月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	コンバット60		右ひざもう大丈夫。自転車組み立てた。うそ。見てただけ 最近知り合った方とご挨拶。河岸に勤めてるそうでマグロもらっちゃったー♪
10/02 日	0.0	ステップ30.パンプ30		走るんだったらスタジオ自粛しないとなー。たかが30分のパンプで筋肉痛
10/03 月	14.0	まじひさぶりｊｏｇ	やばい	約1ヶ月ぶりのｊｏｇ。体が走ることを忘れたみたいで体のあちこちに拒否反応が出た。やっぱ自転車とは使う筋肉がちがうのねーという当たり前のことを実感した。 でも、走るより大変だったのはアイロン台片手にジャスコから家まで自転車で帰ったこと！
10/04 火	0.0	アタック30.ステップ60		トレミルで走ろうかなーと思ったが、誘われるままにスタジオへ。流されるワタシ…そうとう足にきてたのか、自分の足につまづいてこけそうになった。
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0			15キロ走ろうと思ったのに、けほが出たので中止
10/07 金	0.0	コンバット60		今日はジムが休館日なので隣の店舗へ遠征。風邪もらった？
10/08 土	3.0	コンバット60		ヤバい気配がただよっているのにジムに行ってしまった。
10/09 日	3.0	パンプ60		さらにヤバい気配がただよっているのにジムに行ってしまった。
10/10 月	0.0	死亡		きょうはナルシマに行ってビンディングシューズとペダルを買いに行く予定だったのに動けなかった。
10/11 火	0.0	むりやり仕事		イルカに乗って静岡県に行く夢をみた。
10/12 水	0.0			眠れず…
10/13 木	0.0	だるい…	ティッシュ1箱	今週はなんか様子がおかしい。仕事もうまくいかないし体だるいし何より眠れない。 ゆっくり休んで来週からまた走ろう！
10/14 金	0.0	まだ駄目		仕事中、なぜか「揺れて〜揺れて湘南君は〜♪」（以下リピート）のフレーズが出てきた。誰のなんと言う曲だっけな…たぶんナツメロだと思うのだけど。
10/15 土	0.0	コンバット60	7割復活	今日からまた体動かそう。昼にまぐろユッカ丼食べた。だから何だといわれても困ります。
10/16 日	5.0	とれみる黒缶、パンプ45	けほけほ	走る前の吸入を忘れた。やばいなーと思いながら走ったら宍戸定終わってから30分ほどけほけほ。
10/17 月	0.0	意外と物議を醸し出した		「ゆれて湘南」でググる。正式には「ゆ・れ・て湘南」だった。正直もっと古いと思ってた^^;薬○さんちの奥さんね！私にとっての青春ソングっていえばユニコーンとかジュンスカとかブルーハーツとかそっちのほうだ。ちなみにオニャン子クラブが解散したのは小六の頃です。
10/18 火	0.0			天気がわるい。急に冷え込むと気管支がゼロゼロするんだよなー 最近寝つきが悪いのか変な夢見る。この前は静岡だったけど今度は家から韓国までジョギングした。家から歩いて10分くらいのところに橋があってそこを15分ほどまっすぐ走るとそこは韓国。で、1時間ほどでいって戻ってきた。超目覚めの悪い朝だった。
10/19 水	5.5	みる缶もーど	略しすぎ	近々いつも使ってるトレッドミルが新しくなって自社製品になるらしい。気に入ってたのに 帰りおでんが食べたくて711に行ったらおでんのフタがなかった。お詫びの一言もいわずに店員総出でフタを探す。取り残されるワタシ。５分たってもみつからない。「さっきまでいっぱいあったんですけどね」あきれて食べる気失せた。結局買わず。つーか謝れ！
10/20 木	0.0
10/21 金	16.0	環七→中原街道	90ふんちょい	定番コース。さぁ日記書くぞーと思いパソの電源を入れたら…画面真っ暗。あっモニターの電源入れなきゃ…入ってる。死んだ？
10/22 土	0.0	パンプ60		昨日の続き。その手に詳しい友達に見てもらった。ハードの中を掃除してもらってもう一度立ち上げる。やっぱり真っ暗。ご臨終を宣告された
10/23 日	0.0	船橋コナミ		お呼ばれ遠征。横須賀線が運転を見合わせてて総武快速にも影響がでてた。ただでさえ来ないのに
10/24 月	0.0	ほとんど寝れず		5回ほど途中で起きてしまった。咳こんだり、鼻がつらくなったり、のどがかわいたりトイレに行きたくなったり…仕事が超辛かった
10/25 火	3.0	ちょっとだけ朝Jog	20ふん	今日はよく寝た 夜は5ｋｇの会に初エントリー。5ｋｇって言葉があまり聞こえなかったのは気のせい？それよりもまさかあんな話で盛り上がれるとは。WEBで言ったらイッキ校長は1番。2と3は欠番で4番がよーじさん。ユッカさんは32番かな？
10/26 水	0.0			カードの請求額に驚愕。ありえなーい！ ロッテファンの友達に「ロッテオリオンズ日本一おめでとう」とメールを打ったら即クレームの電話がきた。ファン魂恐るべし
10/27 木	0.0
10/28 金	14.5	定番コース	ちょい早め	いつも走ってる道の途中に気になる自転車屋さんがあるんだけど、休憩したら走れなくなりそうなので毎回横目に通り過ぎるだけ。だからといって家から行くには中途半端。どうしよ気になる。
10/29 土	0.0	なるしまフレンド神宮		ついにビンディングシューズとペダルを買った。いっぱい靴売ってるのに私の足のサイズに合う靴は2種類1個ずつしかなかった。
10/30 日	23.0	手賀沼＆駅までｊｏｇ	ＮＥＴで2時間ちょい切	レース中にトイレに行ったの初めてかも。絶対2時間越えると思ってたから意外と頑張った？明日ペンギン村に行かない為にいっぱいストレッチした。
10/31 月	3.0	でもやっぱりペンギン村へ ほぐしｊｏｇ	のしのしと	それほどひどくはないけど、下り階段はきついなー 目標には届かなかったけど、何とか3分の2はクリアできた。来月以降もできれば最低100ペースでいければいいな
走行距離	100.0  km