと言ったらいいのかな？ 「ＢＭＩが18になりますように」「やせたい」大人のお願いって切実。
7/08 土	0.0	地元ジム三昧	トータル６時間くらい	【ＡＭ】階段往復３０分→パンプ60→コンバット60 パンプが始まる前、座ってストレッチをしてたら突然、足元に2.5ｋｇの重りが降ってきた。あとちょっとで脛にＨＩＴ→ケガ→富士山ＯＵＴだった。重りを落とした人は、半分寝てたみたいで落としたこと自体気づいてなかった… 日本語にならない絶叫をあげてしまって回りに見られまくり恥ずかしかった。 【夜】階段のぼり３往復→コンバット60 さすがに疲れた。眠い
7/09 日	15.0	家→本門寺→洗足池→家（途中ショートカット） 午後アート本店	あつい！	コナミのランニングサークル練習会。昨日のパンプで上半身が、バッキバキです！ お昼寝をしてから御徒町へＧＯ！富士山用ウェアと補給食を物色。 アートで元○方さんに会ってびっくりんぐ
7/10 月	8.0	朝からトラブる 寒い… ご近所ｊｏｇ＆坂道	数えてないけど計１時間	電車が遅れて会社遅刻。京浜東北トラブり過ぎ。通勤はＫＱのほうが快適。 「夏寒く　冬なお寒し　我が職場」会社のエアコンつけなくても、ビル内の空調で十分寒い。でも男どもはエアコンつけたがる（怒） 今日はいっぱいお菓子を食べちゃったから走らなきゃ。夜なのに暑い。本番はどんだけ暑いんだか…給水所の水で足りるのかな？自分でも持ってったほうがいいのかな？
7/11 火	3.0	あさじょぐ＆坂道５本 エアロバイク２０分、上半身筋トレ、プール		【朝】右のふくらはぎとすねが変な感じ。今日の夜と明日は走るのやめとこ 【夜】ジムに１台だけ置いてある酸素とマイナスイオンが出るエアロバイクを使った。酸素がでるマイクみたいな部分の位置があわなくて２０分間酸素がアゴに当たりっぱなし。こんなとこ活性化されても困る。
7/12 水	0.0	コナミ風呂だけ		走れそうな感じだったけど、今日は休むって決めたんだもんね！走りたいけどじっと我慢の子。 で、はねトビ見た。ほぼ100円ショップ面白い！
7/13 木	6.0	あさじょぐ 階段10本＆筋とれ	40ふんくらい あせだく	「競走馬輸送中」と書いてあるトラックに追い越された。そのトラックの荷台の左側ドアがべろ〜んと開いていた。これじゃ路駐の車にラリアットかましちゃうよ。大丈夫だろか？ 走り終わってから朝風呂。あろうことか着替えを忘れた…いくらチャリ３分で帰れても全裸では帰れないので汗だくのウェアで泣く泣く帰った。
7/14 金	0.0			最近、ふくらはぎよくつる。（寝起き時） ＲＵＮはさぼり。チャリで銭湯まで行ったぐらい（一応、遠回りはした）
7/15 土	19.0	家→本門寺→洗足池→家（本チャン）	あーーちーー	昼間すごい雷。家の近くの信号機に落ちたみたい。 夜でも暑い。汗いっぱいかいた。マメに給水してたけど２時間走ったら汗も出なくなった。これ以上走ったら脱水になってたかも
7/16 日	14.0	京浜島	しるだく	コナミランニングサークル。女性３人でこじんまりと。 最近水分ばっかとってる。夏バテに気をつけないと。夏に弱いレイチを今年は克服したいんだけど。　 夜は友達のライブ＠三軒茶屋
7/17 月	4.2	とれみる、階段のぼり４本、コンバット60		昼、スタジオ待ち中に階段。今日はスタジオで海の日イベント。イントラ全員集合のスペシャルコンバット。イントラさんの一人が大遅刻するハプニング（客の８割はこの人目当て）もありで大盛り上がり！みんな騒ぎ杉！（自分も）そのあとのトレミルはへろっへろの死にかけ状態。 夜、おなかがいたい。お願いあしたまでに治って…
7/18 火	0.0	あめすごい		肩周りと背中がバッキバキ！ 連休後の仕事ってエンジンかかるの超遅い。夜は営業所の暑気払い。
7/19 水	0.0	あめすごいその2		腹痛につき死亡
7/20 木	9.0	あさじょぐ＆坂道	50ふんくらい	夜は宅急便待ち、で届いたＤＶＤ（クレイジーケンバンドＩＮ本牧市民球場＆日本武道館）鑑賞。でも１枚途中で再生できなくなった。裏側を見たら傷がついていた。まだ１回しか見てないのに！しかも限定盤なのに！ メーカーに問い合わせたら替えてもらえるかな…
7/21 金	15.0	雨上がりｊｏｇ		私用をすませてから20：30スタート。夜走ってるとボーダーの服着てる人がどいつもこいつも○川急便の人に見えるのは私だけだろーか？
7/22 土	5.0	ミルとか階段とかありーなｊｏｇとか	こまぎれ	整理券待ちの間にトレミル、スタジオ待ちの間に階段、スタジオ出てからまたトレミルやろうと思ったら満台だったのでアリーナjogと筋トレ。 ＤＶＤの件でヤフオクの出品者に問い合わせメールを入れたらすぐにお詫びと対応策の返信がきた。いい人でよかった。結局商品を一旦送り返すことにした。梱包材買わなきゃ！
7/23 日	0.0	【ＡＭ】おなかズンドコ祭り↓↓ 【ＰＭ】実家へ蛙 足裏マッサージ	しんだ 徒歩10ふん ３０分	朝走ろうと思って目覚ましかけたけど、目覚ましの前にお腹が痛くて起きた。オムツしないと走れない お墓参り＆お食事会。終わってから足裏マッサージ行ってきた。肩、背中、胃の反射区を集中的に。今回は爆睡しないでウトウト程度 受付の兄ちゃんがポルノグラフィティのボーカルに似てた。どうせならこの人がマッサージしてくれたらいいのに
7/24 月	7.5	とれみる		雨で走れないので朝からおそうじ。今日も胃が痛い。別につわりじゃないし、拾い食いも長野以来多分してないのに… 富士山に向けて気持ちが高ぶってる…ってことにしとこう。
7/25 火	0.0	おやすみ	風邪ひいたっぽい	ぜんそくが少しでてる。だるくてのどがムズがゆい感じ。病院で吸入＆薬もらってきた。
7/26 水	5.0	いえのまわり＆坂道ｊｏｇ	疲れないくらい	いよいよだー！したく全くしてないけど。今日は何時に寝れるかなー？？？ 風邪は大丈夫っぽい。でも油断できない。一応宿にはマスク持っていこう。
7/27 木	0.0	山中湖入り		ライオネス飛鳥みたいな名前の民宿にとまった。夜中トイレに起きたらちょうど応援隊の起床時間だった。お見送りしてからまた寝た。
7/28 金	15.0	五合目コース	2時間26分台 スタート〜中の茶屋（エイド立ち寄り後）44分30秒 中の茶屋エイド〜馬返し（エイド立ち寄り後）32分13秒 馬返しエイド〜ゴール1時間10分	山頂の人たちと一緒に会場入り。スタートを見送ってから市役所のソファーでウルトラのおばちゃん、岐阜のお姉ちゃん、イントラのお姉ちゃん、ベテランのおじちゃんとお喋りしてたらあっという間にスタート直前になった。 お姉ちゃんと３人でかなり前のほうに並んだ。山頂コースのピリピリムードに比べて五合目はゆるゆる。男子前年優勝者（４年連続で箱根の山登り区間を走った人）の宣誓に至っては「何喋っていいのかわかりません」ときたので思わず「大学はどこですか？」と叫んで質問コーナーに持ってってしまった。何とか場を盛り上げられた？よっぽど「彼女いますか？」と聞こうとおもったけど空気的に止めた（機転が効かなそうだったし） スタートしてから浅間神社の手前あたりで真っ青さんの声援をいただいた。中の茶屋への坂道でもうキツキツ。給水所の手前で少し歩いたけど、歩いてもキツさが変わらなかったからまたすぐ走った。中の茶屋で水、塩、レモン、パワージェル、塩飴摂取。 馬返しまでの道は歩いたり走ったりしながら意外と頑張れたと思う。ここでたくさんの人を抜かせた。馬返しエイドにてアミノバイタル粉、アクエリアス、塩飴、梅干摂取 馬返しから３合目までは調子よかった。三合目にてパワージェル、アクエリアス、塩飴摂取。ここからが駄目だった。三合目をすぎてからはもう走れない。ひたすら歩く。息も苦しくなってきた。何とか足はつらなかった。とにかく一歩一歩進むのみ。もう少しだよって自分に言い聞かせながら地道に。カメラゾーンでは死にかけなのに元気なふりをした（つもり）最後の200ｍのロードはふらふらだったけど何とか無事ゴール。山頂の部の制限時間には間に合わなかったけど２時間半を切れた。 ゴール後、荷物置き場までの距離がとても長く感じた。荷物置き場の手前の給水所で水を取った瞬間左足指からふくらはぎが「ビリビリッ！」その直後右ふくらはぎが「ビリビリッ！」いやーー！両足攣っちゃった(>_<)給水テーブルをメチャクチャにし、レーズンを水浸しにして（ごめんなさい）倒れて動けなくなっちゃった。自衛隊のお兄さんや近くにいた人たちがみんなで助けてくれた。さらに藤澤走さんが荷物を持ってきてくれた。感謝(T_T) 五合目ではnisさんに会えた。さらにスタート前にお話したウルトラのおばちゃんと再会できて嬉しくてちょっと泣きそうだった。 みんなが山頂を走る中一人だけ五合目コースでちょっと心細かったけど、ぜんぜん一人じゃなかった。楽しかった！ 夜はＢＢＱ！イカおいしかった！けどイカのボリュームに即ＫＯ…魚もエビも食べれず後半は部屋でｚｚｚ…miaさんに起こされ２次会復活
7/29 土	0.0	帰宅後治療院へＧＯ！	左足が死んだ	忍野（「おしの」って読むことをこの日知った）を散策してから帰宅。なにげにあんよが痛かった。帰宅後コナミ風呂→治療院→押上 治療院の兄ちゃん（インパルス堤下似）の「日本一の山を走って登るなんて、あんた日本一のバカだよ！」の一言に大ウケ。 夜は親戚の家の屋上にて隅田川花火鑑賞。周りに高い建物がたくさんできてきて年々見にくくなってる。
7/30 日	0.0	治療院＆エアロバイク25ふん	左足復活	今日も堤下マッサージ。昨日に引き続き富士山の話で盛り上がった。軽い運動ならもうしていいって言われた。 堤下くんが、誰も自分の本名を覚えてくれないと嘆いていた。
7/31 月	5.3	アリーナ40周＆筋トレ	ねむい	何だか知らないけど眠れなかった。ひさしぶりの仕事。ほどよく忙しくてよかった。昼休みはｚｚz コナミで流れてるセンチュリーライドの宣伝ビデオに映ってた。出演料よこせ
走行距離	162.0  km